Kalori Nutrisystem, Ulasan Makanan, dan Kos Diet
Adakah anda berfikir tentang menyertai program diet komersial? Jika ya, program Nutrisystem yang popular mungkin akan menjadi salah satu diet yang akan anda pertimbangkan. Tetapi sebelum anda melabur, ia bijak untuk mengumpulkan maklumat penting. Periksa kos Nutrisystem, ulasan makanan, dan butiran program lain untuk mengetahui sama ada anda mungkin tetap berada pada diet yang cukup lama untuk melihat hasilnya.
Kemudian bandingkan Nutrisystem dengan diet lain , seperti Jenny Craig atau Watcher Berat untuk membuat keputusan akhir mengenai program mana yang sesuai untuk anda.
Bagaimana ia berfungsi
Nutrisystem menyediakan beberapa program untuk pelbagai jenis pemakanan dan belanjawan yang berbeza. Terdapat program yang berasingan untuk lelaki dan wanita, serta pilihan untuk vegetarian dan orang yang mempunyai diabetes jenis 2.
Dalam setiap pelan, anda boleh memilih makanan anda sendiri atau anda boleh memilih Pack Kegemaran di mana makanan dipilih untuk anda. Nutrisystem mengesyorkan bahawa anda bermula dengan Pack Kegemaran. Kebanyakan rancangan bermula dengan Turbo Takeoff untuk membantu melancarkan penurunan berat badan anda pada minggu pertama pada program. Program Lean13 akan membantu anda kehilangan sehingga 13 kilogram ditambah tujuh inci (keseluruhan) pada bulan pertama anda.
Setiap pelan menyediakan tahap perkhidmatan yang berbeza.
- Asas: Mulakan bulan pertama dengan pelan Lean 13 , kemudian terima makanan yang dikawal bahagian serta akses kepada alat dan pengesan dalam talian.
- Teras: Mulakan bulan pertama dengan pelan Lean 13 , kemudian terima makanan yang dikawal bahagian, akses ke alat dalam talian, pelacak dan kaunselor diet atas panggilan.
- Unik Yours: Mulakan bulan pertama dengan pelan Lean 13 , kemudian dapatkan hidangan terkawal yang termasuk masakan beku Nutrisystem. Anda juga mendapat akses kepada alat dalam talian, pelacak dan kaunselor diet atas panggilan .
Setiap pelan ini juga disediakan untuk pemakanan dengan diabetes jenis 2, tetapi Turbo Takeoff tidak termasuk dalam program tersebut.
Selepas anda memilih dan melanggan program Nutrisystem, makanan dihantar ke pintu anda. Jika anda mendaftar untuk penghantaran automatik, anda akan terus membayar dan menerima pesanan setiap empat minggu sehingga anda membatalkan langganan anda.
Kalori Per Day
Semasa di Nutrisystem, kiraan kalori anda akan berubah sepanjang program. Ahli diet Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN menerangkan bagaimana ia berfungsi. "Semasa program ini, para peladang mengambil kira-kira 1000 kalori sehari untuk minggu pertama untuk membantu mereka melancarkan penurunan berat badan mereka. Anda mungkin melihat keputusan penurunan berat badan yang lebih tinggi pada minggu pertama ini." Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan awal dapat membantu anda untuk mengekalkan program penurunan berat badan dalam jangka panjang .
Tetapi dia mengatakan bahawa kiraan kalori yang rendah adalah terhad kepada tujuh hari pertama. Selepas minggu pertama, lelaki mengambil kira-kira 1,500 kalori setiap hari dan wanita mengambil kira-kira 1,200 kalori setiap hari. Individu dengan 100 paun atau lebih akan kehilangan akan menyesuaikan pelan makan mereka untuk memasukkan lebih kurang 200 kalori setiap hari. McCormick mengatakan ini membantu mempromosikan penurunan berat badan yang mantap untuk seluruh program ..
Diet Nutrisystem adalah program glisemik yang lebih rendah. Diet disediakan untuk menyediakan kira-kira 50% kalori dari karbohidrat , 25% daripada kalori dari protein, dan 25% daripada kalori dari lemak. Diet menyediakan kurang daripada 2300 miligram sodium setiap hari kecuali anda menambah garam anda sendiri. "
Kos
Kos Nutrisystem bergantung pada rancangan yang anda pilih. Rancangan untuk lelaki lebih mahal, tetapi juga termasuk lebih banyak makanan. Jika anda jika anda memilih Pack Kegemaran (bukannya menyesuaikan makanan sendiri) dan jika anda mendaftar untuk penghantaran automatik, anda akan membayar kurang.
Kos Nutrisystem untuk setiap pelan dengan penghantaran automatik dan tanpa makanan khusus adalah:
- Asas: $ 9.82 sehari atau $ 274.99 sebulan *
- Teras: 10.54 sehari atau 294.99 sebulan *
- Unik anda: 11.96 sehari atau 334.99 sebulan *
Harga ini termasuk kebanyakan makanan untuk bulan tersebut. Wanita disediakan tiga kali sehari dan satu makanan ringan, dan lelaki disediakan tiga kali makan dan dua makanan ringan setiap hari. Harga yang disenaraikan tidak termasuk kos runcit tambahan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, yang anda perlukan untuk menambah makanan anda.
Jadi berapa banyak yang perlu anda belanjakan untuk barangan runcit? Anda akan makan satu sarapan pagi, satu makan tengahari, satu makan malam dan satu makanan ringan setiap minggu. Dieters juga digalakkan untuk menambah sayur-sayuran segar dan tambahan sihat yang lain untuk makanan anda untuk meningkatkan pemakanan. Nutrisystem menyediakan senarai membeli-belah yang berguna untuk membantu anda mencari makanan terbaik di kedai runcit.
Kos Peribadi Nutrisystem Anda
Untuk mengetahui kos Nutrisystem anda sendiri, anda harus memikirkan berapa lama anda perlu berada di Nutrisystem untuk mencapai berat badan anda. Kemudian hitung jumlah kos pelan.
Sebagai contoh, jika anda perlu kehilangan 30 paun dan anda kehilangan 1-2 paun setiap minggu , anda perlu berada di Nutrisystem selama kira-kira 15 minggu atau 3-4 bulan. Jika anda memilih pelan Teras popular, anda akan mengetahui jumlah kos Nutrisystem anda dengan terlebih dahulu mengira kos anda sebulan.
- Makanan Nutrisystem: 294.99 sebulan
- 4 makan tengah hari fleksibel: $ 40.00 (anggaran)
- 4 makan malam lentur: $ 40.00 (anggaran)
- 1 kotak Nutrisystem Shakes: $ 59.99
- Makanan ringan tambahan: $ 150 (dianggarkan pada $ 5 / hari)
- Jumlah kos bulanan = $ 539.98
Jadi, jika anda ingin kehilangan 30 pound , jumlah kos anda untuk menurunkan berat badan pada Nutrisystem adalah kira-kira $ 1619.94 - $ 2,159.92 bergantung kepada sama ada anda mengambil masa tiga bulan atau empat bulan untuk kehilangan berat badan. Anda boleh bandingkan angka ini dengan kos makanan biasa untuk melihat berapa banyak yang anda akan bayar untuk diet.
Sudah tentu, jumlah kos anda mungkin sedikit berbeza bergantung pada rancangan yang anda pilih dan pilihan makanan flex anda. Tetapi anda boleh menggunakan kaedah yang sama untuk mengira harga akhir anda.
Kajian Makanan
Kebanyakan pemakanan mahu mengetahui lebih lanjut tentang kualiti makanan Nutrisystem sebelum mereka melabur. Adakah makanan Nutrisystem baik? Saya telah mencuba banyak makanan yang ditawarkan oleh program ini dan saya fikir mereka melakukannya. Tetapi sesetengah makanan rasa lebih baik daripada yang lain.
Hidangan terbaik untuk hidangan Nutrisystem adalah makanan segar beku. Pembuka ini hanya boleh didapati di pelan Uniquely Yours - yang juga paling mahal. Bagaimanapun, makanan stabil Nutrisystem tidak baik sama ada. Malah, saya suka kebanyakan mereka dan mereka mudah untuk membawa dan memanaskan semula.
Satu-satunya masalah saya dengan makanan Nutrisystem ialah ia diproses dengan banyak. Dan sementara makanan pembuka dan makanan ringan membantu para pemakanan untuk mempelajari kawalan bahagian, mereka tidak semestinya mempromosikan pilihan makanan yang sihat. Sebagai contoh, jika seorang dieter digunakan untuk makan roti kayu manis Nutrisystem atau hamburger setiap hari, meneruskan pilihan makanan selepas diet selesai dapat menyebabkan berat badan kembali.
Walau bagaimanapun, McCormick menjelaskan bahawa "Nutrisystem menawarkan program peralihan untuk pelanggan yang mencapai matlamat penurunan berat badan mereka tetapi memerlukan sokongan tambahan yang beralih dari makanan Nutrisystem kepada" dunia nyata "makanan."
Sokongan
Rancangan Nutrisystem semua termasuk perkhidmatan sokongan termasuk pengesanan dalam talian dan rancangan makanan yang direka dengan baik dan panduan untuk makan di restoran. Dieters yang memilih Core Nutrisystem, Uniquely Yours (termasuk Rencana Diabetes) atau Rancangan Vegetarian juga mempunyai akses kepada kaunselor yang ada panggilan.
Kaunselor Nutrisystem kebanyakan mempunyai latar belakang dalam bidang berkaitan berat badan, kata McCormick. "Menjadi seorang ahli diet berdaftar (RD) tidak perlu menjadi kaunselor berat badan. Namun, kaunselor kami dikehendaki memiliki Ijazah Sarjana Muda dan hampir semua mempunyai latar belakang dalam Pemakanan & Dietetik, Sains Kesihatan, Psikologi atau bidang lain yang berkaitan. mempunyai kakitangan tambahan yang RDs tersedia untuk menyokong mereka yang memerlukan bantuan dan terdapat Penyelidik Diabetes Berlesen (CDEs) mengenai kakitangan untuk menyokong pelanggan dalam program diabetes kita. "
Dieters yang mahu kaunseling perlu menghubungi perkhidmatan melalui telefon, e-mel atau sembang dalam talian untuk mengambil kesempatan daripada perkhidmatan ini. Kaunselor boleh menjawab soalan mengenai rancangan makan, penurunan berat badan atau pemakanan dan juga boleh memberikan motivasi dan sokongan . Sebaik sahaja anda telah menghubungi kaunselor, komunikasi mungkin menjadi jalan dua hala. Kaunselor anda boleh mendaftar dengan anda untuk memantau kemajuan penurunan berat badan anda.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dieters sering mendapati diri mereka memilih antara program Jenny Craig yang popular dan Nutrisystem. Kedua-duanya menyediakan mengurangkan kalori, program glisemik yang lebih rendah untuk menggalakkan penurunan berat badan. Saya telah mencuba kedua-dua program dan boleh menawarkan beberapa perbandingan asas untuk membantu anda menentukan mana yang terbaik untuk anda.
- Makanan: Makanan pada kedua-dua program adalah baik. Saya lebih suka makanan Jenny Craig di atas Nutrisystem, tetapi hidangan makanan Jenny Craig semuanya dibekukan. Ini mungkin menjadi masalah bagi sesetengah pemakanan. Nutrisystem menyediakan makanan yang stabil dan beku. Jadi sementara saya fikir makanan Jenny Craig terasa (sedikit) lebih baik, ia tidak mudah daripada Nutrisystem.
- Kos: Jumlah kos Jenny Craig lebih tinggi daripada kos Nutrisystem. Tetapi kedua-dua program memerlukan komitmen kewangan yang cukup besar.
- Sokongan: Jenny Craig dan Nutrisystem dalam talian dan sumber cetakan adalah setanding. Tetapi Jenny Craig menawarkan lebih banyak perkhidmatan sokongan kepada pemakanan. Jenny Craig mempunyai pusat penurunan berat badan di mana orang-orang diet bersambung secara langsung. Dan pemakanan yang memilih untuk tidak pergi ke pusat dipasangkan dengan kaunselor yang mengikuti mereka secara berkala. Di Nutrisystem, kaunselor tidak terdapat di semua peringkat program, tidak ada perkhidmatan sokongan peribadi (tatap muka) yang ada dan pemakanan perlu meminta bantuan jika mereka memerlukannya.
Tiada diet yang sesuai untuk semua orang. Program yang berbeza bekerja untuk pemakanan yang berbeza. Menurut McCormick, "Nutrisystem sangat sesuai untuk dieter yang mencari kemudahan - seseorang yang tidak mahu berfikir atau risau tentang menghitung kalori, karbohidrat atau nutrien lain untuk melihat hasilnya." Jika kemudahan dan kesederhanaan adalah penting untuk anda, Nutrisystem mungkin diet terbaik untuk membantu anda mencapai berat badan anda.
* harga semasa pada tarikh penerbitan