Mengapa Pilates Adakah Latihan Kebugaran Baik untuk Lelaki
Adakah Pilates berguna untuk lelaki? Pertimbangkan ini: Pilates dimulakan oleh seorang lelaki, Joseph Pilates ; ia menjadi kenderaan latihan untuk atlet elit, lelaki dan wanita, selama lebih dari 50 tahun; dan lelaki telah digambarkan dengan jelas sebagai pengajar dan promoter kaedah Pilates sepanjang sejarahnya.
Walaupun lelaki selalu menjadi sebahagian daripada adegan Pilates, lonjakan populariti yang Pilates telah dinikmati dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah dikuasakan secara besar-besaran oleh gelombang peserta wanita dan pengajar, meninggalkan beberapa dengan tanggapan bahawa kaedah Pilates lebih untuk wanita.
Pilates adalah salah satu trend kecergasan yang paling cepat berkembang di dunia, dan lelaki pasti mengambil kesempatan daripada banyak manfaat Pilates.
Mengapa Pilates berfungsi dengan baik untuk lelaki
Kekuatan teras , fleksibiliti, keseimbangan, pembangunan seragam, dan corak pergerakan yang cekap - semuanya menjadi tumpuan latihan Pilates dan sangat berkaitan dengan kecergasan lelaki. Komponen integratif Pilates boleh memberi manfaat khusus kepada lelaki, yang senamannya sering menekankan pendekatan secara separuh untuk pembangunan otot, seperti yang berlaku dalam angkat berat.
Sebaliknya, Pilates menekankan bergerak dari pusat badan, kuasa rumah , dan membangun kekuatan teras di dalam otot tengah untuk menstabilkan batang dan melindungi belakang. Latihan teras semacam ini menjadikan Pilates sebagai teknik yang sangat baik untuk kecergasan seluruh badan, serta asas untuk latihan silang dengan sukan dan senaman yang lain.
Meningkatkan fleksibiliti adalah matlamat yang dijawab oleh Pilates dengan cara yang kerap kali lelaki merasa selesa.
Pilates berfungsi untuk kecergasan kecergasan . Iaitu, keupayaan untuk mempunyai kekuatan, keseimbangan, dan fleksibiliti yang membolehkan seseorang bergerak melalui tugas seharian dengan rahmat dan kemudahan. Untuk tujuan ini, latihan Pilates berusaha untuk meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan , tetapi seseorang tidak akan menemui jenis pretzel terbentang dalam Pilates yang mungkin ditemui dalam gimnastik atau yoga.
3 Tips untuk Lelaki yang Baru kepada Pilates
Cara terbaik untuk memulakan pembelajaran tentang Pilates adalah dengan mengambil kelas . Anda mungkin mendapati bahawa wanita melebihi lelaki dengan agak sedikit. Walaupun demografi itu berubah, anda mungkin perlu berurusan dengan jantina minoriti, jadi diperingatkan.
Gunakan artikel berikut untuk membantu anda mencari dan mempersiapkan kelas Pilates pertama anda:
Tidak ada yang khusus berbeza mengenai latihan Pilates untuk lelaki, terutamanya pada mulanya. Kaedah Pilates adalah sama untuk semua. Dibangunkan pada tubuh lelaki, dan diajar dengan input dari lelaki dan wanita, Pilates didasarkan pada prinsip pergerakan yang sihat untuk tubuh manusia secara umum. Lelaki mungkin mendapati bahawa otot mereka lebih ketat berbanding wanita, terutamanya di pinggul dan hamstring, tetapi senaman boleh diubah suai dengan mudah untuk membolehkan kawasan tersebut secara berperingkat-peringkat. Pengubahsuai latihan adalah perkara biasa dalam Pilates, membolehkannya memenuhi pelbagai keperluan dalam kalangan pengamal.
Pilates adalah amalan badan / minda di mana sebahagian daripada latihan ini adalah untuk membawa penjagaan dan perhatian penuh kepada setiap pergerakan. Begitu juga, penjajaran yang tepat, dan latihan teras yang melampaui otot-otot dangkal, memerlukan perhatian yang lebih halus dan penyesuaian mikro daripada beberapa lelaki yang digunakan untuk mencari dalam kelas latihan.
Tidak ada sikap "kuasa melalui" semacam sikap lelaki yang boleh digunakan untuk dari gim. Ini sering menjadi paling jelas apabila bekerja dengan peralatan Pilates , yang, walaupun ia adalah peralatan rintangan, tidak dimaksudkan untuk dikalahkan. Malah, kadang-kadang tetapan paling ringan pada peralatan, seperti pembaharu , adalah yang paling mencabar bagi otot-otot teras. Dalam Pilates, pergerakan yang terkawal dan terkawal adalah tiket ke tahap kecergasan yang lebih mendalam.
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates for Men, Fit for Sport, Fit for Life
- Buku: Buku Lengkap Pilates for Men Baca Ulasan Saya