Makan di The South Beach Diet adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Dengan beberapa garis panduan mudah, anda boleh membuat pilihan restoran pintar untuk semua peringkat rancangan. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk makan di The South Beach Diet:
Tahu Perkara Anda
Ketahui makanan yang dibenarkan untuk fasa tertentu The South Beach Diet ke belakang dan ke hadapan supaya anda tidak akan dibanjiri oleh menu dan ketersediaan mudah dari pelbagai jenis makanan di restoran.
Cetak atau fotokopi makanan dan makanan yang dibenarkan untuk dielakkan senarai dan bawanya dengan anda untuk merujuk kepada jika anda tidak mengenalinya dengan hati.
Bye, Bye Breadie
Jika restoran menyediakan gulung makan makanan pembuka, ini dapat mengeja bencana Selatan Diet Diet, terutamanya pada Fasa 1 . Tanya pelayan untuk membuang makanan di luar pelan dari meja. Elakkan godaan untuk berfikir, "Ini percuma, saya mesti memakannya." kerana ia mungkin percuma untuk dompet anda, tetapi tidak "percuma" untuk pinggang anda!
Penyediaan adalah Kunci
Protein lean adalah bahagian penting dari The South Beach Diet. Pastikan pilihan daging lembu atau daging anda di cek dengan meminta kaedah memasak yang sihat - memanggang, membakar, memanggang, masak atau mendidih . Sekiranya anda tidak pasti tentang apa-apa pada menu, sila butiran mengenai kaedah penyediaan atau bahan tambahan. Jangan takut untuk berbunyi "pemilih" dan minta banyak soalan - itulah yang diperlukan untuk tetap menjadi pelan Diet Di Pantai Selatan.
Mempunyai Pemula yang Lebih Pintar
Sama ada anda mengikuti The South Beach Diet, atau anda hanya ingin menonton berat badan anda, secara umumnya, mempunyai salad atau cawan sup sebagai pembuka selera adalah satu kehilangan berat badan yang baik di rumah dan semasa makan. Permulaan ini mengekang selera makan anda dan mencegah makan berlebihan .
Buat kerja sekolah kamu
Tanyakan kedai makan kegemaran anda untuk menu keluar semasa anda pergi selepas lawatan anda yang seterusnya.
Atau, hubungi dan minta mereka memfakskan menu penuh atau mencari dalam talian untuk laman web mereka. Pastikan menu kegemaran anda berdekatan dengan telefon jika anda memesan, atau dengan almari pintu atau jubah untuk menyemak perjalanan anda ke restoran. Serlahkan pilihan "Mesra Mesra Diet Selatan" pilihan untuk rujukan mudah. Lebih baik lagi, taip menu induk anda sendiri di komputer anda dengan senarai pilihan terbaik anda di setiap restoran kegemaran anda (Dengan cara itu anda tidak akan tergoda oleh item luar batas pada menu sebenar!).
Veg Out
Kebanyakan sayur-sayuran boleh diterima dalam semua fasa The Diet Di Pantai Selatan, tetapi seperti dalam hal daging, kaedah penyediaan membuat perbezaan. Memohon sayur-sayuran harus disediakan "biasa" kerana mereka mungkin mengandungi mentega atau sos jika tidak. Berhati-hati untuk menu buzz menu lemak tinggi seperti sos krim, mentega, minyak, dilapisi tepung roti, au gratin dan adunan-adunan.
Pergi Halves
Tidak peduli apa makanan yang anda ikuti, atau jika anda hanya ingin memotong kalori, bahagian restoran dapat membuat atau memecahkan usaha penurunan berat badan anda kerana mereka hampir selalu lebih daripada apa yang harus dilakukan normal . Jaga pencerobohan di teluk dan praktikkan kawalan bahagian segera dengan meminta pelayan membungkus separuh makanan anda sebelum anda mula makan.
Sekiranya anda lebih suka, minta dihidangkan bahagian bersaiz makan tengah hari pada waktu makan malam . Makan makan berpisah dengan kawan atau letakkan separuh ke dalam bekas plastik dan simpan di dalam peti sejuk sebelum anda mula makan.
Jadilah Savvy Mengenai Snek
Jangan lupa bahawa makanan ringan bukan sahaja dibenarkan di The South Beach Diet, mereka diperlukan. Dr. Agatston memasukkan mereka ke dalam pelan Diet Di Pantai Selatan untuk tujuan yang sangat penting: Makan makanan ringan yang sihat antara makanan membantu mengatasi gula darah anda dan memastikan metabolisme anda menjadi kuat. Mendapatkan makanan ringan anda seketika sebelum makan anda akan membantu mencegah makan berlebihan apabila anda sampai ke restoran.