Ais Krim Terbaik dan Terburuk untuk Diet Anda
Ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkan diet anda sambil memenuhi keinginan anda untuk ais krim yang enak, krim. Sesetengah krim ais mengandungi lebih daripada 300 kalori setiap setengah cawan. Berita baiknya adalah, banyak jenis yang ada sekarang yang akan menggembirakan selera anda untuk separuh kalori-atau kurang dari ais krim biasa.
Kalori dalam Bowl Ice Cream
| Fakta Pemakanan Ais Krim Vanilla | |
|---|---|
| Melayan Saiz 1 Berkhidmat (100 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 137 | |
| Kalori dari Lemak 63 | |
| Jumlah Lemak 7g | 11% |
| Lemak tepu 4.5g | 23% |
| Lemak tak tepu 0.3g | |
| Lemak 2g tanpa tepu | |
| Kolesterol 29mg | 10% |
| Natrium 53mg | 2% |
| Kalium 131mg | 4% |
| Karbohidrat 16g | 5% |
| Pemakanan Serat 0.5g | 2% |
| Gula 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 8% · Besi 0% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Ais krim lazat, tetapi ia adalah kalori tinggi, makanan tinggi lemak. Kebanyakan pakar pemakanan akan menerangkan kalori ais krim sebagai "kalori kosong." Makanan kalori kosong adalah mereka yang menyediakan tenaga terutamanya dalam bentuk gula tambah dan lemak pepejal yang tidak sihat seperti lemak tepu atau lemak trans. Pakar diet menyarankan agar anda mengehadkan pengambilan makanan kalori kosong.
Jadi apakah itu bermakna anda tidak boleh makan ais krim sama sekali? Sudah tentu tidak. Tetapi anda harus menikmati merawat dengan sederhana dan ingat lemak dan kalori dalam ais krim apabila anda memanjakannya. Pastikan saiz bahagian dalam fikiran. Kalori dalam semangkuk ais krim mungkin sangat berbeza daripada yang ditunjukkan pada label. Hidangan ais krim adalah kira-kira 1/2 cawan atau 100 gram. Kebanyakan kita mengumpat lebih daripada itu ke dalam mangkuk.
Pemakanan ais krim boleh berbeza-beza antara jenama dan perisa. Ini adalah jumlah kalori untuk merawat ais krim yang popular.
- Servis separuh daripada Ben & Jerry Cherry Garcia menyediakan 260 kalori dan 14 gram lemak
- Satu Klondike Bar menyediakan 250 kalori dan 14 gram lemak
- Satu sudu Haagen Dazs Ice Cream Chocolate Belgia menyediakan 330 kalori dan 21 gram lemak
Ice Cream Rendah Rendah Calorie
Jenama ais krim mesra kegemaran saya adalah Edy. Saya telah mencuba banyak perisa dan jarang dikecewakan. Edy dipasarkan sebagai jenama Dreyer di beberapa lokasi, jadi pastikan untuk mencari jika anda tidak dapat mencari Edy.
Jadi, apakah yang terbaik untuk rasa Edy? Kegemaran saya ialah Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ia mempunyai rasa yang menyegarkan dan banyak cip coklat dalam setiap sudu. Hidangan 1/2 cawan menyediakan hanya 120 kalori dan 4.5 gram lemak. Yum!
Satu lagi kegemarannya adalah Cup Butter Butter Peanut Light Chilled Light. Rasa lazat ini memenuhi kedua-dua gula - gula dan keinginan ais krim. Ia mempunyai 130 kalori setiap hidangan dan 5 gram lemak. Es krim rendah kalori cergas, asin dan manis.
Jika anda lebih suka mencuba jenama yang berbeza, perhatikan Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Ia menyediakan kek crunch yang lazat dan rasa krim. Tetapi ini merawat yummy hanya menyediakan 120 kalori setiap hidangan.
Lebih banyak pilihan ais krim rendah kegemaran saya termasuk:
- Edy's Slow Churned Rich and Creamy Vanilla - 100 kalori
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kalori
- Pengawas Berat Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 kontena) - 160 kalori
Petua Bonus : Jangan makan aiskrim daripada bekas. Anda mungkin terkejut apabila mendapati anda boleh memenuhi keinginan anda untuk kurang kalori jika anda menyentuh satu hidangan (1/2 cawan) ke dalam mangkuk dan makan dengan perlahan-lahan.
Bar Rendah-Kalori Terbaik
Pilihan utama saya di kalangan bar ais krim adalah Bar Watcher sorbet dan ais krim yang datang dalam pelbagai perisa.
Anda akan menemui bar berperisa buah, bar fudge dan merawat lazat yang lain. Kebanyakannya berada di bawah 150 kalori dan banyak di bawah 100 kalori setiap bar.
Pilihan bar ais krim rendah kalori saya yang lain adalah:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalori
- Lembu Fudge Lemak Lembut (1 bar) - 100 kalori
Sudah tentu, jika anda tidak suka rasa ais krim rendah lemak, kiraan kalori tidak penting. Dan pengalaman buruk dengan makanan diet boleh menyebabkan anda meraih lebih banyak variasi lemak penuh. Nasib baik, saya telah melakukan beberapa penyelidikan (lazat!) Dan boleh memberikan anda apa yang saya anggap sebagai pemenang lorong peti ais.
Berikut adalah beberapa pilihan es krim rendah kalori saya.
Sandwic Ice Cream Rendah Rendah
Sandwich ais krim kegemaran saya adalah Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pada 180 kalori setiap rawatan, mereka sedikit lebih tinggi dalam kalori daripada sandwic lain, tetapi saya berjanji, anda tidak akan mencapai satu saat. Sekiranya anda tidak dapat menemui pencuci mulut yang enak di kedai runcit tempatan, saya juga suka Sandwich Ice Cream Fat Lemak Vanili yang akan menambah hanya 140 kalori kepada jumlah harian anda.
Ice Cream Terburuk untuk Diet Sihat
Jadi mana yang paling buruk jika anda cuba untuk memakan makanan yang sihat? Mana-mana ais krim dengan pelbagai campuran dan gula-gula mungkin merosakkan defisit kalori anda untuk hari itu. Walaupun mereka rasa sihat, mereka memberikan lebih banyak lemak dan kalori daripada yang mungkin anda perlukan untuk memuaskan nafsu anda.
Dua daripada kalsium es kalori tertinggi berasal dari Ben & Jerry. Chubby Hubby Ice Cream menyediakan 340 kalori setiap hidangan separuh cawan dan Peanut Buttah Cookie Core menyediakan 320 hidangan setiap hidangan.
Tip-tip Ais Krim Rendah Calorie
Sekiranya anda ingin mencari ais krim mesra alam yang terbaik , cari perkataan "sejuk" di label. Proses pemelahian sejuk (juga dikenali sebagai double atau slow-churning), mencampurkan sebahagian kecil lemak susu di seluruh ais krim. Churning menguliti molekul-molekul lemak, membentangkannya dan menyebarkannya secara merata, yang memberikan krim es kalori rendah ini dengan tekstur yang sama seperti jenis biasa. Pada asasnya, proses ini membuatkan anda berfikir anda makan lebih banyak lemak daripada yang sebenarnya.
Namun, penting untuk diingat, bahawa tidak semua krim ais "diet" adalah rendah kalori . Contohnya, varieti berlabel sebagai lemak yang dikurangkan mengandungi hanya 25% lemak kurang daripada versi biasa, jadi jumlah kiraan kalori anda mungkin masih tinggi. Versi cahaya mengandungi separuh lemak ais krim tetap. Secara amnya, pilihan kalori paling rendah adalah satu dilabelkan rendah lemak, yang bermaksud ia mempunyai kurang daripada tiga gram lemak setiap hidangan.