Pilates telah lama dikaitkan dengan pemulihan atau penyelarasan tetapi ada sebab yang lebih menyeronokkan untuk menambah Pilates ke repertoir anda. Orang ramai mendapati bahawa bukan sahaja latihan membuat seks lebih baik, tetapi banyak manfaat asas Pilates mempunyai manfaat yang lebih tinggi daripada asas di bilik tidur. Pilates diketahui nada lantai panggul, menguatkan abdominals dan secara amnya meningkatkan prestasi badan.
Apa yang kurang dikenali ialah cara khusus yang boleh memberi kesan positif kepada hubungan anda yang paling intim. Berikut adalah 5 teknik yang anda boleh pindahkan dari tikar ke tilam dalam masa yang singkat.
Gunakan Lantai Pelvik Anda
Ia sepatutnya jelas bahawa otot lantai pelvik tona adalah perkara yang baik untuk seks. Namun kebanyakan orang tidak mempunyai rasa otot lantai pelvik mereka atau bagaimana untuk melibatkan mereka secara sedar.
Di Pilates, kami bekerja dengan lantai pelvis sebagai sebahagian daripada teras badan. Banyak senaman melibatkan penggunaan sedar otot lantai panggul sebagai sebahagian daripada niat keseluruhan untuk mengintegrasikan, nada dan mengangkat melalui garis tengah badan. Kami tidak bercakap tentang kerja keras lantai pelvik atau menyiratkan bahawa otot-otot tersebut harus terlibat secara aktif pada setiap masa. Apa yang kita mahu ialah lantai pelvik yang boleh responsif dengan keperluan setiap aktiviti yang terlibat, sama ada seks atau senaman.
Apa nak buat? Bawa Kegel anda ke tempat tidur. Amalan Kegels dengan pasangan anda kerana anda melakukan hubungan seks. Gunakan saat-saat yang masih atau lebih tenang untuk menarik otot lantai panggul anda dan perhatikan apa yang anda rasa.
Pilates Powerhouse
Mahukan tindakan pelvik yang hebat atau tujahan kuat? Kemudian anda bercakap tentang konsert aktiviti yang melibatkan pinggul anda, otot-otot punggung, otot perut, otot belakang, dan banyak lagi.
Singkatnya, kuasa besar Pilates yang lebih daripada sekadar inti. Ia selamat untuk mengatakan bahawa setiap akhir setiap gerakan Pilates bermula dari pusat badan ini. Terlebih lagi, berbeza dengan rejim latihan yang lain di mana anda melakukan gerakan dalam pengulangan yang tinggi Pilates mengimbangi kestabilan momen dengan momen bergerak sehingga anda sentiasa meningkatkan kekuatan serta peregangan. Ini bermakna kuasa pelvik maksimum dan kelenturan dengan nilai yang tinggi antara helaian.
Apa nak buat? Kerja jambatan bahu anda di Mat . Curl naik dan turun antara setiap pengulangan. Kemudian bawa langkah itu ke tilam. Dengan konsistensi, prestasi dan keupayaan anda akan membantu semua orang menyeberangi garisan penamat.
Aktifkan Pernafasan Pilates anda
Apabila anda bersenam atau mempunyai hubungan seks yang hebat, anda memerlukan semua darah yang kaya dengan oksigen yang dapat anda dapatkan melalui tubuh anda, menyegarkan sel-sel anda, meningkatkan daya tahan anda, dan bangun semua deria anda. Malangnya, bagi ramai orang, versi pernafasan berat mereka adalah cetek dangkal-tidak optimum untuk seks atau senaman penuh. Dalam Pilates, kita belajar untuk memanjangkan dan mengimbangi masa pernafasan kita dengan exhales dengan titik kerja. Terjemahkan ini ke dalam cinta-cinta apabila anda bersedia untuk sesuatu yang lebih daripada satu quickie dan anda dan pasangan anda boleh menarik sesi seks yang mengambil petang penuh atau lebih.
Apa nak buat? Bekerja senaman Hundred Pilates anda. Kemudian amalkan 5 kiraan menghirup dan 5 mengira menghembuskan nafas seketika semasa hubungan seks. Bagi mereka yang ingin meneroka gagasan pernafasan tantrik dalam hubungan seks, ini adalah langkah pertama yang baik.
Konsentrasi Adakah Jalan Pilates
Salah satu fakta yang menyedihkan mengenai senaman adalah bahawa kebanyakan orang cuba untuk tidak berada di sana untuk itu. Mereka bekerja badan mereka tetapi menghantar minda mereka di tempat lain. Sekiranya anda menjalani pemeriksaan mental semasa aktiviti fizikal, anda mungkin akan jatuh ke dalam corak semasa hubungan seks. Penglibatan adalah musuh kepada kepuasan seksual sehingga bekerja dengan fokus anda adalah penting. Tujuan Joseph Pilates adalah untuk mengintegrasikan tubuh dan minda ke arah ketinggian semangat dan kesenangan penuh kesenangan hidup.
Apa nak buat? Bermula pada mulanya. Mulailah dengan latihan Pilat Mat di rumah . Bekerja pada lima langkah pertama dengan kepekatan maksimum. Jangan biarkan minda anda bersiar-siar di luar badan anda. Perhatikan sensasi, cabaran, dan pernafasan anda. Pada masa akan datang anda berasa lincah, bawa tumpuan baru anda dengan anda dan tinggalkan sekarang. Ini mungkin yang paling mencabar bagi sesetengah tetapi mempunyai kesan yang paling.
Baki Lebih Baik Berarti Lebih Banyak
Gerakan pilates berlaku di belakang anda, di perut anda, duduk, berlutut dan berdiri. Ramai bergerak mencabar kestabilan dan keseimbangan anda. Bermain seks boleh menjadi sedikit menakutkan bagi sesetengah orang seperti yang sering kita masuk ke dalam tabiat kebiasaan yang melibatkan mengulangi kedudukan yang sama. Ketika kita semakin tua, mencuba perkara-perkara baru adalah lebih sukar dari segi mental dan fizikal. Meningkatkan keseimbangan anda dapat membantu memberi inspirasi kepada semua orang untuk menguji cara pemanduan yang baru dan serentak membuat kami selamat.
Apa nak buat? Menggabungkan beberapa kedudukan Pilates bergerak ke dalam rutin anda. Kebanyakan boleh dilakukan di mana sahaja dan bila-bila masa supaya anda tidak perlu melakukan senaman untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anda.
Akhirnya, Pilates adalah semua tentang mengimbangi badan anda. Keseimbangan kekuatan, mobiliti dan kimia badan anda. Senaman yang terlalu kuat telah dilihat untuk mengurangkan hormon seks dan memandu manakala senaman secara sederhana dapat meningkatkan kedua-duanya. Ketahui apa-apa senaman yang anda pilih yang mengamalkan kepekaan Pilates untuk bersaiz tinggi senaman anda adalah strategi terbaik untuk badan yang sihat yang bahagia di dalam dan di luar bilik tidur.
Apa yang anda tunggu?