Inilah yang harus digantikan dalam diet anda
Berikut adalah senarai makanan untuk dielakkan sebagai sebahagian daripada rancangan diet detoks. Gantikan makanan ini dengan makanan mesra detoks (lihat senarai) . Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang beberapa bahan utama, seperti cara menggunakannya, periksa makanan detoks berjumlah 20 teratas kami dan dapatkan cadangan makan .
Produk Tenusu dan Telur
- Telur
- Susu
- Keju
- Keju kotej
- Krim masam
- Butter
- Ais krim
- Mayonis
Daripada produk tenusu dalam senarai di atas, memilih kefir dan yoghurt yang kaya dengan probiotik organik.
Makanan Gandum dan Gluten
Beri sistem anda berehat selama seminggu dan bereksperimen dengan beberapa biji ganti. Elakkan gandum dan produk yang mengandungi gandum, seperti:
- Pasta
- Roti
- Bagel
- Crackers
- Sarapan cereal
Selain gandum, elakkan makanan yang mengandungi gluten seperti barli, bulgur, rai, triticale, dedak gandum, kambing gandum, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, tepung graham, kamut, matzo, dieja, dan semolina. Walaupun oat tidak mengandungi gluten, ia sering diproses dalam tumbuhan yang menghasilkan bijirin yang mengandungi gluten. Orang yang mempunyai alahan gluten atau sensitiviti harus mengelakkan mereka atau memilih oat bebas gluten.
Gula dan Pemanis
Pilih buah segar dan rempah yang mempunyai rasa manis seperti kayu manis. Gunakan pemanis semula jadi dengan berhati-hati, seperti madu, sirap maple, kesesakan buah-buahan, dan buah-buahan.
- Gula halus
- gula putih
- gula perang
- Sirap jagung fruktosa tinggi
- Pemanis buatan
Gluten
Semua bijirin yang mengandungi gluten, termasuk gandum, barli, rai, dieja, triticale, kamut, couscous, bran, dan farina, harus dielakkan pada minggu ini. Terdapat banyak pilihan bebas gluten dalam senarai makanan untuk dimakan.
Minuman
Potong kafein dari kopi, minuman tenaga, dan minuman ringan.
Sebaliknya, cuba hijau, matcha, oolong, atau teh putih, yang umumnya kurang kafein. Atau menikmati teh herba tanpa kafein. Teh Rooibos dan teh rempah adalah pilihan bukan kafein yang baik. Sekiranya anda digunakan untuk minum kopi dan merasa sukar untuk dipotong, cuba sebaliknya.
- Kopi
- Minuman ringan
- Minuman tenaga
- Alkohol
Daging
- Daging lembu
- Babi
- Veal
- Sosej dan anjing panas
- Daging dan daging sejuk
- Daging kalengan
Ikan dan Makanan Laut
- Kerang
- Makanan yang cenderung mempunyai paras merkuri yang sederhana, seperti ikan tenggiri raja, kulit jeruk, ikan todak, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, kerapu dan makarel (Sepanyol, jurang).
Perasa
Elakkan apa-apa bumbu yang tidak dibuat dengan bahan-bahan yang dibenarkan.
- Krim bukan tenusu
- Sos barbeku atau stik
- Perban salad tidak dibuat dengan bahan yang dibenarkan
- Mayonis
- Spread tidak dibuat dengan bahan yang dibenarkan
- Ketchup
- Coklat biasa (dengan gula dan tenusu)
Makanan lain untuk Dihindari
- Aditif makanan, warna, dan pengawet
- Memendekkan
- Margarine
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.