Setiap dekad mempunyai bahagian kesihatan dan kecergasan kecergasan dan 10 tahun yang lalu membawa beberapa doa. Kami memperbaharui hubungan kami dengan karbohidrat, mencipta cara baru dengan menggunakan Wiis kami, menemui semula abs kami dan memberi mereka nama baru (teras) dan menghasilkan banyak teknologi hebat yang menjadikannya mudah untuk digunakan. Lihat tren kesihatan dan kecergasan dekad yang lalu - yang baik, buruk dan jelek.
1 - Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat telah mengalah pada 90-an dengan kebangkitan diet Atkin , yang memberi tumpuan kepada protein tinggi, lemak tinggi, dan karbohidrat yang rendah untuk mendorong penurunan berat badan yang cepat. Pada awal 00-an, karbohidrat kembali ke perhatian dengan pelbagai diet baru, seperti The South Beach Diet dan Protein Power , tetapi dengan pendekatan yang lebih pemaaf untuk memakan karbohidrat.
Beberapa tahun kebelakangan ini telah menjadi lebih baik untuk karbohidrat yang ganas seperti yang kita sedari bahawa karbohidrat bukan musuh. Ini adalah sedekad yang kita sedar bahawa karbohidrat sebenarnya boleh menjadi baik (misalnya, bijirin , buah - buahan atau sayur - sayuran ) dan buruk (contohnya, gula halus ). Keghairahan protein yang tinggi, walaupun melampau pada masa-masa, memang mempunyai kenaikan: Sekarang kita lebih menyedari betapa makanan bahan bakar badan kita dan pentingnya keseimbangan.
2 - Exergaming
Kami selalu menyukai permainan video kami, tetapi ini adalah dekad yang kami sedar bahawa kami boleh bermain permainan dan bersesuaian pada masa yang sama - atau sekurang-kurangnya turun sofa lebih. Pengenalan Nintendo Wii mengubah cara kita bermain dan bahkan bagaimana kita bersenam. Interaktiviti pengawal dan keupayaan untuk mengesan pergerakan badan memberi kami cara baru untuk bergerak dan pelbagai permainan kecergasan seperti Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active dan EA Sports Active: Lebih banyak latihan .
Selebriti juga melompat ke atas kereta Wii dengan Daisy Fuentes Pilates dan Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , kedua-duanya gagal.
Siapa yang boleh meramalkan bahawa kita akan mengimbangi ketat pepejal maya atau menyesuaikan bola imajiner untuk senaman?
3 - Teknologi Kesihatan dan Latihan Baru
Internet mengubah kehidupan kita ketika Al Gore menciptanya, dan 10 tahun yang lalu telah memberi kita teknologi baru untuk melakukan segala-galanya daripada menghitung langkah kami untuk mengarahkan latihan kami terus dari telefon pintar kami. Antara yang terbaik termasuk:
- Apps Fitness - Dengan aplikasi seperti iPump dan iFitness, kami kini tidak mempunyai alasan untuk tidak bersenam.
- Alat Tracking GPS - Pemantau kadar jantung adalah 90an. Peranti GPS terkini boleh mengira kalori anda, memetakan lokasi anda, menjejaki statistik anda dan menjadikan anda sarapan pagi.
- Peranti Pemantauan Badan - Populariti pedometer melonjak sejak beberapa tahun yang lalu dan kami telah melihat lebih banyak peranti seperti Monitor Aktiviti Philips dan BioTrainer untuk menjejaki segala-galanya dari pola tidur hingga tahap aktiviti fizikal.
4 - Menari jauh Pounds
Populariti tarian untuk senaman datang dan pergi (ingat baris menggemari kegilaan dalam 90-an?) Dan dekad ini kita menangkap bug sekali lagi. Didorong oleh populariti mengejutkan Dancing With the Stars dan keinginan kami untuk membuat senaman kurang seperti kerja dan lebih suka keseronokan, banyak latihan baru dan kelas muncul pada dekad ini untuk membantu kami menari pound. Sebahagian darjatnya termasuk:
- Cardio Striptease - Striptis pergi ke arus perdana sedekad ini, mendorong ramai wanita bertanya antara satu sama lain, "Adakah anda akan mengadakan kelas menari tiang malam?"
- Zumba - Kelas tarian berasaskan Latin yang menyeronokkan ini muncul pada awal dekad dan semakin popular dengan campuran gaya tarian termasuk salsa, samba dan merengue.
5 - Kebangkitan Atlet Amatur
Dalam tempoh 10 tahun yang lalu, salah satu daripada trend yang lebih menarik telah meningkatnya atlet amatur, terutamanya bermula maraton . Perangkaan memberitahu kami bahawa sekitar 299,000 pelari menamatkan maraton pada tahun 2000 dan hampir dua kali lebih banyak (407,000) selesai pada tahun 2007. Tidak semua orang teruja dengan trend ini, tetapi pelari di seluruh dunia mengambil kesempatan daripada beberapa sumber yang kami buat dalam dekad yang lalu untuk memudahkan:
- Program Latihan Marathon Online bermakna kita tidak memerlukan jurulatih atau kelab untuk melatih.
- Menemukan maraton lebih mudah berbanding sebelum ini dan ada yang baru muncul setiap tahun.
- Latihan maraton telah berkembang menjadi latihan jangka pendek, yang bermaksud anda tidak perlu berhenti kerja anda untuk menjalankan maraton.
6 - Gimmick Latihan dan Alat - Yang Baik, Yang Buruk dan Yang Ugly
Gadget latihan telah lama menjadi sebahagian daripada budaya Amerika dan dekad ini menyaksikan bahagian yang saksama dari gear dan gim baru yang berkilat - beberapa yang baik dan beberapa yang menentang penjelasan.
Yang Baik
Kami melihat banyak alat baru untuk keseimbangan, kestabilan, kuasa dan latihan teras termasuk:
- Latihan Kettlebell
- Peralatan latihan keseimbangan seperti BOSU Balance Trainer , Bola Ballast BOSU
- TRX Latihan Penggantungan
Yang jahat
Tidak ada kekurangan peralatan pada malam hari infomersial yang menjanjikan segala-galanya dari pengalaman seperti treadmill untuk abs anda untuk mencairkan lemak dari pinggang anda:
- The Rocket Ab
- Ab Circle Pro
Yang hodoh
Beberapa persembahan yang lebih luar biasa dalam dekad yang lalu termasuk:
- The Power Plate
- The Rock and Go
Lebih banyak
7 - Kebangkitan Anti-Kasut
Satu lagi trend yang menarik dalam dekad yang lalu ialah anti-kasut, atau kasut dengan Teknologi Masai Barefoot (BMT). Jenis kasut ini direka untuk meniru berjalan di pasir. Tepi tunggal melengkung dan mempunyai beberapa lapisan, menjadikannya rasa seperti berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Idea ini adalah untuk mengaktifkan lebih banyak otot ketika anda berjalan, memperbaiki postur anda dan memberikan beberapa penyerapan kejutan untuk sendi. Ada juga yang berjanji untuk menguatkan dan menguatkan otot-otot di glutes, pinggul dan paha, walaupun sama ada ini sebenarnya masih benar untuk dilihat.
'Kasut kecergasan' yang lain seperti Reebok EasyTones dan Fit Flops muncul dalam dekad yang lalu juga, menjanjikan kita lebih banyak cara untuk bekerja semasa kita berjalan.
8 - Berat Badan
Penurunan berat badan sentiasa menjadi perhatian dan ia tetap menjadi tumpuan sepanjang tahun 2000-an. Kelebihan penurunan berat badan yang perlahan, adalah pilihan untuk beberapa, tetapi ribuan memilih laluan pembedahan, dengan lebih daripada 100,000 orang memilih untuk menjalani pembedahan penurunan berat badan pada tahun 2003.
Diet melampau adalah satu lagi kaedah penurunan berat badan yang popular dan kita melihat kebangkitan semula diet fad seperti Master Cleanse Diet , yang memerlukan minum jus lemon, sirap, air dan lada Cayenne. Yum. Diet trendi lain termasuk Diet Raw Makanan dan Diet Kelapa.
Acara TV mendapat keseronokan dengan rancangan seperti The Loser Terbesar, di mana orang berlebihan bersaing dengan satu sama lain untuk mengurangkan berat badan dengan menghabiskan berjam-jam bersenam, berpeluh dan, kadang-kadang, puking.
9 - Latihan Teras dan Fungsian
Kami sentiasa agak terobsesi dengan bahagian tengah kami, tetapi tahun 2000 membawa kami pemahaman yang baru: Lebih banyak ke abs kami daripada hanya 6 pek (aka rectus abdominis).
Inilah dekad yang kami dapati teras kami, koleksi otot di badan yang menyokong tulang belakang kami dan menjadikan kami stabil dan seimbang. Bahagian terbaik dari ini adalah bahawa ramai di antara kita bergerak dari obsesi kita dengan abs rata dan memberi tumpuan lebih kepada abs kuat .
Lebih baik lagi, kami akhirnya melangkah melampaui krisis lama yang membosankan memihak kepada senaman, latihan yang dinamik seperti lutut lutut, kayu dan papan.
10 - Perubahan Gaya Hidup Sihat
Salah satu trend yang lebih sihat sepanjang dekad yang lalu adalah giliran ke arah gaya hidup yang sihat . Walaupun kita masih bimbang tentang berat badan kita, lebih banyak daripada kita menumpukan perhatian pada tingkah laku yang sihat yang membuatkan kita berasa lebih baik dan sesuai tanpa terobsesi pada skala.
Mengira kalori telah menjadi cara hidup sekarang bahawa kita boleh mengakses alat diet dalam talian dengan mudah. Kami tahu lebih banyak mengenai saiz bahagian , serat , lemak yang baik dan lemak buruk daripada sebelumnya dan kami juga belajar cara membaca label makanan .
Lebih banyak restoran menyediakan maklumat pemakanan pada menu mereka dan juga sendi makanan segera mendapat kereta muzik dengan lebih banyak salad, buah-buahan dan pilihan yang lebih sihat. Paling penting, inilah dekad yang kita mulai faham bahawa menjalani gaya hidup sihat sebenarnya boleh menjadi menyeronokkan .