Badan Pilates adalah badan yang melakukan Pilates secara konsisten dan menikmati sekurang-kurangnya beberapa, jika tidak semua, banyak manfaat Pilates . Lagipun, pelbagai jenis orang melakukan Pilates, dan mereka melakukannya kerana banyak sebab yang berbeza. Tidak ada peraturan tentang tubuh Pilates yang kelihatan atau dapat dilakukan.
Walau bagaimanapun, ada cita-cita tertentu yang berkaitan dengan idea badan Pilates, dan terdapat hasil yang ketara untuk mendapatkan dari mengamalkan Pilates yang membawa tubuh seseorang ke dalam penjajaran rapat dengan cita-cita itu.
Ketika Joseph Pilates mengembangkan karya ini, ia tidak membicarakan otot-otot yang panjang, ramping, atau abs seperti yang kita lihat di tubuh Pilates yang mengiklankan hari-hari ini. Beliau berminat dalam badan sebagai satu jumlah pakej kesihatan dan kecergasan, dari mana satu persembahan luar yang luar biasa - abs rata, postur yang lebih baik, otot yang seimbang - adalah hasil semulajadi.
Teras Badan Pilates
Badan Pilates benar bermula dengan bahagian dalam sistem nafas dan peredaran tubuh. Joseph Pilates menekankan pentingnya penulisan ini secara berterusan. Beliau berkata, di atas segalanya, seseorang harus belajar untuk bernafas dengan betul. Suapan pernafasan penuh dan merangsang sistem peredaran darah, yang merupakan proses pembersihan badan yang menyahtoksikan darah dan menyegarkan sel-sel. Inilah akar daya hidup yang kita perlukan untuk menikmati kehidupan dan senaman. Apabila pernafasan dan peredaran berfungsi dengan baik, badan juga mempunyai irama semula jadi di mana organ-organ itu menjadi kencang dan segar, dan terdapat tenaga untuk kehidupan seharian.
Tubuh yang dibebaskan dari ketegangan saraf dan keletihan adalah perlindungan yang ideal yang disediakan oleh alam semula jadi untuk memelihara minda yang seimbang yang selalu mampu sepenuhnya memenuhi semua masalah kompleks kehidupan moden. Joseph Pilates
Dalam badan Pilates, tulang belakang yang kuat dan fleksibel amat penting.
Latihan pilates direka untuk memastikan tulang belakang disokong dengan baik oleh otot-otot teras , dan terdapat penjajaran yang betul terhadap semua tulang. Seperti yang dikatakan oleh Joseph Pilates, satu-satunya panduan sebenar untuk usia sebenar anda "adalah tahap fleksibiliti semula jadi dan normal yang dinikmati oleh tulang belakang anda sepanjang hayat." Semasa anda menyiasat lebih lanjut Pilates, anda akan mendapati senaman Pilates direka untuk menguatkan, memanjangkan, dan mengartikulasikan tulang belakang, yang merupakan sebahagian daripada mengapa Pilates terkenal kerana membantu orang sakit belakang .
Badan Pilates Bergerak Dengan Rahmat dan Kecekapan
Bagaimana tubuh bergerak, bukan hanya di studio atau gim, tetapi dalam kehidupan seharian, adalah aspek yang paling penting dalam latihan Pilates; ia tidak dikembangkan hanya untuk kelihatan. Bagi Joseph Pilates, tujuannya adalah untuk menyediakan satu kaedah latihan yang membolehkan tubuh melakukan apa yang diminta dengan rahmat, kemudahan, dan kecekapan. Tubuh semacam itu mesti kuat dan fleksibel, dan ia mempunyai sifat pergerakan tertentu, seperti berpusat dan seimbang, serta mengalir dan dikawal. Kualiti ini, atau prinsip Pilates , diamalkan secara sedar melalui latihan Pilates sebagai kekuatan dan fleksibiliti yang menyokongnya dibangunkan.
Pembangunan Seragam
Apa yang anda lihat dalam badan Pilates yang ideal adalah seragam, sesuai fungsi, pembangunan otot.
Malah, kekuatan tanpa pukal adalah salah satu aspek Pilates yang menarik ramai orang kepadanya. Bukan sahaja pembangunan otot seragam yang menyenangkan visual, ia juga merupakan hasil semula jadi latihan badan untuk bergerak pada tahap harmoni dan kecekapan yang tinggi. Siapa yang boleh benar-benar fleksibel apabila otot mereka terlalu maju atau maju dengan cara yang tidak seimbang yang membawa kepada semua jenis kelemahan dan kompensasi dalam badan?
Dan kini untuk otot perut flat didambakan Pilates menggalakkan. Mereka bagus. Dan, ini semata-mata hasil semulajadi dari sistem senaman yang menekankan kekuatan dan fleksibiliti teras melalui penyelarasan harmoni otot dan keselarasan rangka dalam perkhidmatan aktiviti yang anggun dan cekap.
Abs itu diperkuatkan, tetapi mereka juga dilatih untuk bekerja sama dengan betul (kunci yang sering diabaikan untuk menjadi rata daripada abs absorber) dalam konteks badan bersepadu yang berkaitan dengan tahap yang tinggi untuk dirinya sendiri dan persekitarannya.
Sebahagian daripada "Trinity of Body, Mind and Spirit" yang diselaraskan
Kita tidak boleh meninggalkan perbincangan badan Pilates tanpa mengakui bahawa badan itu tidak pernah dilihat sebagai berasingan daripada seluruh orang. Tidak seperti program-program "kecergasan" lain di mana tubuh dilibatkan dan minda ditinggalkan untuk bersiar-siar atau mengalami gangguan, dalam Pilates kita senantiasa mengintegrasikan tubuh dan minda, yang seterusnya meremajakan semangat. Pilates adalah tentang membantu seseorang menikmati pengalaman hidupnya pada potensi yang paling tinggi. Badan Pilates mencerminkan tahap kehadiran dan daya hidup.