Resipi Black Bean Chili Turki

Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)

Kalori - 384

Lemak - 4g

Karbohidrat - 57g

Protein - 32g

Jumlah Masa 390 min
Prep 30 min , Cook 360 min
Pinggan 6

Mencari masa untuk membuat makanan yang sihat untuk keluarga anda kadang-kadang sukar, terutamanya dengan aktiviti kurikulum. Tetapi hidangan ini boleh memberi anda hasil yang lazat dalam masa yang minimum. Bagaimana mungkin ini?

Pertama sekali, anda melakukan membeli-belah runcit dan bersedia terlebih dahulu apabila anda mempunyai masa. Kedua, anda membekukan semua bahan bersama-sama dalam beg beku untuk mengoyak apabila diperlukan. Ketiga, anda membuat rancangan apabila anda memerlukan makanan ini. Apabila anda tahu hari mana minggu anda memerlukan makanan yang cepat, anda meletakkan beg beku bahan-bahan anda ke dalam peti sejuk untuk mengoyak kira-kira dua hari lebih awal. Pada waktu pagi yang anda perlukan makanan yang cepat dan berkhasiat, letakkan bahan-bahan di crockpot atau periuk perlahan , tutupnya, tutupkannya, dan pergi.

Hasilnya? Anda pulang ke rumah yang berbau cili yang indah dan tahu bahawa anda boleh memberi makan keluarga anda di antara semua aktiviti, kerja rumah, dan mesyuarat kelab. Sesetengah orang suka membuat beberapa resipi dengan cara ini pada satu-satu masa dengan matlamat untuk mempunyai beberapa makanan beku yang disediakan selama seminggu. Dengan cara ini, ada membeli-belah runcit yang minimum dan masa persediaan yang diperlukan sepanjang minggu.

Bahan-bahan

Persediaan

  1. Labelkan beg beku dengan nama resipi anda, tarikh, dan arahan "Defrost dalam panci crock rendah selama 6-8 jam."
  2. Sekiranya anda mempunyai satu, gunakan bekas plastik yang besar untuk membantu berdiri beg berlabel anda sambil menambah ramuan anda.
  3. Tambah semua bahan ke dalam beg berlabel dan beku.
  4. Apabila anda ingin menyediakan cabai ini, benarkan bahan-bahan anda untuk mencairkan dalam peti sejuk.
  5. Kemudian masukkan kandungan beg ke periuk perlahan anda, letakkan di atas penutup, dan masak di bawah selama enam hingga lapan jam atau sehingga cabai anda adalah 165 darjah Fahrenheit.
  1. Pisahkan kalkun, kacau, dan sajikan dengan keju cincang dan topping cabai kegemaran lain.
  2. Untuk hasil yang terbaik, gunakan makanan beku anda dalam masa tiga hingga empat bulan.