Parti Tidak Lebih Apabila Anda Sihat
Adakah anda terganggu oleh orang-orang yang nampak suka bersenam ? Bagaimana pula dengan orang-orang yang makan secara sihat dengan sedikit usaha? Mengapa begitu mudah bagi mereka dan perjuangan sedemikian untuk anda? Satu sebab mudah ialah masa.
Semakin lama anda mengikuti tingkah laku yang sihat, semakin mudah mereka menjadi dan yang terbaik adalah, anda sebenarnya mula menikmati mereka. Langkah pertama anda ke tempat yang bahagia ialah mengubah sikap anda.
Parti itu Tidak Berlaku
Apakah gaya hidup sihat ? Bagi sesetengah orang, ia kelihatan seperti gaya hidup tanpa apa-apa keseronokan. Anda perlu menyumbat latihan yang membosankan, elakkan pergi ke restoran dan makan ranting dan beri. Apa jenis keseronokan itu? Pada mulanya, ia mungkin kelihatan seperti anda perlu menyerah segalanya untuk mengurangkan berat badan, tetapi apa yang anda dapat dari perubahan itu lebih bermakna dan memuaskan. Bukan sahaja tubuh anda akan berubah, tetapi fikiran anda akan berubah juga.
Apa yang Perlu Menikmati Makan Sihat
Inilah yang akan berlaku jika anda terus mengekalkan diet yang sihat itu :
- Keutamaan anda berubah . Cara tubuh anda terasa selepas makan yang sihat akan menjadi lebih penting kepada anda daripada keseronokan segera yang mempunyai sesuatu yang dimuatkan dengan lemak atau gula.
- Anda akan menikmati makanan yang sihat . Anda boleh hidup tanpa cip dan Cokes dan anda dengan senang hati akan memberikan perkara tersebut apabila anda mengalami bagaimana tubuh anda terasa selepas makanan yang sihat.
- Anda masih akan menikmati makanan kegemaran anda . Satu-satunya perbezaan ialah kekerapan. Sekarang, bukannya melakukannya beberapa kali seminggu, anda boleh menikmati sekali atau dua kali sebulan.
- Anda akan menyingkirkan rasa bersalah itu . Dengan tidak melayan setiap kali anda mahu merawat, anda akan menikmati lebih banyak lagi.
- Anda akan melihat makanan dalam cahaya yang berbeza . Makanan menjadi bahan bakar dan bukan sesuatu yang mengawal hidup anda. Jika anda bersenam, anda akan belajar dengan cepat bagaimana makanan menjejaskan latihan anda. Makan makanan yang berat dan berlemak membuatkan anda penat dan latihan anda menderita. Tidak lama lagi, anda akan mahu latihan yang lebih baik yang akan mendorong anda untuk makan dengan lebih baik.
- Anda akan menjadi lebih mencabar . Makan sihat sering membuka pintu kepada lebih banyak pilihan daripada biasanya. Anda akan mencuba sayur-sayuran dan bijirin baru dan bereksperimen dengan herba dan perisa yang anda tidak pernah cuba.
- Rakan dan keluarga anda akan mendapat manfaat . Walaupun anda satu-satunya orang yang makan sihat, kebiasaan-kebiasaan tersebut menggosok orang lain. Menjadi model peranan yang baik untuk anak-anak atau rakan sekerja anda adalah satu cara untuk mengajar mereka cara hidup sihat.
- Anda akan mempunyai alat untuk menghadapi godaan . Pemakanan yang sihat lebih baik untuk menghindari perangkap biasa seperti makanan parti atau buffets yang terlalu banyak. Mereka membuat usaha untuk makan makanan biasa supaya mereka tidak kelaparan, mengisi makanan sihat terlebih dahulu untuk makan kurang daripada bahan-bahan yang buruk, dan memilih beberapa hidangan berkualiti untuk menikmati bukannya segala-galanya di hadapan mereka.
Perubahan ini datang dari masa ke masa, kadang-kadang minggu, bulan atau tahun perlahan-lahan bekerja pada tabiat dan pilihan anda. Membolehkan diri anda masa ini adalah penting untuk mengubah secara kekal bagaimana anda melihat makanan dan makan yang sihat.
Perubahan positif tidak hanya berakhir di sana. Perasaan dan perspektif anda mengenai latihan juga berubah.
Apa yang Dapat Menikmati Latihan Biasa
Sekiranya anda baru bersenam , ia mungkin tidak menyentuh fikiran anda yang bekerja adalah sesuatu yang anda akan nantikan.
Semasa latihan beberapa minggu pertama, badan dan minda anda boleh memberontak terhadap latihan baru anda dan anda mungkin tertanya-tanya jika anda akan mendapat gantungnya.
Namun, seperti makan yang sihat, senaman sebenarnya menjadi lebih mudah dari semasa ke semasa dan, pada akhirnya, anda juga mengalu-alukannya. Inilah yang boleh berlaku apabila anda melakukan senaman secara tetap dalam hidup anda:
- Anda akan mula menghargai badan anda . Ia tidak mengambil banyak masa untuk melihat peningkatan kekuatan dan daya tahan apabila anda mula bersenam. Seperti yang anda rasakan bahawa kekuatan berkembang, anda mungkin teruja dengan latihan anda, tertanya-tanya berapa banyak anda akan mengangkat masa depan atau berapa cepat anda akan berjalan atau berlari.
- Semuanya menjadi lebih mudah . Menjalankan barangan runcit, menjaga anak-anak, naik dan turun tangga - semua perkara ini menjadi lebih mudah dan anda mungkin mendapat lebih banyak tenaga dengan tenaga baru anda.
- Keyakinan anda bertambah . Semakin anda bekerja di badan anda, lebih banyak badan anda boleh lakukan dan mengikuti melalui matlamat latihan anda membolehkan anda tahu anda boleh mempercayai diri anda. Kepercayaan diri itu adalah bahan utama untuk kehidupan yang sihat.
- Anda akan mencuba perkara yang tidak pernah anda bayangkan . Saya telah melihat pelanggan saya pergi dari menjadi kentang sofa untuk menjalankan perlumbaan, mendaki gunung dan hanya menikmati kehidupan lebih banyak. Semakin kuatnya anda mendapat, keyakinan yang lebih besar anda perlu berikan.
- Anda akan diilhamkan untuk mengubah bidang-bidang lain dalam hidup anda . Ini dicontohi oleh salah seorang pelanggan saya dalam 40-an. Apabila saya berjumpa dengannya, dia bekerja sehingga 16 jam sehari. Semasa dia mula bersenam, dia melihat tabiat buruk lain yang mempengaruhi tahap tenaga dan tekanannya. Dia memotong jam, mengupah lebih banyak orang dan mula menikmati keluarganya dan hidupnya.
- Kesihatan anda bertambah baik . Senaman boleh membantu dengan penyakit kencing manis, penyakit jantung, kemurungan, kecemasan dan kolesterol tinggi, serta melindungi tubuh anda daripada beberapa jenis kanser.
- Kehidupan seks anda menjadi lebih baik . Kajian telah menunjukkan bahawa para exercis mempunyai kehidupan seks yang lebih memuaskan daripada bukan peminat.
- Anak-anak anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk menjadi sihat . Seperti dengan pemakanan yang sihat, menjadi model peranan yang baik apabila ia menjadi aktif memberi anak-anak anda pengetahuan untuk menjadi aktif.
- Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga . Anda akan menjadi lebih berjaga-jaga, fokus dan gangguan kepada semua orang di pejabat yang menyeret ke arah penghujung hari.
Apa yang ada untuk anda, jika anda terus mencuba yang terbaik, adalah kehidupan yang lebih baik. Ia mungkin tidak kelihatan pada mulanya, yang merupakan satu sebab ramai orang berhenti sebelum mereka mengalami perubahan ini. Apa-apa perubahan gaya hidup baru boleh kelihatan hebat pada mulanya, tetapi ada rahsia untuk tetap di landasan yang betul: Ambil satu hari pada suatu masa, satu pilihan yang sihat pada satu masa. Tinggal dengannya dan akhirnya anda akan melihat sisi terang latihan.