Resipi Carbohydrate Rendah

Tinjauan Resipi Rendah Carb

Satu perkara yang meramalkan sejauh mana seseorang akan membuat peralihan makan yang sihat adalah bagaimana selesa dan berminat mereka melakukan sejumlah makanan sederhana. Orang yang tidak suka memasak dan digunakan untuk bergantung kepada banyak makanan yang dibungkus dan makanan segera akan mempunyai masa yang lebih sukar.

Sudah tentu, ia boleh dilakukan. Anda boleh membeli banyak salad dan ayam rotisserie yang disediakan di kedai runcit.

Anda boleh mencari di mana yang paling rendah karbohidrat mengambil makanan dan makanan segera adalah (ya, ada makanan cepat karbohidrat rendah ). Tetapi, terus terang, ini boleh menjadi mahal dan membosankan dengan cepat.

Oleh itu, jika anda baru untuk memasak, perkara terbaik untuk dilakukan adalah bermula dengan resipi mudah. Sebagai contoh, telur dan sayur-sayuran adalah tempat yang baik untuk bermula! Terdapat begitu banyak hidangan rendah karbohidrat yang anda boleh buat!

• Telur untuk Pemula
• Omelet, Frittatas, dan Hidangan Telur Lain

• Panggang Jeruk Bawang Putih Ayam Pedas dan Resipi Salsa Nanas

• Rumput Keju Habanero Gaya Selatan Dengan Resipi Ikan Pan-Hitam

• Bagaimana Membuat Frittata
• Tips Mudah untuk Sayuran

Resipi & Idea Sarapan

Ramai orang yang baru memakan karbohidrat mendapati bahawa sarapan pagi adalah batu sandungan besar yang pertama. Apabila anda digunakan untuk mencapai kotak bijirin atau roti bakar, ia boleh menjadi membingungkan untuk memikirkan apa yang perlu dimakan. Lihat Low-Carb Breakfast Menu Ideas dan Sarapan Rendah Carb Cepat untuk beberapa idea.

Sebagai tambahan kepada resipi telur di atas, ada resipi karbohidrat rendah yang boleh membawa balik penkek dan mufin yang mungkin anda hilang, termasuk:

• Pancake rendah karbohidrat (dibuat dengan makanan badam)
• Pancake Pecan Pancakes
• Bijirin Flaks Hot Instan Dengan Butter Peanut (masak di dalam mangkuk anda!)

• TVP "Oatmeal"
• Labu Panas "Sereal" (ini boleh dibuat tanpa labu dan kemudian ia sama dengan krim gandum)
• Granola Bebas Gula
• Mufin rendah karbohidrat (dibuat dengan makanan badam)
• Joe's Special
• Mudah Telur Florentine
• Perkataan Tauhu Terri
• Denver Casserole
• Bacon-Egg Casserole

Roti & Muffin

Ya, anda adalah tepung gandum yang betul-betul lazimnya tidak terhad apabila makan rendah karbohidrat, tetapi kita boleh menggunakan pengganti seperti tepung badam dan biji rami untuk membuat roti cepat (roti yis tidak berfungsi dengan baik dengan bahan-bahan ini) . Sebagai contoh, lihat:

• Roti Roti (membuat roti panggang hebat!)
• Roti pisang
• Roti Labu
• Blueberry Cream Cheese Coffee Cake
• Biskut Rendah Carb
• Muffin Kelapa Raspberry
• Roti Cepat Rendah Karbohidrat

Salad

Salad adalah tulang belakang rendah karbohidrat, sama ada sebagai bahagian utama makanan atau di sebelahnya. Adalah penting untuk memberi perhatian bukan hanya kepada bahan-bahan dalam salad itu sendiri, tetapi juga berpakaian, memandangkan kebanyakan pembungkus komersial mempunyai jumlah yang cukup gula ditambah. Cuba ini:

• Salad Ayam Gaya Thai
• Salad dicincang Dengan Ayam, Bacon, dan Apple

• Strawberry Chicken Salad
• Salad Bayam Dengan Kering Bacon hangat
• Salad Tuna Walnut
• Salmon Salad
• Rendah-Carb Blue Cheese Dressing
• Berpakaian Lime Sweet and Sour
• Salad dan Sayuran Rendah Rendah Carb

Hidangan utama

Hidangan utama karbohidrat rendah boleh menjadi mudah (berfikir burger dan salad) atau sebagai rumit dan gourmet seperti yang anda mahukan. Kompromi yang bagus adalah hidangan mudah tetapi lazat yang tidak memerlukan banyak kemahiran memasak. Semua resipi dalam Panduan Low-Carb ini ke Hidangan Utama sangat mudah dibuat dan termasuk versi kegemaran seperti Meatloaf dan Chicken Pot Pie .

Sup

Kebanyakan 10 Resipi Soup Low-Carb ini boleh digunakan sebagai bahagian utama hidangan. Dan mereka semua boleh menjadi kursus pertama yang hebat, termasuk Low-Carb Clam Chowder dan Cauliflower Cheese Soup .

Hidangan sampingan

Banyak hidangan utama yang disebut di atas adalah hidangan yang sangat lengkap, tetapi ada yang memerlukan hidangan sampingan untuk mengisi piring. Lihat Panduan Rendah Carb ini untuk Hidangan Sampingan untuk senarai panjang resipi, seperti Brokoli Salad Dengan Bacon dan Asparagus Roasted Mudah .

Makanan ringan

Makanan ringan juga penting! Berikut adalah lebih daripada 50 idea untuk snek rendah karbohidrat mudah dalam Panduan Low-Carb ini untuk Snek Sihat , termasuk Buah Protein Butter Peanut dan Nachos Rendah Carb .

Pencuci mulut

Ya, kita boleh mempunyai pencuci mulut! Walaupun ia mungkin idea yang baik untuk tidak mempunyai terlalu banyak gula-gula, merawat dapat menghalang kami daripada hanyut kembali ke cara makan yang tidak berfungsi dengan baik untuk tubuh kita. Terdapat banyak resipi dalam Panduan Low-Carb ini untuk Pencuci Mulut , termasuk Bar Lemon Carb dan No-Bake Cheesecake.

Pizza

Bolehkah pizza rendah karbohidrat menjadi lazat? Ia boleh! Berikut adalah banyak idea supaya anda boleh menikmati perisa pizza yang anda sukai tanpa menghantar gula darah anda yang tinggi. (Kegemaran adalah Deep Dish Pizza ini . Anda mesti cuba jika anda seorang kekasih pizza.)

Minuman

Kadang-kadang seolah-olah setiap minuman yang anda lihat adalah penuh dengan gula. Tetapi ia tidak perlu seperti itu! Berikut adalah beberapa cadangan untuk minuman tanpa gula:

• Minuman Gula Buahan Homemade
• Minuman Sukan Gula-Gula
• Minuman beralkohol pada Diet Rendah Carb
• Resipi Koktel Rendah Gula-Carb

• Lowgn Carb Eggnog

A Word From

Mengetahui bagaimana membuat makanan anda sendiri memberi kuasa. Anda boleh membuat makanan untuk citarasa anda dan benar-benar mempertimbangkan keperluan dan keinginan makanan anda. Dan tidak lagi anda perlu bimbang tentang berapa banyak gula atau karbohidrat lain dalam makanan anda dan berapa banyak ia akan menjejaskan badan anda. Intinya, ini adalah langkah besar ke arah mengawal kesihatan anda.