Di pergelangan tangan, pinggang, atau Dibina pada Jam Tangan atau Telefon anda
Memakai pedometer atau tracker kecergasan dan merakam langkah harian anda adalah alat pemotivasi yang hebat. Anda boleh memakai pedometer sepanjang hari, setiap hari, dan merakam jumlah langkah. Atau anda boleh memakainya semasa anda keluar untuk bersenam . Pilihan terbaik untuk pedometer termasuk orang yang anda pakai pada pergelangan tangan atau pinggang anda serta aplikasi yang boleh anda gunakan untuk menjejaki langkah anda.
Apakah Jenis Pedometer yang Terbaik?
Semua pedometer mengira langkah tetapi menggunakan sensor yang berbeza. Jalur pedometer dan jalur kecergasan berkaitan apl seperti Fitbit menggunakan cip pecutan dan pengaturcaraan yang canggih untuk mengesan gerakan sebagai langkah. Telefon bimbit juga mempunyai cip ini dan boleh mengira langkah anda apabila anda membawa telefon anda dan anda boleh melihat langkah anda dengan aplikometer.
Pedometer sekolah lama yang anda pakai di pinggang anda mempunyai pelbagai mekanisme , lebih tepat daripada yang lain. Dalam ketepatan am secara umum, ini adalah cip accelerometer, accelerometer, mekanisme spring bergelung, dan mekanisme rambut. Pedometer percuma yang diberikan dalam promosi kesihatan sering merupakan model rambut yang tidak tepat dan anda tidak sepatutnya berputus asa pada pedometer jika anda mencuba salah satu dari mereka.
Bagaimana Anda Boleh Pakai Alat Pengukur Anda?
- Pedometer pinggang dan Pedometer Pocket : Ini termasuk mekanisme musim bunga musim panas yang mesti dipakai dalam kedudukan menegak yang sempurna untuk mendapatkan kiraan langkah yang tepat. Bergantung pada bentuk badan anda, pedometer jalur pinggang mungkin condong dan tidak dapat mengira langkah dengan tepat. Tetapi terdapat reka bentuk yang lebih baik bahawa kita mekanisme 2-paksi dan paksi pecutan 3 paksi yang boleh mengira langkah dengan tepat apabila condong, dibawa ke dalam saku atau dipakai pada lanyard. Pilih pedometer poket atau model memakai di mana sahaja untuk mempunyai pilihan di mana memakainya. Ada, seperti Fitbit Zip dan Fitbit One, menghantar data mereka ke aplikasi, sementara yang lain tidak.
- Jurulatih Kecergasan Wristband : Fitbit Flex dan Jawbone UP mempopularkan kumpulan kecergasan dan mereka tidak lama lagi menawan banyak pasaran. Sekarang, anda boleh mendapatkan monitor aktiviti litar bawah dalam pelbagai gaya, selalunya dengan band ditukar ganti supaya anda dapat memadankan pakaian atau aktiviti anda semasa masih menjejaki langkah anda.
- Jam Pedometer : Smartwatches seperti Apple Watch menjejaki langkah dan latihan harian anda serta melaksanakan banyak fungsi lain. Anda tidak perlu peranti tambahan atau untuk membawa telefon anda dengan sentiasa menggunakan ciri penghitungan langkah.
- Apl Pedometer : Telefon bimbit anda juga mengira langkah anda dan anda boleh menyemak datanya dengan pelbagai fungsi atau aplikasi kesihatan terbina dalam. Sudah tentu, ia hanya mengira langkah-langkah jika anda membawanya bersama anda.
Jika anda memakai alat ukur anda untuk mengira jumlah langkah harian, pilih yang cukup kecil dan cukup selesa untuk dipakai sepanjang hari. Tambah tali pinggang keselamatan pedometer atau tali pinggang keselamatan gelang untuk mengukur dengan baik supaya mereka tidak jatuh dan hilang. Paparan harus mudah dibaca tanpa mengeluarkan pedometer dari pinggang anda. Jika alat pengukur langkah mempunyai butang reset, ia harus dikonfigurasikan supaya anda tidak boleh mengubahnya secara tidak sengaja.
Apa yang Anda Mahukan Pedometer Anda Lakukan?
Jumlah Langkah Harian : Pedometer yang paling mudah hanya mengira langkah anda dan memaparkan langkah dan / atau jarak. Ini mungkin semua yang anda perlukan untuk menjejaki agar anda bermotivasi ke arah matlamat 6,000 langkah sehari untuk kesihatan, atau 10,000 langkah sehari untuk penurunan berat badan . Walau bagaimanapun, beberapa pedometer (atau fungsi alat pengukur peranti lain) dibina untuk digunakan hanya semasa latihan berbanding berjalan sepanjang hari.
Penjejakan Latihan : Jika anda ingin menggunakan pedometer anda terutamanya untuk mengesan latihan berjalan kaki yang berdedikasi, anda akan menginginkan satu dengan ciri senaman atau keupayaan untuk menetapkannya semula. Sesetengah pedometer menetapkan semula diri mereka pada tengah malam dan anda tidak boleh menggunakannya hanya untuk latihan tertentu. Tetapi banyak model canggih dapat menghitung jumlah langkah harian dan untuk mengesan latihan tertentu.
Di luar kiraan : Banyak model pedometer mempunyai lebih banyak ciri. Anda harus perhatikan mana yang paling penting bagi anda apabila membandingkan model.
- Anggaran jarak.
- Kalori dibakar anggaran
- Keupayaan untuk masa dan menjejaki latihan tertentu
- Memori untuk menyemak masa lalu
- Jam
- Jam randik dan senaman senaman
- Penggera
- Anggaran kelajuan atau kadar
- Penentuan matlamat dan kemajuan ke arah matlamat harian
- Muat naik ke aplikasi komputer atau telefon bimbit
- Monitor pulse
- Masa duduk dan pengesanan tidak aktif
- Pemantauan tidur
- Pembalakan diet untuk menyeimbangkan kalori dengan kalori terbakar
Ketepatan Jarak Pengukur
Ketepatan bermula dengan mekanisme. Pemecut dan cip pecutan lebih tepat daripada model musim bunga.
Untuk memeriksa ketepatan alat pengukur anda, kira 100 langkah dan lihat apakah kiraannya pada pedometer. Jika ia dimatikan oleh lebih daripada beberapa langkah, laraskan di mana anda memakainya. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan mana untuk memakainya. Kadang-kadang memindahkannya hanya satu inci atau dua membuat perbezaan besar. Untuk band kecergasan, ia membuat perbezaan jika anda memakainya pada pergelangan dominan anda, dan sering anda boleh menetapkannya di dalam aplikasinya.
Ketepatan jarak anggaran bergantung pada mengukur panjang jejak anda dan menetapkan panjang jejak anda dengan betul . Sesetengah model hanya meminta ketinggian anda dan menggunakan formula standard. Jika ini tidak tepat untuk anda, anda mungkin perlu menetapkannya dengan ketinggian yang berbeza untuk mendapatkan pembacaan jarak yang lebih tepat.
Anda boleh menyemak ketepatan jarak jarak pengukuran menggunakan jarak yang diketahui. Gunakan aplikasi pemetaan untuk menarik dan mengukur laluan berjalan dan periksa terhadap bacaan pedometer anda
Berjalan Speedometers / Odometers
Berjalan kelajuan dan aplikasi pengukuran kelajuan menggunakan sensor GPS untuk menjejaki kelajuan dan jarak anda secara berterusan-tetapi hanya di luar rumah-dan mereka tidak akan berfungsi pada treadmill. Ini boleh didapati dari Garmin dan beberapa model dari Fitbit dan pengeluar lain termasuk kelajuan dan jarak jauh GPS. Peranti lain boleh menggunakan sensor pecutan yang anda pakai di atau pada kasut anda untuk mengukur data ini dan mesti ditentukur untuk ketepatan yang terbaik. Model sensor kasut berfungsi di dalam rumah serta di luar dan boleh digunakan pada treadmill.
Pedometer yang Memuat naik dan Paparkan Data Anda
Untuk peminat data, apa yang lebih baik daripada pedometer yang memuat naik data berjalan anda ke aplikasi komputer atau telefon bimbit dan menunjukkan kepada anda grafik dan carta aktiviti anda? Fitbit, Garmin, dan Jawbone semuanya jatuh ke dalam kategori ini. Walaupun ramai yang mengandaikan bahawa setiap orang mempunyai telefon bimbit dan boleh mendapatkan data melalui Bluetooth, Fitbit dan Garmin terus menyertakan pautan USB supaya anda boleh memuat naik tanpa wayar ke komputer juga.
Apl Pedometer
Anda mungkin tidak memerlukan alat pengukur yang berasingan. Apl pengukur kilat untuk telefon bimbit menggunakan telefon pintar terbina dalam telefon untuk mengira langkah, atau mungkin menggunakan GPS telefon. Mereka berbeza-beza sama ada anda boleh menggunakannya untuk menjejaki langkah harian atau hanya boleh digunakan semasa latihan khusus.
Aplikasi berjalan-menjejaki latihan boleh menggunakan GPS telefon anda dan menunjukkan kelajuan dan jarak anda secara berterusan dan menjejaki laluan anda pada peta. Menggunakan fungsi GPS mengalirkan bateri lebih pantas dan tidak berfungsi untuk berjalan kaki treadmill . Sesetengah apl membolehkan anda berkongsi pencapaian anda dengan rakan melalui media sosial atau e-mel.
Program Walking Pedometer
Mengekalkan rekod langkah dan / atau jarak anda boleh membuat anda terus berjalan. Anda boleh merakam jumlah harian anda dalam sebarang log, atau dapatkan pedometer anda dan log masuk salah satu pedometer yang berjalan program yang ditawarkan.