Buat pagi anda dengan angin dengan idea-idea ini
Sarapan pagi untuk kanak-kanak adalah, sebenarnya, hidangan yang sangat penting untuk mendapatkan hari bermula dengan betul. Mengapa? Selepas tidur dan berkembang pada waktu malam, anak-anak perlu mengisi semula badan mereka untuk hari yang akan datang.
Sarapan pagi menyediakan tenaga untuk pagi dan makan sarapan pagi boleh menyebabkan peningkatan kepekatan bilik darjah. Bolehkah anda bayangkan cuba untuk mengambil bahagian dalam eksperimen sains atau menumpukan perhatian untuk menyelesaikan ikatan nombor dengan perutmu yang menggerutu?
Ia sukar, terutama untuk kanak-kanak yang tidak dibenarkan snek di sekolah. Sarapan adalah satu-satunya peluang untuk makan sebelum makan tengah hari.
Kadang-kadang, mencari masa untuk makan dan / atau membuat sarapan pagi adalah cabaran. Dengan cadangan sarapan pagi sekolah di bawah dan beberapa perancangan, anda akan mencari cara untuk menakluk cabaran tersebut dan membuka jalan untuk hari yang penuh produktif dan pembelajaran. Bonus tambahan adalah, bergantung kepada umur anak anda, mereka boleh mendapatkan banyak barangan makanan yang disediakan sendiri atau dengan bantuan minima pada waktu pagi sekolah.
Berikut adalah beberapa cara untuk sarapan pagi di hujung jari anda:
Dari Freezer
Pakej lilin: Membekukan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda perlukan untuk smoothie kegemaran anda dalam bahagian individu supaya semua yang anda perlu lakukan pada waktu pagi adalah menambah cecair / tambahan dan campuran.
- Pancake dan wafel: Buat satu kelompok besar lempeng besar atau wafel sepanjang hujung minggu dan beku dalam beg peti sejuk dengan sekeping kertas beku di antara masing-masing. Defrost dalam pemanggang roti atau ketuhar gelombang mikro dan atas dengan walnut dan buah, mentega kacang , dan kepingan pisang, atau topping kegemaran keluarga anda.
- Cawan telur sarapan pagi di dalam timah muffin: Anda membuat ini lebih awal daripada masa dan membekukan mereka, dan kerana ia menghasilkan enam cawan telur (atau lebih, bergantung kepada berapa besar cendawan muffin anda), itu adalah enam sarapan pagi yang boleh anda simpan dan siap dalam penyejuk beku.
- Muffin: Buat mufin bijian penuh kegemaran anda dan bekalkannya dengan mudah untuk mencairkan sarapan buatan sendiri yang lazat.
- Muffin Inggeris bijirin: Kami ingin menyimpan muffin Inggeris biji beku untuk digunakan sebagai makanan sarapan pagi. Mereka boleh digunakan dengan telur orak telur dan keju parut untuk membuat sandwic sarapan pagi, atau menggunakannya kerana anda akan menggunakan roti bakar, wafel atau penkek.
- Telur dan telur muffin Inggeris: Buat sandwic ini lebih awal daripada masa dengan pilihan daging rendah lemak dan beku untuk sarapan cepat pantas.
Dari Peti sejuk
- Oatmeal overnight: Buat sarapan pagi semasa anda tidur ! Oatmeal semalaman adalah lazat, mengisi, berkhasiat, dan begitu pantas untuk dibuat. Jadikannya sebelum malam dalam hidangan individu dan anda akan mempunyai sarapan pagi yang tidak memerlukan persediaan pada waktu pagi.
- Yogurt dan parfait buah: Buat beberapa yogurt dan buah parfaits malam sebelum dan tambah granola ke puncak pada waktu pagi jika dikehendaki.
- Telur keras : Anda boleh memasak telur pada hari Ahad untuk beberapa kegunaan sepanjang minggu, seperti sarapan pagi yang cepat atau untuk digunakan dalam salad hijau atau tuna atau salad ayam.
- Cheesestick: Jika kita benar-benar bergegas, merebut tongkat keju (dengan atau tanpa sos mencelup pizza, yang merupakan kegemaran di rumah kami), bersama-sama dengan kotak kismis atau pisang memenuhi keperluan sarapan pagi.
Dari Microwave
- Ketuhar gelombang mikro telur hancur: Pukul dua telur, dua sudu susu, dan garam dan lada secukupnya dalam mangkuk cawan 12 ounce atau microwave. Ketuhar gelombang mikro yang tinggi selama 45 saat, kacau, dan kemudian ketuhar gelombang mikro 30-45 saat lebih atau sehingga telur dimasak. Salah satu cara kegemaran kami untuk melayani telur ini ialah dibungkus dalam gandum tortilla dengan keju dan salsa yang dicincang. Ia begitu pantas dan sangat baik!
Dari Oven atau Crockpot
- Oatmeal: sarapan pagi ini membuatkan senarai kami lagi. Apabila anda bangun, putar ketuhar hingga 350 darjah Fahrenheit. Campurkan satu cawan dari oat kuno, tiga cawan air, dan secubit garam dalam mangkuk selamat oven. Bakar selama kira-kira 30 minit (semasa anda bersiap sedia untuk hari itu, bangunkan anak-anak, makan tengahari, dan lain-lain) atau sehingga konsistensi yang diingini dicapai. Aduk kira-kira satu sudu mentega apabila anda mengeluarkannya dari ketuhar, dan kemudian datang bahagian-bahagian topping yang paling menarik. Biarkan anak-anak menambah topping kegemaran mereka seperti kismis, blueberries, walnut, pecan, atau apa sahaja yang mereka suka.
Gg
Ini menghidangkan tiga kiddos hidangan berkhasiat oat. Dan jika anda tidak merasakan bahawa anda mempunyai masa untuk melakukan ini pada pagi sekolah, masak pada hari Ahad, simpan, dan panaskan semula untuk sarapan pada hari Isnin. Sekiranya anda tidak berasa seperti berhadapan dengan ketuhar pada waktu pagi sekolah, cubalah oatmeat crockpot. Dan ingatlah, sisa oatmeat boleh didinginkan dan dinikmati pada waktu pagi lagi.
Dari Pantry
- Kacang-kacangan, kismis, buah-buahan kering, dan bijirin bijirin: Membuat bahagian-bahagian individu dari mana-mana gabungan ini untuk merebut dan makan di mana-mana sahaja. Lihat campuran jejak buatan sendiri yang boleh dibuat dengan mudah, pra-pakej ke dalam hidangan individu, dan merebut untuk kenaikan ke sekolah.
- Roti bakar dengan kacang mentega: Ia cepat dan mudah.
- Bijirin bijirin penuh: Jika anda mempunyai bijirin dan buah-buahan pagi, letakkan kotak-kotak bijirin, sudu, mangkuk, dan pisang atau buah-buahan lain (atau dipotong, dipotong, dan siap di dalam peti sejuk) sebelum malam.
Anda boleh mendapatkan beberapa pilihan di atas bersedia pada hujung minggu supaya anda mempunyai sarapan cepat untuk minggu sekolah. Jangan ragu untuk mendapatkan anak-anak yang terlibat dalam penyediaan pilihan sarapan anda. Juga, memasangkan sarapan pagi anda dengan buah-buahan segar selalu menjadi pilihan yang hebat.
Sudah tentu ada cara untuk mendapatkan sarapan pagi ke meja (atau ke kereta, atau ke perhentian bas). Pelaburan kecil dalam masa perancangan sarapan akan menuai ganjaran besar dengan membuat perut bahagia dan bersedia untuk belajar minda.