Jika anda berlebihan berat badan atau hanya seorang yang besar, senaman boleh menakutkan, dan kelas senaman lebih banyak lagi. Tambah pada reputasi itu Pilates mempunyai untuk mewujudkan badan yang lean dan anda mungkin berfikir semua orang dalam kelas Pilates akan menjadi tangkas, tona, dan langsing, dan anda tidak akan masuk. Malangnya, itu hanya salah satu mitos tentang Pilates . Pilates sebenarnya sesuai untuk orang saiz ditambah.
Faedah
Orang semua saiz, bentuk, dan umur mengambil kelas Pilates. Mereka berada di sana, seperti yang anda akan, untuk mengambil kesempatan daripada banyak manfaat Pilates .
Di antara manfaat utama Pilates untuk saiz plus dan orang yang berlebihan berat badan adalah bahawa ia meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot-otot badan -yang menyokong tulang belakang dan organ.
Apabila teras kuat, penjajaran dan postur bertambah baik, melegakan tekanan pada sendi dan otot. Ini adalah salah satu sebab Pilates sering disyorkan untuk sakit belakang . Meningkatkan fleksibiliti, nada otot, dan keseimbangan tidak ada apa-apa untuk mengejek sama ada.
Latihan Pilates Fit Plus People Size
Latihan pilates dilakukan pada tikar atau pada pelbagai jenis peralatan Pilates. Sama ada cara, tikar atau peralatan, senaman Pilates biasanya dibuat berbaring, duduk, dan kadang-kadang berlutut. Kedudukan ini membuat latihan Pilates sesuai untuk orang yang lebih besar yang mungkin tidak selesa berdiri untuk jangka masa panjang atau dalam sistem latihan yang memerlukan banyak pergeseran berat.
Di samping itu, latihan Pilates boleh diubahsuai untuk tahap dan keperluan fizikal yang berlainan. Pengajar yang berpengalaman akan dapat melaraskan latihan tikar dan / atau set peralatan untuk membantu anda secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan dan ketahanan, bekerja dalam latihan Pilates.
Jika anda berisiko tinggi atau lebih tinggi, anda mungkin ingin memulakan pelajaran peribadi.
Ini akan membolehkan pengajar anda untuk mencari pengubahsuaian dan prop alat terbaik untuk anda. Ia juga akan membantu pengajar mencadangkan kelas dan membiarkan anda selesa dengan senaman dan peralatan.
Peralatan Pilates untuk Orang Berlebihan Berat Badan
Jika anda prihatin tentang saiz anda berkaitan dengan peralatan Pilates seperti pembaharu , menara, atau kerusi Pilates. Jangan jadi. Peralatan Pilates profesional sangat kukuh. Kita bercakap dengan kayu berat, logam, mata air yang kuat, tali kulit. Peralatan Pilates akan memegang anda, walaupun ia kelihatan menakutkan. Ini tidak semestinya berlaku bagi peralatan Pilates yang dibuat untuk kegunaan rumah. Dan anda mungkin menemui studio Pilates yang tidak melabur dalam peralatan yang baik, tetapi itu akan menjadi contoh yang jarang berlaku.
Menjadi Selesa di Studio
Studio Pilates sepatutnya menjadi tempat di mana anda berasa selamat datang. Jika anda mencuba satu dan anda tidak merasa senang di sana, ia patut dicuba lagi. Studios boleh mempunyai "getaran" yang sangat berbeza. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang saiz anda, hubungi studio dan bercakap dengan pemilik atau pengajar. Dengan cara itu mereka dapat meyakinkan anda, atau memberitahu anda jika mereka tidak dapat bekerja dengan anda untuk sebab tertentu. Jika anda mendapat resepsionis dan anda tidak merasa aman dengan jawapan mereka, mintalah untuk mempunyai seorang pengajar atau pemilik studio menghubungi anda semula.
Nota mengenai latihan Pilates: Anda akan banyak mendengar tentang menarik otot perut anda atau merapatkan abs anda. Jika anda mempunyai berat tambahan di bahagian tengah anda yang tidak akan kelihatan sangat dramatik. Tidak mengapa. Kelihatannya bukan perkara. Anda akan dapat merasainya, dan seorang pengajar yang berpengalaman akan mengenali kesan kerja anda kerana ia tercermin dalam penjajaran anda dan bagaimana anda bergerak dalam latihan.
Plus Size Workout Clothing
Pilates tidak sukar untuk berpakaian. T-shirt dan berpeluh baik-baik saja selagi mereka tidak mendedahkan terlalu banyak dan membenarkan pengajar melihat badan anda. Tetapi pakaian latihan boleh menjadi lebih seronok daripada itu.
Pilates dan Berat Badan
Walaupun obsesi negara kita dengan penurunan berat badan, tidak setiap orang besar ingin menurunkan berat badan atau bahkan perlu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, Pilates sangat menyokong penurunan berat badan. Untuk keputusan penurunan berat badan yang terbaik, menggabungkan Pilates dengan latihan kardio dan diet penurunan berat badan yang sesuai.