Jika anda seorang pemain lanjutan yang menikmati DVD senaman di rumah, ia boleh menjadi sukar mencari video yang sempurna untuk anda. Di bawah ini anda akan dapati beberapa video kardio kegemaran saya termasuk langkah, litar, kickboxing dan hi / lo untuk senaman lanjutan.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Selang
Untuk latihan lanjutan, ini adalah pilihan yang sangat baik jika anda mahu rutin langkah yang mencabar. Imax 2 adalah rutin selang yang membawa anda melalui 10 kitaran yang termasuk rutin langkah, selang anaerobik dan pemulihan yang pendek. Gabung langkah mudah dan mudah, dan anda mengulanginya sebanyak 6 kali. Selang intensiti hampir semua kesan yang tinggi dan termasuk banyak variasi baik pada langkah dan lantai. Bahagian peregangan dan sejuk adalah pendek dan manis, dan muzik sangat baik. Senaman ini kira-kira 45 minit.
Lebih banyak
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Selang
Imax 3 adalah sama dengan Imax 2 kerana ia termasuk 10 langkah kombinasi langkah aerobik diikuti oleh selang intensiti tinggi. Perbezaannya ialah yang lebih sukar dengan tempoh rehat yang lebih singkat dan selang anaerobik yang sangat sukar dengan bergerak seperti jack plie, jongkong-melompat, melompat ke langkah, plyo-Jacks dan lung yang panjang dari tangga. Ini bukan latihan yang mudah, tetapi ia bernilai usaha dan kepuasan yang anda rasakan apabila anda selesai.
Lebih banyak
3 - Langkah Reebok: Gerakan Sengit - Langkah Selang
Ini adalah video yang lebih lama, tetapi ia masih merupakan kegemaran saya. Seperti video yang disenaraikan di atas, ini adalah rutin selang langkah yang menggantikan rutin langkah aerobik dengan jarak intensiti yang tinggi. Perbezaannya ialah latihan ini lebih pendek (kira-kira 30 minit) dan koreografi adalah asas. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang lebih mudah daripada Cathe, tetapi itu tidak bermakna ia tidak mencabar. Saya suka koreografi mudah dan hakikat bahawa anda mempunyai 3 pilihan yang berbeza untuk setiap segmen selang, membolehkan anda memilih seberapa keras anda bekerja. Pada tahap paling sukar, anda akan benar-benar dicabar dalam latihan yang singkat dan berkesan.
4 - Langkah Lurus Seasun Zieger
Jika anda seorang stepper maju yang suka koreografi sukar, anda akan menikmati latihan Seasun. Belajar bergerak boleh mengecewakan, tetapi latihan ini berlangsung dengan cepat dan Seasun adalah baik dengan penandaannya. Latihan ini adalah satu rutin langkah biasa, dengan 3 kombinasi yang berbeza dan beberapa TIFTing (mengambilnya dari atas) dan termasuk kedua-dua gerakan dermawan dan olahraga untuk rutin langkah 45 minit.
5 - Melangkah dengan Seasun Zeiger - CIA 2903
Jika anda seorang stepper maju mencari latihan yang sengit, kompleks, Seasun Zieger's Stepping Up adalah video untuk anda. Dengan muzik hebat, kombo rumit dan penunjuk cemerlang, ini adalah salah satu latihan terbaik Seasun, yang menawarkan senaman yang tinggi dan mencabar. Sekiranya anda mudah kecewa dan tidak menyukai perubahan irama cepat, pivots dan gerakan off-beat, anda mungkin tidak menyukai latihan ini. Walau bagaimanapun, jika anda bersedia untuk cabaran dan anda tidak keberatan mengembalikan, ini mungkin menjadi latihan langkah kegemaran anda. Dengan latihan langkah, segmen teras yang sukar dan 4 latihan pra-campuran, anda mendapat banyak variasi dan video dengan kuasa hebat.
6 - Cabaran Langkah Advanced Amy Bento
Rutin langkah selama 30 minit ini adalah untuk langkah maju dan langkah serta langkah yang rumit boleh membuat kepala anda meletup beberapa kali pertama anda mencubanya. Amy Bento terkenal dengan koreografi canggihnya dan melemparkan bergerak pada anda dengan sedikit atau tidak ada kerumitan, yang boleh membuat ia mengecewakan untuk mempelajari latihannya. Tetapi, ia berbaloi untuk melekat dengan yang ini. Koreografi adalah rumit, keamatannya secara konsisten sederhana tinggi dan latihan senaman oleh. Ia mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan gayanya, tetapi peminat Cathe Friedrich akan menikmati intensiti latihan Amy.
7 - Badan Max 2 - Langkah, Litar dan dan Atas Badan
Latihan pertengahan / lanjutan ini merangkumi pelbagai aktiviti. Bahagian pertama video termasuk kira-kira 25 minit kombo langkah intensiti tinggi manakala bahagian kedua termasuk litar - kombo langkah, letupan intensiti yang tinggi dan senaman badan yang lebih rendah. Selepas itu datang latihan atas badan pendek bersama dengan abs dan peregangan. Ini adalah latihan yang sangat baik sama ada anda melakukannya dengan segera atau mencampurinya. Juga termasuk pelbagai latihan pra-campuran dan timesaver juga.
8 - Blast BOSU dengan Seasun Zieger
Sukar untuk mencari senaman kardio yang lebih maju menggunakan Pelatih Imbangan BOSU, itulah sebabnya Blast BOSU Seasun adalah salah satu kegemaran saya. Ia seperti rutin langkah - pelbagai kombinasi yang anda pelajari, ulangi dan kemudian disusun bersama. Satu-satunya perbezaan ialah anda menggunakan Jurulatih Keseimbangan BOSU. Anda harus akrab dengan melangkah dan mempunyai pengalaman dengan Trainer Imbangan untuk yang satu ini.
Lebih banyak
9 - Kickbox Surge dengan Amy Bento - CIA 2901
Ini adalah salah satu video kickboxing maju kegemaran saya dengan 5 keseronokan, kombinasi kreatif yang diselubungi dengan 5 'lonjakan intensiti tinggi'. Video ini memilikinya semua: Muzik hebat, kombo kreatif dan penunjuk cemerlang dan juga termasuk seksyen teras unik serta 4 pra-gabungan latihan.
10 - Kettlebell Dynamics Amy Bento
Ini bukan senaman kardio murni, tetapi ia mempunyai unsur-unsur kardio sepanjang rutin dan ia pasti senaman lanjutan. Ini adalah pilihan yang hebat jika anda sudah biasa dengan latihan kettlebell dan anda sudah bersedia untuk mengambil latihan anda ke peringkat seterusnya. DVD termasuk tiga latihan kettlebell lanjutan dengan pelbagai latihan yang menyeronokkan dan juga mencabar. Langkah-langkah itu disatukan dalam kombinasi yang cepat, tetapi anda harus melangkau video ini jika anda tidak biasa dengan latihan asas kettlebell kerana terdapat sedikit pergerakan bergerak. Amy menawarkan arahan dan penunjuk yang sangat baik dan ada seksyen pratonton di mana anda boleh mengamalkan beberapa langkah yang lebih sukar.