Menggunakan Shake SlimFast Memiliki Manfaat dan Kelemahan
Ramai pengguna sudah biasa dengan produk diet SlimFast kerana mereka telah melihatnya di rak-rak runcit dan kedai ubat selama bertahun-tahun. Tetapi produk telah berubah sejak bertahun-tahun dan versi terbaru diet SlimFast menawarkan lebih banyak variasi.
Apakah Pelan Diet SlimFast?
Jika anda mengikuti pelan diet SlimFast, anda akan makan enam kali setiap hari. Jadual makan anda termasuk satu hidangan penuh pilihan anda (500 kalori untuk wanita, 800 kalori untuk lelaki), dua shake atau smoothie, dan tiga snek 100 kalori.
Anda boleh membeli makanan ringan SlimFast atau membuat snek sendiri di rumah . Pelan ini membolehkan anda makan untuk hidangan utama atau memasak di rumah dan menikmati alkohol secara sederhana .
Menurut SlimFast, wanita dalam diet mengambil kira - kira 1,200 kalori sehari mengenai rancangan itu dan lelaki menggunakan 1,600 kalori setiap hari . Ini membolehkan penurunan berat badan pada kadar selamat sekitar 1 hingga 2 paun setiap minggu.
Kos pelan SlimFast akan berbeza-beza mengikut jumlah berat yang anda perlu hilang dan bilangan produk yang anda beli. Sebagai contoh, jika anda membuat makanan ringan sendiri, rancangan itu mungkin lebih murah.
Pembekalan SlimFast 30 hari (dua shake setiap hari) akan berjalan kira-kira $ 60 hingga $ 70. Roti snek dalam harga tetapi secara amnya kos sekitar $ 1 setiap pek snek apabila anda membelinya secara pukal. Jadi bekalan selama 30 hari (3 makanan ringan setiap hari) akan dikenakan biaya kira-kira $ 90. Kos anggaran bulanan diet SlimFast akan lebih kurang $ 150 ditambah dengan kos satu hidangan utama setiap hari.
Apa yang berlaku dalam SlimFast Shake?
Bahan-bahan dalam shake SlimFast yang anda makan akan bergantung pada pelbagai yang anda beli. Shake dan Smoothies Nutrisi Advanced yang lebih baru memberikan lebih banyak protein dan kurang karbohidrat daripada shake asal.
- Fakta SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Facts (dengan lapan auns susu skim): 200 kalori, 4 gram lemak, 1 gram jenuh tepu, 30 gram karbohidrat, 4 gram serat, 22 gram gula, 10 gram protein.
Bahan-bahan : Bahan utama (pertama) dalam campuran Original SlimFast Chocolate Royale adalah gula yang diikuti oleh koko, minyak bunga matahari, dan aspartam di antara bahan-bahan lain. Rasa lain Original SlimFast Shake Mix mempunyai fakta pemakanan yang serupa tetapi tidak sama dengan nombor-nombor ini.
- Fakta SlimFast Chocolate Royale Shake Pemakanan Fakta : 190 kalori, 6 gram lemak, 1.5 gram lemak tepu, 24 gram karbohidrat, 5 gram serat, 18 gram gula, 10 gram protein.
Bahan-bahan : Bahan utama dalam SlimFast Original Chocolate Royale shake adalah susu tanpa lemak, diikuti oleh air, gula, koko, minyak canola, dan bahan-bahan lain termasuk minyak kacang soya terhidrogenasi dan campuran pemanis pemakanan yang berkhasiat dan tidak bergizi. Rasa lain dari SlimFast Original Shakes mempunyai fakta pemakanan yang serupa tetapi tidak sama dengan nombor-nombor ini. - Nutrisi Lanjutan SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutrition Fakta: 180 kalori, 8 gram lemak, 1.5 gram lemak tepu, 6 gram karbohidrat, 5 gram serat, 1 gram gula, 20 gram protein.
Bahan-bahan: Selepas air, bahan utama dalam Shake Pemakanan Terperinci termasuk kalsium caseinate (protein yang diperoleh daripada susu), pekat protein susu, minyak kanola, koko, pemekat dan pemanis. Rasa lain mempunyai fakta pemakanan yang serupa tetapi tidak sama dengan nombor-nombor ini. - Nutrisi Lanjutan SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Facts (bercampur dengan lapan auns susu skim): 190 kalori, 3.5 gram lemak, 5 gram tepu lemak, 20 gram karbohidrat, 5 gram serat, 13 gram gula, 20 gram protein.
Bahan-bahan termasuk pengasingan protein whey, pengasingan protein soya, koko, minyak bunga matahari, pemekat, dan pemanis.
Jika anda membandingkan bahan-bahan dan pemakanan untuk produk ini dengan smoothie biasa yang anda buat di rumah dari awal dengan buah-buahan segar, biji-bijian kaya dan bahan-bahan lain yang sihat, anda mungkin kecewa. Ia akan menjadi luar biasa untuk mencari minyak, trans lemak (sebahagian minyak hidrogenasi) atau pemanis buatan dalam resipi smoothie yang paling tradisional. Tetapi ramai orang yang membeli SlimFast, menikmati kemudahan produk. Jadi membuat smoothie berkhasiat di rumah bukan pilihan.
Apakah Snek SlimFast?
Satu pek makanan ringan kalori adalah sebahagian daripada program Pemakanan Lanjutan SlimFast. Terdapat pelbagai jenis makanan untuk dipilih, jadi anda mungkin mencari sesuatu untuk memuaskan keinginan manis atau asin anda.
Sebagai contoh, anda boleh membeli Krim Sour Cream dan Bawang Kacang yang gurih apabila anda mahu sesuatu yang asin dan Kayu Manis Bun Swirl Drizzled Crisps apabila anda perlu untuk memuaskan gigi manis anda.
Fakta pemakanan berbeza untuk setiap snek, tetapi setiap rasa memberikan kedua-dua protein dan serat. Anda mungkin berasa puas selepas makan (dan makan kurang hasilnya) apabila anda mengisi makanan dengan serat dan protein .
Faedah Diet SlimFast
Jika anda tidak pasti apakah pelan diet ini sesuai untuk anda, pertimbangkan beberapa jenis diet SlimFast.
- Pelan diet mudah diakses . Anda akan menemui produk di hampir setiap pasar raya, kedai runcit dan farmasi di seluruh negara.
- SlimFast mungkin lebih murah daripada pelan diet lain yang anda pertimbangkan. Sesetengah pelan diet, seperti Jenny Craig , Nutrisystem dan Pemerhati Berat memerlukan anda untuk melakukan program jangka panjang untuk mendapatkan harga terendah. SlimFast tidak memerlukan komitmen sama sekali. Anda boleh mencuba untuk sehari atau seminggu atau sebulan tanpa perlu membatalkan perkhidmatan atau pelan makan langganan.
- Pelan ini sangat mudah untuk diikuti . Tiada makanan yang tidak terhad dan kawalan bahagian dibina apabila anda membeli produk makanan ringan yang dibungkus. Di samping itu, satu hidangan sehari yang anda nikmati membolehkan anda mengambil lebih banyak kalori daripada beberapa makanan lain yang mengesyorkan makanan kalori 300 atau 400.
- Pengiraan kalori dibina dalam sehingga tidak perlu memuat turun aplikasi, menyimpan jurnal atau makanan log. Hampir semua matematik dilakukan untuk anda, kecuali untuk makan sehari-hari.
- Latihan digalakkan untuk pelan ini, walaupun tiada program formal disediakan.
- Beberapa kajian saintifik menunjukkan penurunan berat badan yang berjaya dengan program penggantian makanan seperti SlimFast. Walaupun banyak kajian termasuk sokongan berpolitik atau program pendidikan sebagai sebahagian daripada perbicaraan.
Kelemahan Diet SlimFast
Setiap diet mempunyai kelemahan. Sebelum anda melabur di SlimFast, pertimbangkan beberapa keburukan diet.
- Program ini dibina terutamanya pada makanan yang diproses . Kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan bahawa anda mengurangkan jumlah makanan yang diproses yang anda makan dan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayuran segar dan beku, daging tanpa lemak, makanan laut dan bijirin untuk kesihatan yang optimum.
- Anda mungkin tidak mempelajari kaedah memasak yang sihat pada pelan diet SlimFast. Memasak tidak diperlukan pada program ini. Dan kerana anda dapat memakan 500-800 kalori dalam makanan utama anda, anda boleh dengan mudah makan atau membeli lebih banyak makanan yang diproses.
- Anda mungkin tidak mempelajari kawalan bahagian penting atau kemahiran mengira kalori . Sekiranya anda mencapai berat badan anda dalam diet SlimFast, anda harus akhirnya menghentikan diet anda dan mengekalkan berat badan anda. Oleh kerana produk diet sudah terkawal, anda mungkin tidak dapat mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk meneruskan peralihan penting tanpa penambahan berat badan.
- Sebaik sahaja anda mencapai berat badan sasaran, anda dinasihatkan untuk perlahan-lahan mengurangkan penggunaan SlimFast anda dan meningkatkan pengambilan makanan khas anda. Tetapi di luar itu, tiada pelan peralihan atau penyelenggaraan berstruktur yang melepaskan anda sepenuhnya dari produk. Dan jika anda membiasakan diri dengan memakan cip dan cemilan coklat pada diet, anda mungkin tergoda untuk memakan makanan ini setelah diet selesai. Sekiranya anda makan cip dan goncang yang tipikal (yang tidak dikawal kalori), anda mungkin akan mendapat berat badan.
- Tidak ada sokongan tatap muka atau peribadi. Walau bagaimanapun, program ini menawarkan laman Facebook, resipi di laman web dan banyak forum diet yang besar (seperti SparkPeople) mempunyai kumpulan khusus untuk mereka yang mengikuti SlimFast.
- Rasa shake SlimFast telah dikritik secara dalam talian. Tetapi kadang-kadang penting untuk memastikan ulasan dalam perspektif. Pengguna sering lebih bermotivasi untuk menyiarkan ulasan dalam talian jika mereka tidak menyukai produk. Tetapi untuk terus berada di tempat yang selamat, anda mungkin mahu melabur dalam hanya beberapa produk sehingga anda yakin bahawa anda menikmati produk yang cukup untuk kekal pada diet yang cukup lama untuk mencapai matlamat anda.
Ingat bahawa diet terbaik untuk anda tidak semestinya diet paling mudah untuk diikuti atau diet termurah di pasaran. Tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan penting sebelum melabur dalam mana-mana program penurunan berat badan untuk kekal sihat dan jimatkan masa dan frustrasi.
> Sumber:
Analisa Cohort untuk percubaan Rawak yang diuji selama 24 minggu untuk menilai keberkesanan program penggantian hidangan separa yang mensasarkan penurunan berat badan dan pengurangan faktor risiko pada orang dewasa yang berlebihan / obes . Nutrisi . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolik dan kesan penurunan berat badan dalam intervensi pemakanan jangka panjang dalam pesakit obes. American Journal of Nutrition Clinical . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Penggantian makanan, mengurangkan ketumpatan tenaga, dan penyelenggaraan penurunan berat badan dalam pesakit penjagaan primer: Percubaan terkawal rawak. Obesiti . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Penggantian makanan adalah berkesan seperti diet penurunan berat badan berstruktur untuk merawat obesiti pada orang dewasa dengan ciri-ciri sindrom metabolik. Jurnal Nutrisi . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894