Weight Watchers adalah salah satu program penurunan berat badan yang paling berjaya dan terkenal. Ia menawarkan pelan fleksibel yang hampir boleh diikuti sesiapa sahaja. Tetapi sesetengah orang berasa gementar tentang apa yang berlaku pada pertemuan Pemerhati Berat dan juga tentang orang yang ditakuti atau berat badan dalam talian. Jadi adakah ada sebab untuk bimbang? Anda harus belajar tentang apa yang diharapkan apabila anda menyertai Pemerhati Berat .
Penimbang Berat Timbang
Terdapat pelbagai cara untuk menimbang jika anda menyertai Pemerhati Berat. Cara anda menimbang sendiri setiap minggu akan bergantung kepada rancangan yang anda pilih.
- Weight Watchers Online Weigh-In. Jika anda memilih pelan Online Plus atau program Coaching + Online Plus , anda akan menimbang di rumah. Bagi kebanyakan pemakanan, pilihan ini lebih mudah dan lebih selesa kerana ia adalah peribadi. Sebaik sahaja anda tahu berat badan anda, anda log masuk ke akaun anda sama ada pada aplikasi atau laman web.
- Mesyuarat Pemerhati Berat Timbang. Bahagian berat berat dari pertemuan Pemerhati Berat tidak awam. Anda tidak berdiri tegak di hadapan rakan diet anda. Anda ditimbang secara peribadi dan satu-satunya orang yang melihat berat badan adalah anda dan jurulatih penurunan berat badan anda. Maklumat anda disimpan secara peribadi dan anda boleh memilih untuk berkongsi sedikit atau banyak maklumat mengenai kejayaan diet anda seperti yang anda mahukan.
Walaupun tidak semestinya selesa untuk menimbang sendiri setiap minggu, bahagian ini diperlukan.
Berat mingguan anda digunakan untuk mengira elaun SmartPoint harian dan mingguan anda dan juga dapat membantu anda mengenal pasti kekuatan dan kelemahan dalam rancangan makan anda.
Apa Yang Diharapkan pada Pemerhati Berat
Weight-in hanyalah satu bahagian dari program Watch Weight yang lengkap. Berikut adalah beberapa perkara lain yang diharapkan apabila anda menjadi ahli.
- Sekiranya anda memilih program berasaskan mesyuarat, anda akan menghadiri mesyuarat kumpulan Pemerhati Berat mingguan di mana anda akan mendengar ceramah ringkas oleh pemimpin Pemerhati Berat. Kemudian anda berkongsi sedikit atau banyak maklumat yang anda inginkan tentang diri anda.
- Anda boleh melengkapkan program Watch Weight sepenuhnya dalam talian jika anda tidak mahu menghadiri mesyuarat. Terdapat juga pilihan untuk latihan peribadi (satu sama lain) jika anda lebih suka sokongan individu.
- Anda perlu menghadkan makanan dan minuman yang anda makan setiap hari berdasarkan elaun SmartPoints anda. Sistem titik menjejaskan anda untuk makan makanan yang lebih tinggi dalam protein tanpa lemak dan lebih rendah dalam gula, lemak tepu, dan kalori.
- Untuk mengesan SmartPoints anda dengan tepat, anda akan merakam semua pengambilan makanan dan minuman anda sama ada pada laman web Pemerhati Berat atau dengan menggunakan aplikasi yang boleh dimuat turun untuk telefon pintar atau tablet anda.
- Anda juga perlu mengira SmartPoints untuk makanan yang anda makan ketika anda makan di restoran dan untuk semua makanan yang anda masak di rumah . Anda mungkin perlu mencari maklumat pemakanan untuk mengira mata secara tepat.
- Latihan dan pergerakan fizikal harian adalah penting. Anda akan digalakkan untuk mendapatkan FitPoints dengan aktiviti fizikal. Aplikasi dan video disediakan untuk jurulatih baru dan berpengalaman.
- Anda boleh mengharapkan untuk kehilangan purata satu hingga dua pon per minggu pada Pemerhati Berat. Beberapa minggu anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan dan lain-lain, anda mungkin kehilangan sama sekali. Kadar penurunan berat badan berbeza-beza dari orang ke orang pada mana-mana program penurunan berat badan.
Jika anda tidak pasti tentang menyertai Pemerhati Berat, pastikan anda menimbang semua kebaikan dan keburukan program ini dan dapatkan maklumat Pemerhati Berat saat ini untuk membuat keputusan terbaik untuk anda.