Minum terlalu banyak mungkin sesuatu yang kebanyakan kita telah melakukan sekurang-kurangnya satu kali atau yang lain dan, hari selepas daun anda berasa letih, malu dan, sudah tentu, garang.
Anda sudah pasti mendengar tentang berapa banyak ubat hangover dan salah satu yang popular ialah anda boleh mengeringkan hangover dengan senaman keras yang baik.
Tidak ada bukti yang kuat bahawa senaman boleh membantu, tetapi sama ada anda membuat keputusan untuk latihan boleh bergantung kepada beberapa faktor.
Jadi, adakah anda cuba memukul gim atau hanya mengambil hari rehat tambahan? Berikut adalah beberapa perkara untuk difikirkan sebelum anda bersenam.
Apa itu Hangover?
Sekiranya anda mempunyai mabuk, anda tahu dari saat anda bangun. Hanya beberapa gejala yang tidak menyenangkan termasuk:
- Loya
- Sakit kepala dan sakit badan
- Keletihan atau kelemahan
- Menjadi haus
- Merasa tertekan atau cemas
- Satu kebencian tiba-tiba untuk siang hari dan bunyi yang kuat
- Berkeringat dan mudah marah
- Kurangkan perhatian dan tumpuan.
Anda tahu apa yang menyebabkan mabuk: terlalu banyak alkohol, dan semakin banyak minuman dan minuman keras yang lebih murah, makin lama makin hangat anda akan bertahan. Ia juga bergantung kepada sama ada anda bekerja dihidrasi dengan air pada suatu ketika pada waktu malam.
Mungkin ada banyak penawar untuk digantung kerana ada minuman di dunia. Sudah tentu, air minuman adalah perkara pertama yang perlu dilakukan dan terdapat beberapa kebenaran kepada idea bahawa telur, pisang, dan buah-buahan juga boleh membantu menambah nutrien yang alkohol mencuri dari tubuh anda.
Dan kemudian kita dapat bersenam. Bolehkah anda melepaskan senaman? Adakah idea yang baik untuk dicuba? Bergantung pada kedalaman dan kesakitan hangover anda, senaman mungkin bukan idea terbaik.
Bersenam Dengan Hangover
Bekerja ketika anda lapar mungkin terdengar seperti idea yang baik, tetapi mungkin perkara paling buruk yang boleh anda lakukan, terutamanya jika anda banyak minum malam sebelum dan anda belum mula memulihkan lagi.
Antara masalah yang paling besar:
- Dehidrasi . Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud ia menyebabkan badan kehilangan lebih banyak air daripada yang diperlukan. Kerap kali kejadian ini menyebabkan ramai gejala mabuk seperti mulut kering, sakit kepala, dan loya. Bersenam dan berpeluh sebenarnya boleh menyebabkan anda menjadi lebih kering. Sekiranya anda boleh menghidrat cukup untuk berasa lebih baik, anda mungkin dapat bersenam pada waktu siang, tetapi tidak menggunakan senaman sebagai penawar. Sekiranya anda tidak terhidrat, ia mungkin akan membuat anda berasa lebih teruk.
- Kerumitan . Apabila anda lapar, anda mungkin lebih tidak teratur daripada biasa dan lebih tepat untuk mencederakan diri anda . Badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, menjadikan anda terdedah, terutamanya jika anda pergi ke luar untuk berjalan-jalan atau berjalan. Satu tersandung dan anda boleh berakhir dengan tulang patah atau, lebih buruk, jatuh di hadapan kereta. Jika anda membuat keputusan untuk melakukan sesuatu, simpannya mudah ... berjalan, meregang, atau mengangkat beban ringan.
- Kabut otak . Salah satu kesan sampingan minum terlalu banyak adalah kabus otak - Tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa-apa. Jika anda mengangkat berat atau pada mesin, anda lebih cenderung untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain hanya kerana anda tidak dapat memberi perhatian.
- Rasa buruk . Minum terlalu banyak meletakkan tekanan pada badan dan semuanya menjadi lebih sukar, terutamanya senaman. Tubuh anda memerlukan masa untuk menyembuhkan, menghidratkan semula dan berasa lebih baik dan senaman yang keras sebelum anda membuatnya dapat menimbulkan lebih banyak tekanan pada badan anda. Plus, bekerja apabila anda sudah merasa tidak baik tidak akan membuat apa-apa lebih baik.
Latihan Hangover yang lembut
Itu tidak bermakna anda tidak boleh berbuat apa-apa. Sebenarnya, sesuatu yang lembut mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk merasa sedikit lebih baik, sekali perut anda telah diselesaikan.
Daripada senaman tegar , cuba minum banyak air, makan makanan sihat dan tongkat dengan latihan yang lebih ringan seperti peregangan atau yoga. Sesetengah latihan ini mungkin menenangkan badan goyah anda:
- Gentle Yoga Stretch
- Yoga pagi dan petang
- Jumlah Stretch Dengan Band Rintangan
- Santai Stretch di Ball
- Total Body Soothing Stretch
Jika anda membuat keputusan untuk melakukan senaman yang lebih keras, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu kemudian pada hari anda telah pulih dan perhatikan perasaan anda.
Anda mungkin berasa lebih terengah-engah atau penat selepas minum malam, yang mungkin menjejaskan senaman anda.
> Sumber:
> Verster JC. The Hangover Alkohol - Fenomena yang membingungkan. Alkohol dan Alkohol . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.