Apa Anda Perlu Memulakan Perjalanan Berat Badan Anda
Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda mungkin mempunyai sekurang-kurangnya beberapa bahan utama yang anda perlukan untuk berjaya: Motivasi , kesediaan untuk berubah , matlamat tertentu dan rancangan untuk mencapai matlamat tersebut. Dengan rancangan mental anda, anda memerlukan beberapa alat penting untuk membuat penurunan berat badan menjadi realiti. Mempunyai peralatan kardio yang betul, peralatan latihan kekuatan, pakaian dan aksesori lain memudahkan anda memulakan dan melekat dengan program penurunan berat badan anda. Ketahui lebih lanjut mengenai alat penting yang anda perlukan untuk memulakan perjalanan berat badan anda.
1 - Latihan Latihan Kekuatan
Jika anda ingin menurunkan berat badan, latihan kekuatan adalah suatu keharusan. Terdapat beberapa manfaat latihan kekuatan termasuk membina tisu otot tanpa lemak, menguatkan otot, tisu penghubung dan tulang serta melindungi anda daripada kecederaan. Berita baiknya adalah, anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk mendapatkan latihan latihan kekuatan yang hebat. Gimnasium rumah asas akan termasuk perkara seperti dumbbell, bola senaman, band rintangan dan peralatan penting lain. Di bawah ini anda akan dapati senarai komprehensif gear kecergasan rumah terbaik untuk membantu anda memulakan latihan kekuatan.
- Sebelum Anda Beli Peralatan Kecergasan Rumah
- Peralatan Kecergasan Rumah Terbaik
- Kekuatan Teras dan Kestabilan Gear
2 - Peralatan Cardio
Seperti latihan kekuatan, cardio adalah penting untuk kehilangan berat badan. Mendapatkan kadar degupan jantung anda secara berkala menguatkan hati, membina ketahanan dan membakar kalori, menjaga anda di landasan dengan matlamat penurunan berat badan anda. Juga seperti latihan kekuatan, anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk mendapatkan senaman kardio yang hebat, tetapi terdapat beberapa pilihan hebat di sana termasuk treadmills, jurulatih elips, video latihan di rumah dan latihan asas yang boleh anda lakukan tanpa sebarang peralatan sama sekali. Semak pilihan kardio anda:
- Sebelum Anda Membeli Treadmill
- Sebelum Anda Membeli Jurulatih Elliptikal
- Pelatih Elliptical Belanjawan Terbaik
- Treadmills Bajet Terbaik
- Video Cardio Teratas
Lebih banyak
3 - Pakaian dan Kasut Latihan
Pakaian yang betul boleh membuat perbezaan antara latihan yang hebat dan yang sangat tidak selesa. Sekiranya anda merancang untuk berolahraga secara teratur, yang anda perlukan jika anda ingin menurunkan berat badan, anda akan mahu pakaian yang selesa, menyanjung dan akan membuatkan anda kering dan sejuk atau kering dan hangat, bergantung pada musim . Di bawah ini anda akan menemui pelbagai pilihan untuk setiap musim latihan:
- Keperluan Latihan Spring
- Keperluan Latihan Summer
- Keperluan Latihan Kejatuhan
- Keperluan Latihan Musim Sejuk
- Cara Membeli Kasut Athletic
Lebih banyak
4 - Alat Latihan dan Aksesori
Anda tidak memerlukan banyak tambahan untuk mendapatkan senaman yang hebat, tetapi terdapat alat di luar sana yang boleh membuat senaman lebih menyeronokkan dan lebih berkesan. Mempunyai muzik yang hebat untuk didengar, fon kepala yang berada di tempat dan monitor kadar denyutan jantung untuk membantu anda tinggal di zon kadar denyut sasaran anda hanyalah beberapa perkara yang akan membantu anda memanfaatkan masa latihan anda. Berikut adalah beberapa idea untuk alat senaman, laman web, pemain muzik dan peralatan lain untuk dipertimbangkan semasa anda bermula dengan penurunan berat badan.
- Pemain Muzik dan Aksesori Teratas
- Kalkulator Kecergasan
- Monitor Kadar Jantung
5 - Program Latihan dan Berat Badan
Semua gear di dunia tidak banyak yang baik jika anda tidak mengikuti latihan. Sekiranya anda baru bermula , anda mungkin memerlukan panduan bagaimana untuk menyediakan satu program lengkap yang termasuk latihan kardio, latihan kekuatan dan fleksibiliti. Satu pilihan adalah untuk mengupah jurulatih peribadi , pilihan yang baik jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan. Anda juga boleh menggunakan sumber-sumber di bawah untuk mencari program dan latihan percuma untuk memulakan perjalanan berat badan anda.