Terdapat lebih daripada 10 sebab untuk melakukan Pilates. Sebagai contoh, tidur yang lebih baik dan seks yang lebih baik tidak termasuk dalam senarai ini, tetapi boleh jadi. Tetapi mulakan di sini dan lihat apa yang anda fikirkan. Adakah Pilates sesuai untuk anda? Jika anda sudah melakukan Pilates, lihat jika alasan kegemaran anda ada di sini.
1 - Pilates adalah Kesihatan Sepenuh Tubuh
Tidak seperti beberapa bentuk senaman, Pilates tidak terlalu membangun beberapa bahagian badan dan mengabaikan orang lain. Walaupun latihan Pilates memberi tumpuan kepada kekuatan teras , ia melatih badan sebagai keseluruhan yang bersepadu. Latihan Pilates mempromosikan kekuatan dan pembangunan otot yang seimbang serta fleksibiliti dan meningkatkan pelbagai gerakan untuk sendi.
Perhatian kepada sokongan teras dan kecergasan sepenuh badan, termasuk nafas dan minda, memberikan tahap kecergasan integratif yang sukar dicari di tempat lain. Ini juga sebab Pilates begitu popular dalam senario pemulihan, dan juga dengan atlet yang mendapati bahawa Pilates adalah asas yang baik untuk apa-apa jenis pergerakan yang mereka lakukan. Gg
2 - Pilates Adalah Boleh Diperbaharui Kepada Tahap dan Keperluan Banyak Kebugaran
Sama ada anda seorang senior yang hanya mula bersenam, atlet elit atau di mana-mana di antara, asas-asas gerakan Pilates berlaku kepada anda. Membina dari kekuatan teras, memberi tumpuan kepada penjajaran yang betul, dan pendekatan integratif badan / minda menjadikan Pilates dapat diakses oleh semua orang.
Dengan beribu-ribu kemungkinan latihan dan pengubahsuaian, latihan Pilates boleh disesuaikan dengan keperluan individu. Lihat lebih lanjut mengenai cara mengubahsuai latihan dan beberapa pertimbangan untuk Pilates untuk lelaki . Anda juga boleh belajar bagaimana memaksimumkan kelas anda untuk mencapai matlamat anda.
3 - Pilates Mewujudkan Kekuatan Tanpa Pukal
Otot panjang, kurus adalah nama permainan di sini. Di Pilates, anda tidak mahu membina otot untuk persembahan. Anda sedang membina otot tona yang berfungsi dengan sempurna dalam konteks badan secara keseluruhan, dan keperluan kecergasan fungsional seseorang ketika mereka bergerak melalui kehidupan.
Salah satu cara yang Pilates mencipta otot yang panjang, kuat adalah dengan mengambil kesempatan daripada penguncupan otot jenis yang disebut pengecutan eksentrik.
Lebih banyak
4 - Pilates Meningkatkan Fleksibiliti
Di Pilates, kami berusaha ke arah peningkatan yang lebih panjang dan menghulurkan otot dan pelbagai pergerakan dalam sendi. Anda tidak akan mendapati banyak "logik pretzel" dalam Pilates seperti yang anda mungkin dalam yoga , tetapi tubuh yang boleh meregangkan dan membengkok untuk memenuhi aliran hidup adalah matlamat yang sangat realistik.
5 - Pilates Membangun Kekuatan Teras
Otot teras badan adalah otot yang mendalam di bahagian belakang, perut, dan lantai panggul. Ini adalah otot-otot yang kita gunakan untuk menyokong sokongan yang kuat, lembut, postur yang baik, dan pola pergerakan yang cekap. Apabila terasnya kuat, rangka badan disokong. Ini bermakna leher dan bahu boleh berehat, dan selebihnya otot dan sendi dibebaskan untuk melakukan pekerjaan mereka, tidak lebih.
Manfaat sampingan yang bagus adalah bahawa latihan teras menggalakkan abs rata yang kita semua covet. Ketahui lebih lanjut mengenai kuasa besar Pilates dan bagaimana untuk menarik abs anda ke dalam untuk mendapatkan yang terbaik daripada latihan Pilates.
6 - Pilates Meningkatkan Postur
Postur yang baik adalah penjajaran yang baik yang disokong oleh teras kuat. Ia adalah kedudukan yang boleh bergerak dengan bebas. Bermula dengan asas pergerakan Pilates dan bergerak melalui latihan tikar dan peralatan, Pilates melatih tubuh untuk menyatakan diri dengan kekuatan dan keharmonian. Anda dapat melihat ini dalam postur yang indah dari mereka yang mengamalkan Pilates. Itulah sebabnya mengapa orang melakukan Pilates untuk sakit belakang .
7 - Pilates Meningkatkan Tenaga
Ia mungkin kelihatan seperti paradoks, tetapi semakin banyak latihan anda, semakin banyak tenaga yang anda ada dan semakin banyak yang anda rasa (tentu saja). Pilates mendapat nafas dan peredaran yang bergerak, merangsang tulang belakang dan otot, dan membanjiri tubuh dengan perasaan yang baik yang diperoleh daripada menjalankan seluruh tubuh. Bermula dengan latihan pantas ini atau pengambilan Pilates selama 5 minit.
8 - Pilates Mempromosikan Berat Badan dan Penampilan Ringan, Panjang
Sekiranya anda mengamalkan Pilates secara teratur, ia akan mengubah badan anda. Dikenali untuk mewujudkan otot yang panjang, kuat dan kelihatan lebih ramping, Pilates meningkatkan nada otot, mengimbangi otot, menyokong postur yang cantik, dan mengajar anda untuk bergerak dengan mudah dan rahmat. Semua perkara ini akan membuatkan anda kelihatan dan berasa sangat sesuai.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, formula untuk penurunan berat badan tetap sama: Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Sebagai kaedah kecergasan sepenuh badan, bantuan Pilates akan membantu anda melakukannya. Digabungkan dengan aktiviti aerobik , Pilates menjadi penurunan berat badan dan alat toning badan. Berikut adalah lebih lanjut mengenai saiz Plus Pilates dan bagaimana untuk merangka latihan anda untuk penurunan berat badan .
9 - Pilates Meningkatkan Kesedaran - Sambungan Badan / Minda
Joseph Pilates berkeras bahawa Pilates, atau kontrologi yang dipanggilnya, adalah mengenai "penyelarasan badan, fikiran, dan semangat yang lengkap." Ini adalah salah satu rahsia latihan Pilates: kita mengamalkan setiap pergerakan dengan penuh perhatian. Apabila kita menggunakan cara ini, tubuh dan minda bersatu untuk membawa manfaat yang paling mungkin dari setiap latihan. Prinsip Pilates - berpusat, tumpuan, kawalan, ketepatan, nafas, dan aliran - adalah konsep utama yang kita gunakan untuk mengintegrasikan tubuh dan minda.
10 - Terdapat Banyak Cara untuk Belajar Pilates
Arahan Pilates mudah diperoleh pada hari-hari ini. Populariti Pilates yang semakin meningkat telah meletakkannya di peta di seluruh dunia. Ini adalah baik kerana apabila anda memulakan latihan Pilates, adalah penting untuk memulakan dengan arahan Pilates secara langsung di studio atau gim, dan sebaik-baiknya daripada pengajar yang disahkan . Tetapi ada banyak cara untuk menambah pembelajaran anda sebaik sahaja anda pergi. Anda boleh berlatih di rumah dan anda tidak memerlukan satu peralatan mewah, pakaian yang selesa, dan tikar .