Ketika datang untuk menurunkan berat badan , kata-kata buzz biasa yang mungkin anda dengar sering kali memasukkan kata-kata 'gaya hidup' dan 'perubahan' ... seperti dalam, anda perlu membuat satu untuk berjaya di kehilangan berat badan. Ia mungkin kelihatan seperti kehilangan berat badan adalah matlamat mudah-melakukan senaman , pergi diet, dan voila! Tetapi, jika itu mudah, saya akan keluar dari pekerjaan dan anda akan terlalu sibuk bekerja untuk membaca ini.
Walaupun majalah dan infomersial menjadikannya mudah, kehilangan berat badan memerlukan kerja keras dan selalunya bererti menukar pelbagai aspek kehidupan anda seperti, bagaimana anda menghabiskan masa anda, cara anda menjadualkan hari anda, dan bagaimana / apa yang anda makan. Jika cara hidup anda tidak membenarkan perubahan ini, sejauh mana yang akan anda dapatkan?
Apa Gaya Hidup Anda Seperti?
Alasan gaya hidup sangat penting adalah kerana cara hidup anda menentukan pilihan anda dan pilihan ini menentukan bagaimana anda sihat dan sama ada anda berada di jalan ke penurunan berat badan. Jadi apakah gaya hidup yang sihat ?
Komponen yang biasa termasuk tidak merokok, makan makanan yang sihat, bersenam dan menjaga tubuh pada berat badan yang sihat. Di manakah anda mengalami kesinambungan gaya hidup sihat?
Berapa Banyak Masa Anda Luangkan ...
- Duduk di meja?
- Duduk di dalam kereta?
- Duduk di hadapan TV?
- Duduk di hadapan komputer?
- Makan di restoran?
- Minum alkohol ?
- Makan makanan segera atau makanan ringan?
- Menginap lewat / tidak mendapat cukup tidur?
Berapa Banyak Masa Anda Luangkan ...
- Menjadi aktif secara umum (mengambil tangga, berjalan bukan memandu, berkebun, membersihkan, dll)?
- Melakukan senaman kardio ?
- Latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot dengan berat yang mencabar?
- Menyediakan makanan dan makanan ringan anda sendiri?
- Makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian?
- Membaca label makanan ?
- Mengesan kalori anda ?
- Tidur?
- Berurusan dengan tekanan dengan cara yang sihat?
Jika anda menghabiskan lebih banyak masa melakukan perkara-perkara dalam senarai pertama daripada yang kedua, sudah tiba masanya untuk menilai semula keutamaan anda dan memutuskan apa yang anda inginkan untuk diri sendiri. Hidup yang sihat bermakna menghabiskan masa dan tenaga di badan anda-bergerak di sekitar dan memberi perhatian kepada apa yang anda masukkan ke dalamnya. Menginap dalam gaya hidup yang tidak sihat bermakna anda boleh mengelakkan daripada menghabiskan tenaga, masa dan tenaga ... tetapi pada kos apa?
Memilih Kesihatan
Sebagai manusia, kita suka tabiat dan rutin, sehingga kita sering melakukan perkara yang sama walaupun kita tahu mereka tidak baik untuk kita. Mengubah tabiat buruk mengambil masa dan usaha.
Apa yang Anda Perlu Tukar untuk Gaya Hidup Sihat
- Berapa kali anda bangun setiap pagi
- Berapa kali anda pergi tidur setiap malam
- Bagaimana anda menghabiskan masa lapang anda
- Bagaimana anda membelanjakan wang anda
- Bagaimana anda membeli, memasak dan makan
- Berapa banyak TV yang anda nonton
- Apa yang anda lakukan dengan keluarga dan rakan anda
Ganjaran untuk membuat perubahan ini tidak berkesudahan, tetapi permulaannya sangat sukar.
Di manakah anda bermula?
Cobalah menyimpan jurnal aktiviti dan tuliskan berapa banyak masa yang anda habiskan duduk bertentangan dengan bergerak. Kemudian lihat jika anda boleh mengurangkan nombor itu-mengambil lebih banyak jalan, berdiri dan menghulurkan, hanya bergerak lebih jauh.
Seterusnya, lihat diet anda dan pilih satu perkara yang boleh anda lakukan dengan lebih baik. Mungkin anda boleh makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, atau mungkin anda makan terlalu kerap. Bekerja pada satu perkara itu sehingga anda membuat kemajuan dan kemudian anda boleh memilih perkara lain.
Bekerja pada satu perubahan pada satu masa adalah perlahan, ya, tetapi apabila anda menukar terlalu banyak sekaligus, anda lebih mungkin kembali kepada tingkah laku lama. Mengambil masa anda membawa kepada perubahan yang berkekalan dan, pada akhirnya, gaya hidup yang lebih sihat.