Membuat makan malam rendah karbohidrat mungkin kelihatan mencabar apabila anda mula-mula mula mengubah diet anda, tetapi sebaiknya anda menggantungkannya, itu tidaklah sukar. Anda mungkin membuat beberapa resipi hidangan utama yang sudah hampir diet mesra. Berikut adalah beberapa petua dan resipi untuk makan malam rendah karbohidrat yang mudah dan lazat.
Mulakan Dengan Apa Yang Anda Ketahui
Hidangan utama yang berdiri lama dan semulajadi rendah karbohidrat atau mudah diselaraskan adalah tempat terbaik untuk bermula.
Lihatlah makanan anda di mana protein dimasak dengan jelas, seperti daging panggang atau goreng atau ikan masak. Termasuk sayur-sayuran lebih banyak daripada kentang / beras, termasuk pengganti seperti "Cauli-Beras" atau Mashed Cauliflower . Jika pinggan nampaknya lemah, tambahkan salad hijau dengan berpakaian berasaskan minyak zaitun atau sup. Juga, jangan takut termasuk lemak yang lebih sihat daripada yang anda gunakan-ia akan membantu memuaskan anda sehingga makan berikutnya.
Makanan berkala yang terdiri daripada daging dan sayur-sayuran selalunya rendah karbohidrat atau anda hanya boleh meninggalkan kanji atau sos manis.
Makanan panggang juga merupakan tempat yang baik untuk dimulakan (selagi anda menjauh dari sos BBQ yang manis). Makanan panggang yang lazat tanpa rewel. Dan pembersihan adalah mudah! Semak:
De-Carb Kegemaran anda
Untuk membuat karbohidrat rendah menjadi cara hidup (bukan "diet"), penting untuk mencari versi rendah karbohidrat banyak makanan kegemaran anda.
Dalam sesetengah kes, pelarasan yang diperlukan boleh mengejutkan kecil.
- Bagaimana Meningkatkan Sos Carb Rendah
- Pelbagai Alternatif Pasta
- Low-Carb Tamale Pie
- Pai Pot Ayam
- Pizza Rendah Carb
Terjejas Telur
Jika anda tidak mempunyai banyak pengalaman memasak, telur merupakan tempat yang indah untuk bermula. Anda boleh makan telur untuk makan! Bukan sahaja telur yang sangat berkhasiat , ia mudah digabungkan dengan sayur-sayuran, keju, atau daging untuk membuat makanan yang sama sekali berbeza.
- Telur untuk Pemula
- Omelet, Frittatas, dan Hidangan Telur Lain
- Bagaimana Membuat Frittata
- Quiche Tanpa Kerak
Cuba Masakan Baru
Sesetengah masakan secara semulajadi mempunyai karbohidrat yang lebih sedikit daripada yang lain. Makanan tradisional Yunani sering kurang berkarbonat dan manis daripada yang lain dan mempunyai tumpuan kepada sayur-sayuran, protein, dan minyak zaitun. Apabila orang berfikir tentang Perancis, mereka biasanya memikirkan roti. Tetapi makanan Perancis tradisional hanya sederhana dalam karbohidrat. Banyak hidangan Asia secara automatik menjadi rendah karbohidrat jika anda meninggalkan beras atau mi.
Memburu Kegemaran Baru
Sekiranya anda menjalani pelan diet tertentu, lihatlah buku masakan yang bersama-sama dengannya atau buku masakan rendah karbohidrat yang lain. Memeriksa buku di luar perpustakaan boleh membantu anda mengetahui sama ada citarasa penulis serupa dengan anda sendiri tanpa melabur dalam buku terlalu lama. Berikut adalah beberapa sumber lain dan beberapa resipi lazat:
- Buku Makan Rendah Carb untuk Pemula
- Menu Rendah-Carb
- Resipi Ayam Rendah-Karbohidrat
- Resipi Ikan Rendah dan Karbohidrat
- Resipi Vegetarian Rendah-Karbohidrat
- Resipi daging lembu rendah karbohidrat
- Lada yang disumbat
- Cincinnati Chile
- Kubis yang tidak digantikan
- Cara Membuat Burgers Besar
- Taco Salad
- Meatloaf
- Makan Malam Lekat
- Lasagna dalam mangkuk
Jadikan Ia Makan
Pertimbangkan dan nikmati pilihan ini pada kali berikutnya anda tertanya-tanya apa yang ada dengan protein utama anda:
- 10 sup Rendah Carb
- Resipi Hidangan Side-Carb Rendah , termasuk Easy Casserle Spinach dan Mashed Cauliflower Gratin
- Salad Rendah Karbohidrat
- Pencuci mulut rendah karbohidrat
A Word From
Untuk mengelakkan menghabiskan banyak masa memasak makan malam di akhir hari yang sibuk, dapatkan sayur-sayuran anda cincang dan bersedia untuk pergi-serta apa-apa persiapan yang lain dilakukan. Dengan cara itu, makan malam boleh disediakan dalam masa beberapa minit dan anda lebih cenderung untuk memasak dan bukannya memesan keluar.