Selepas mencuba Ball Ballast di beberapa bengkel kecergasan, saya dengan cepat menjadi peminat. Kestabilannya membolehkan beberapa langkah yang tidak boleh dilakukan dengan bola biasa, dan pengisian longgar di dalam (balast) menambah berat badan yang cukup untuk mencabar abs dan kembali dengan cara yang baru. Balast bergerak dan beralih dengan cara yang berbeza, memberikan anda lebih banyak pilihan untuk latihan fungsional dan teras .
Apabila ia bergerak, ia menghasilkan isyarat yang boleh didengar yang boleh membantu membimbing anda melalui gerakan yang berbeza; apabila melancarkannya, anda mendengar bunyi yang menghulurkan rendah, dan ada kesan yang lebih kuat apabila anda menggoncangkannya.
Kebaikan
- Bola senaman berisiko ini tetap di tempat, menambah lebih banyak variasi dan kestabilan kepada latihan
- Berat digunakan aliran dengan lancar, membolehkan cara baru yang mencabar untuk menargetkan kekuatan teras
- Video yang disertakan menawarkan pelbagai latihan yang unik dan berfungsi untuk seluruh badan
Keburukan
- Ia lebih mahal daripada kebanyakan kestabilan bola
- Ia hanya datang dalam satu saiz
- Permukaannya lebih teguh daripada jenis kestabilan lain
Penerangan
- Bola kestabilan ini mempunyai berat dinamik di dalamnya yang memastikan bola dari rolling dan mengalir dengan lancar ketika bola bergerak.
- Anda boleh melakukan latihan beralih dan angkat dengan bola untuk menyasarkan teras dan membuat latihan tradisional lebih dinamik.
- Video yang disertakan menawarkan senaman badan keseluruhan, menunjukkan cara yang berkesan dan unik untuk menggunakan Ball Ballast.
Ulasan Pakar
Ball Ballast adalah yang terbaru dalam barisan produk BOSU, yang paling terkenal dengan Jurulatih Keseimbangan . Seperti Trainer Imbangan, Bola Ballast adalah semua tentang latihan berfungsi dan memperkuat inti dalam cara-cara baru. Apa yang membuat Ball Ballast berbeza dari bola kestabilan biasa adalah berat dinamik di dalam.
Berat ini memastikan bola stabil apabila ia berada di atas tanah, tetapi menambah cabaran apabila anda mengangkat, goncang atau menggulungnya. Berat peralihan ini memaksa anda untuk menggunakan otot teras dan penstabil anda untuk memastikan tubuh statik sebagai berat badan menarik anda ke arah yang bertentangan.
DVD yang disertakan menawarkan idea-idea senaman dan termasuk gerakan badan yang hangat, rendah dan tinggi, siri dinamik, dan kerendahan yang diajar oleh pakar-pakar Douglas dan Candice Copeland Brooks. Bola boleh digunakan untuk latihan yang sama seperti bola biasa (contohnya, crunches, papan, pushups, dll), tetapi juga membolehkan latihan baru seperti:
- Squats Kerana bola stabil, anda boleh jongkok dan duduk di atasnya tanpa ia bergulir. Anda juga boleh menggabungkan latihan untuk beberapa latihan fungsional yang hebat. Satu langkah yang ditunjukkan dalam video melibatkan jongkok ke bola, menyala kembali untuk masalah, dan berdiri kembali untuk bekerja dengan teras dan badan yang lebih rendah.
- Angkat dan Goncang Anda boleh bekerja dengan teras dengan cara yang unik dengan mengangkatnya, memutarnya dan mengelakkannya untuk membuat pergeseran dan bergerak.
- Fleksibiliti Kerana bola tidak bergerak, anda boleh menggunakannya sebagai sokongan untuk fleksibilitas atau latihan yoga.
- Abs Latihan ab biasa menjadi sangat mencabar apabila anda memegang bola di antara kaki atau di tangan anda untuk crunches atau reverse crunches.
Secara keseluruhannya, Ball Ballast adalah alat hebat yang menawarkan cara yang sangat unik untuk mengerjakan inti. Pengguna akan mendapati video itu berguna untuk menggunakannya dengan berkesan, tetapi ia juga boleh digunakan untuk kebanyakan latihan bola tradisional, menjadikannya tambahan yang baik untuk gim gim.