Bagaimana Menggunakan App Diet untuk Kurangkan Berat

Berat badan telah berteknologi tinggi pada zaman telefon pintar dan tablet. Tiga puluh tahun yang lalu kami menggunakan pen dan kertas untuk mengira kalori, tetapi kini kami mempunyai aplikasi diet yang mudah digunakan untuk menurunkan berat badan. Jadi, apakah kemudahan teknologi mempunyai kelemahan?

Menurut satu kajian baru-baru ini, ia mungkin. Dr. Cheryl Shigaki, seorang profesor profesor di Universiti Missouri Sekolah Profesion Kesihatan menjalankan penyelidikan dan memperoleh pandangan yang bermanfaat tentang manfaat dan kelemahan menggunakan aplikasi diet untuk penurunan berat badan.

Manfaat

Aplikasi diet dan laman web penurunan berat badan percuma seperti MyFitnessPal.com menyediakan pelbagai perkhidmatan yang bermanfaat.

Penjejakan kalori yang mudah. Kebanyakan apl menyediakan pangkalan data yang boleh dicari yang membolehkan anda memasukkan pilihan makanan harian di komputer rumah, tablet atau telefon pintar anda. Dalam penyelidikan Shigaki, ramai peserta menyatakan bahawa mereka memilih aplikasi yang menyediakan data untuk makanan tertentu dengan jenama dan bukan sekadar menyenaraikan item generik. Satu lagi alat mudah yang disebutkan oleh peserta kajian ialah pengimbas kod bar. Alat telefon pintar ini membolehkan pemasar untuk mengimbas kod bar mana-mana makanan untuk mendapatkan maklumat pemakanan segera. Dengan alat-alat ini, mudah bagi para pemakanan untuk mengendalikan pengambilan kalori harian mereka.

Pilihan makanan ringkas. Anda bukan sahaja dapat menilai pengambilan kalori semasa dan masa lalu anda, tetapi anda juga boleh menggunakan alat pengesanan kalori untuk merancang masa depan. Pilihan yang sihat lebih mudah dibuat jika anda mengetahui kiraan kalori tepat mengenai makanan yang dipersoalkan.

Contohnya, jika anda cuba membuat keputusan antara satu mangkuk kecil sup krim atau sandwic yang besar untuk makan tengah hari, anda mungkin membuat keputusan yang mesra diet jika data pemakanan betul di hadapan anda. Anda juga boleh merancang seminggu penuh makanan atau membuat pelan makanan harian dengan aplikasi.

Memotivasikan maklum balas visual. Tidak peduli apa makanan anda, keseimbangan tenaga anda mesti mencerminkan defisit dari masa ke masa jika anda ingin menurunkan berat badan.

Ia berguna untuk banyak pemakanan jika mereka dapat melihat paparan visual keseimbangan itu. Sebagai contoh, jika anda melihat bahawa kerja keras anda di gym dan di dapur telah membantu anda mencapai keseimbangan tenaga negatif selama seminggu, anda mungkin termotivasi untuk meneruskan pelan itu walaupun agak tidak selesa. Sudah tentu, hanya mengetahui nombor di kepala anda boleh menjadi motivasi juga, tetapi ramai di antara kita bertindak balas dengan lebih baik pada carta atau paparan visual lain.

The Downside

Walaupun terdapat ciri mudah yang disediakan oleh aplikasi telefon pintar dan laman web, Dr Shigaki juga mendapati kelemahan potensi. Peranti berteknologi tinggi tidak memberikan sokongan peribadi atau akauntabiliti tatap muka yang banyak orang katakan adalah penting ketika mereka kehilangan berat badan.

Shigaki memberitahu Biro Berita MU, "sokongan sosial seseorang sangat digemari untuk mewujudkan rangkaian sosial dalam talian yang baru, berdasarkan kepentingan bersama dalam kesihatan." Pendek kata, orang seperti sambungan peribadi sebenar mengenai masalah diet. Atas sebab itu, dia mengesyorkan bahawa pemasar menggabungkan kemudahan teknologi dengan "sokongan sosial orang yang tidak dapat digantikan oleh teknologi maklumat."

Bagaimana Menggunakan App Diet untuk Kurangkan Berat

Jika anda sudah bersedia untuk memulakan diet, muat turun aplikasi.

Pengesanan kalori dan alat pengurusan imbangan tenaga mudah membuat berat badan lebih mudah. Dan anda akan lebih cenderung untuk membuat pilihan yang lebih baik jika anda mempunyai akses yang biasa dan mudah untuk data pemakanan. Aplikasi yang disebut dalam kajian Dr Shigaki termasuk:

Tetapi jangan biarkan persediaan diet anda berakhir dengan muat turun. Berhubung dengan rakan-rakan di tempat kerja, di gereja, di kawasan kejiranan anda atau di keluarga anda yang berkongsi matlamat kesihatan anda. Sediakan masa mesyuarat untuk bersenam, bertukar resipi atau hanya bercakap mengenai proses penurunan berat badan untuk mendapatkan sokongan diet yang anda perlukan untuk berjaya .

Sokongan tatap muka ini akan membantu anda untuk terus bermotivasi, tetap bertanggungjawab dan tetap berada di landasan ketika cabaran diet biasa ditetapkan.

Sumber:

Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Kehilangan berat badan yang berjaya: bagaimana teknologi maklumat digunakan untuk kehilangan." Jurnal Telemedicine dan e-kesihatan Februari 2014.