Pertimbangkan Faktor Kemudahan dan Gaya Hidup untuk Memilih Rancangan Terbaik
Apabila pengguna mencari program penurunan berat badan, mereka biasanya mencari diet yang mudah untuk diikuti. Lagipun, siapa yang mahu menghabiskan minggu belajar sistem rumit? Tetapi hampir setiap program mendakwa mudah, jadi sukar untuk memilih rancangan terbaik.
Cara Cari Diet Termudah
Semua orang mempunyai gaya hidup yang berbeza dan pilihan makanan yang berbeza, jadi diet paling mudah untuk rakan sekerja atau jiran anda mungkin bukan diet yang paling mudah untuk anda.
Kunci untuk mendapatkan keputusan penurunan berat badan yang mapan adalah untuk mencari pelan yang paling sesuai dengan kemahiran khusus anda dan gaya hidup khusus anda .
Tanya sendiri beberapa soalan penting sebelum anda mencari diet:
- Berapa banyak masa yang perlu saya masak dan menyediakan makanan?
- Adakah saya suka memasak dan menghabiskan masa di dapur?
- Adakah saya suka mencuba citarasa dan perisa baru?
- Adakah saya mempunyai masa untuk membeli-belah?
- Berapakah berat badan saya perlu hilang?
- Berapa banyak wang yang boleh saya belanjakan untuk diet dan berapa lama saya dapat mengekalkan belanjawan ini?
- Adakah saya menikmati makan makanan yang dianggap sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau daging tanpa lemak?
- Adakah saya lebih suka makanan keselesaan seperti pasta, roti, dan barang-barang yang dibakar?
Jika anda mendapati diet yang sesuai dengan rutinitas anda yang biasa dan memenuhi keinginan makanan anda, anda lebih cenderung untuk berpegang teguh cukup lama untuk melihat keputusan penurunan berat badan sebenar. Di samping itu, jika rancangan itu mudah anda mungkin mengekalkan kebiasaan makan yang baik selepas anda mencapai berat badan sasaran, jadi penyelenggaraan berat badan juga menjadi lebih mudah.
Mudah Diet untuk Pilihan Pemilihan Teratas
Diet mudah jatuh ke dalam salah satu dari tiga kategori. Anda akan mendapati bahawa hampir semua diet mudah mempunyai ciri-ciri utama tertentu yang sama. Kawalan bahagian, sebagai contoh, adalah penting untuk hampir setiap diet berfungsi. Tetapi terdapat beberapa perbezaan antara diet teratas yang mungkin membuat satu pelan lebih mudah untuk anda ikuti.
Jawapan anda kepada soalan di atas akan membantu anda mencari pelan terbaik untuk anda.
Diet Paling Mudah untuk Kemudahan
Rancangan penghantaran makanan adalah diet yang paling mudah bagi orang-orang yang mempunyai sedikit masa untuk memasak dan menyediakan makanan. Selalunya rancangan ini menyediakan makanan kecil yang boleh dimakan yang boleh dimanaskan di mana saja, kalori dikawal kalori untuk minum, atau bar snek kecil untuk menggigit apabila anda tidak mempunyai masa untuk duduk dan makan.
Pilihan utama dalam kategori ini termasuk Nutrisystem , Jenny Craig , atau Watchers Berat . Cadangan peribadi saya dalam kategori ini adalah Watcher Berat hanya kerana ia menyediakan pilihan sokongan tatap muka , yang menjadikan penurunan berat badan lebih mudah untuk banyak pemakanan.
- Ini adalah diet terbaik untuk orang yang boleh membuat komitmen kewangan untuk program pemakanan (bergantung kepada jumlah berat yang anda perlu hilang, jumlah kos anda boleh berjalan beribu-ribu) dan orang yang tidak suka atau tidak ' t mempunyai masa untuk menyediakan tiga kali makan setiap hari. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa rancangan seperti Jenny Craig dan Weight Watchers menggalakkan pemakanan untuk belajar memasak untuk meningkatkan berat badan dan penyelenggaraan berat badan.
- Ini bukan diet paling mudah untuk orang yang menikmati makanan yang banyak (makanan dan makanan ringan biasanya agak kecil), orang yang menikmati memasak semua makanan mereka, dan orang yang tidak mahu melabur terlalu banyak wang ke dalam program penurunan berat badan mereka .
Diet Paling Mudah untuk Kesederhanaan
Jika anda tidak mahu menghabiskan masa dan wang belajar sistem titik atau menyediakan penghantaran makanan, maka anda memerlukan diet yang cepat dan mudah dipelajari. Terdapat beberapa diet seperti Atkins dan The South Beach Diet yang menyediakan senarai makanan ringkas . Jika anda makan makanan pada senarai yang diluluskan dan elakkan makanan lain, anda akan kehilangan berat badan. Tetapi untuk benar-benar mengambil kesempatan daripada program-program ini jangka panjang, anda harus membaca buku-buku yang berkaitan dengan diet.
Pilihan saya untuk pemenang besar dalam kategori ini adalah pengiraan kalori . Mengapa? Kerana mengira kalori hanya memerlukan kemahiran matematik asas yang sudah anda ketahui dan terdapat aplikasi percuma yang membuat prosesnya super mudah.
Pengiraan kalori seperti penganggaran. Anda mengambil masa lima minit untuk menggunakan kalkulator kalori dan menentukan anggaran harian kalori anda, kemudian setiap hari memotong kalori dari anggaran anda seperti yang anda makan. Ia mudah, tetapi ia memerlukan input yang konsisten, yang mudah untuk beberapa tetapi menggembirakan orang lain.
- Inilah diet terbaik untuk seseorang yang mempunyai bajet yang sanggup menggunakan peranti berteknologi (seperti telefon pintar) untuk memajukan usaha konsisten kecil setiap hari untuk menundukkan diri.
- Ini bukan diet paling mudah bagi seseorang yang tidak mungkin konsisten dengan pengesanan makanan. Ini mungkin termasuk seseorang tanpa akses kepada telefon pintar mereka pada waktu makan atau seseorang yang tidak mungkin jujur tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka makan.
Diet Termudah dan Paling Diakses
Kadang-kadang pelan penurunan berat badan yang paling mudah adalah yang paling mudah dicari. Terdapat produk pemakanan tertentu yang boleh anda dapati di kedai runcit biasa anda yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Mereka membolehkan anda makan (sekurang-kurangnya beberapa) makanan yang biasanya anda makan. Dalam kategori ini, diet Lean Cuisine atau rancangan SlimFast Diet adalah pilihan utama.
Anda akan mendapati makanan beku oleh jenama seperti Lean Cuisine atau Smart Ones di hampir setiap pasaran di negara ini. Makanannya agak murah, dikawal bahagian, dan boleh dikawal. Untuk kira-kira 300 kalori anda boleh makan makanan yang anda kenali, seperti meatloaf, pasta atau ayam belanda, dan isian.
Sekiranya anda memilih Diet SlimFast, anda hanya mengambil dua produk SlimFast yang mudah dicari sebagai pengganti untuk dua kali makan pada waktu siang dan makan tiga makanan ringan kalori yang rendah. Kemudian nikmati satu hidangan tambahan 500 kalori yang anda beli atau sediakan sendiri.
- Inilah diet terbaik untuk pengguna yang tidak mahu membaca buku , bandingkan program dalam talian, atau membuat pelaburan jangka panjang dalam perkhidmatan penghantaran makanan. Makanan ini juga lebih sesuai untuk pemakanan yang kurang berat badannya hilang.
- Ini bukan diet paling mudah bagi mereka yang mempunyai lebih banyak pound kehilangan atau bagi mereka yang mempunyai masalah perubatan yang menghadkan jumlah garam atau menambah gula dalam diet mereka. Beberapa makanan beku dan goncang tinggi natrium dan sesetengahnya telah menambah gula.
Apakah Diet Termudah Diikuti?
Salah satu masalah dengan banyak diet mudah yang disenaraikan adalah mereka termasuk banyak makanan olahan. Produk beku dan makanan yang boleh dipakan secara amnya tidak semestinya berkhasiat sebagai makanan yang dimasak di rumah. Dan jika anda membiasakan diri untuk memakan makanan seperti brownies dan coklat shake apabila anda melangsingkan badan anda mungkin terus mengidam makanan tersebut selepas diet sudah berakhir. Dan tentu saja, jika anda mengambil versi makanan bukan makanan itu, pound akan kembali.
Oleh itu, apakah rancangan yang saya cadangkan sebagai diet paling mudah untuk menurunkan berat badan? Kawalan bahagian . Hanya makan makanan yang sedang anda nikmati pada waktu makan, tetapi makan kurang.
Mengendalikan bahagian-bahagian anda semasa makan dan makanan ringan tidak memerlukan kemahiran khusus, tiada komitmen kewangan, tiada persediaan makanan istimewa, dan anda boleh makan apa yang orang makan. Ia memerlukan sedikit penyelidikan untuk mengetahui saiz porsi makanan yang sesuai untuk penurunan berat badan , tetapi penyiasatan itu boleh mengambil masa sepuluh minit atau kurang. Banyak organisasi, seperti National Institutes of Health, menyediakan kad yang boleh dicetak yang boleh anda bawa dengan anda untuk rujukan.
Manfaat lain untuk menggunakan kawalan bahagian untuk penurunan berat badan adalah secara semulajadi menggalakkan tabiat makan yang sihat. Jika anda memilih untuk mengambil kalori kosong- makanan tinggi lemak tepu dan menambah gula-anda tidak akan dapat makan dengan banyak. Satu saiz porsi coklat, contohnya, hanya satu auns. Tetapi jika anda memilih untuk memuaskan gigi manis anda dengan buah-buahan segar, anda boleh memakan setengah cangkir penuh manis dan serat buah-buahan akan membantu anda untuk kekal penuh dan puas supaya anda tidak tergoda untuk makan lagi tidak lama selepas menghidang.
Begitu juga, jika anda memutuskan untuk memuaskan keinginan anda untuk makanan masin yang renyah dengan memakan cip, anda boleh makan sekitar 15 hingga 18 cip. Itu tidak cukup untuk mengekang kelaparan anda dalam kebanyakan kes. Tetapi jika anda memilih untuk memotong timun renyah dan radishes anda boleh makan secawan atau dua sayuran untuk makanan ringan yang memuaskan.
Dan bahagian terbaik mengenai kawalan bahagian adalah bahawa ia adalah percuma. Tiada yuran keahlian, tiada caj penghantaran, dan tiada buku untuk dibeli. Kawalan porsi membolehkan anda memulakan program penurunan berat badan dari mana anda memakan makanan yang anda nikmati, dan kemudian secara beransur-ansur menghulurkan anda ke arah corak makan yang lebih berkhasiat.