Memilih Pilihan Tepat Berdasarkan Anggaran dan Pengalaman Anda
Pilates telah menjadi begitu popular sehingga peluang-peluang baru untuk pengajaran tumbuh di mana-mana. Walaupun ia sentiasa terbaik untuk memulakan dengan pengajar yang disahkan , pendekatan yang anda ambil boleh berubah dengan ketara berdasarkan anggaran, kesihatan fizikal dan pengalaman anda.
Hari ini, selain arahan peribadi dan kumpulan, terdapat banyak buku, DVD, dan juga program interaktif yang membolehkan anda berlatih di rumah atau dengan rakan-rakan.
Mat atau Pembaharuan?
Salah satu keputusan pertama yang perlu anda lakukan adalah sama ada untuk memulakan kerja tikar atau melancarkan terus ke dalam kerja dengan peralatan seperti pembaharu .
Bagi mereka yang digunakan untuk mendirikan pusat gim, pembaharu sering boleh memberi gambaran bahawa anda melakukan "lebih" daripada kelas mat biasa. Akhirnya, ini mungkin sesuatu yang salah, tetapi sudah tentu menarik kepada mesin yang membuat orang kembali. Itu sahaja adalah tambah besar.
Sebaliknya, kelebihan kerja tikar adalah bahawa anda boleh memberi tumpuan untuk mendapatkan asas amalan anda sebelum bergerak ke peralatan. Selain itu, kerja tikar boleh diangkut sepenuhnya dan sesuatu yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja.
Sebaliknya, latihan berasaskan pembaharuan memerlukan anda mencari studio Pilates yang lengkap dan lengkap. Kebanyakan gim yang menawarkan Pilates hanya akan menjalankan kelas berasaskan mat .
Latihan Pribadi, Duet, atau Kumpulan
Arahan Pilates Persendirian dianggap mewah oleh kebanyakan dan untuk alasan yang baik.
Bergantung pada tempat anda tinggal, seorang pengajar swasta boleh menelan kos mana saja dari $ 50 hingga $ 200 per jam. Walaupun tentunya manfaat untuk latihan satu-satu (dan kemudahan untuk bekerja di rumah tidak boleh mengalahkan), sebagai perbelanjaan yang berterusan, tanda harga boleh menjadi sangat mahal. Dengan itu dikatakan, bermula dengan beberapa pelajaran swasta mungkin dianggap sebagai pelaburan yang berfaedah jika hanya untuk membuang anda ke arah yang benar.
Alternatif lain ialah latihan duet. Seperti namanya, "melakukan duet" bermakna dua orang dilatih, selalunya dengan harga yang sama sebagai satu. Satu-satunya pertimbangan di sini adalah bahawa kedua-dua rakan perlu berada pada tahap yang sama supaya seseorang tidak memegang belakang yang lain.
Jelas sekali, kaedah Latihan Pilates yang paling berpatutan adalah kelas kumpulan. Secara purata, ini berjalan dari sekitar $ 25 atau lebih untuk kelas pembaharu atau $ 15 atau lebih untuk kelas tikar. Jika saiz kelasnya sangat besar, anda boleh memilih untuk menambah latihan anda dengan latihan peribadi atau duet.
Apa jua bentuk pengajaran yang anda pilih, pastikan untuk mendapatkan pengajar yang disahkan sepenuhnya , dan pilih tahap yang sesuai untuk anda untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan hasil.
Alat Tambahan untuk Latihan Pilates
Sekiranya anda adalah orang yang suka mendapatkan maklumat mengenai usaha kecergasan anda, anda pasti beruntung dengan Pilates. Terdapat beratus-ratus tajuk buku dan DVD untuk dipilih, dari arahan asas ke teknik hibrid maju seperti Pilates pada bola atau Pilates dengan yoga . Banyak tajuk ini boleh didapati dalam format e-pembaca atau boleh dilihat secara percuma di YouTube.
Terdapat alat interaktif seperti Wii Fit yang menawarkan pelatih maya yang boleh membawa anda melalui amalan anda dan menawarkan nasihat masa nyata berdasarkan prestasi anda.
Kini terdapat Wii Fit Pilates dan modul yoga serta satu dengan keperibadian TV Daisy Fuentes .