Dapatkan sepenuhnya latihan anda dengan salah satu alat pintar ini
Sama ada anda seorang pemula latihan atau biasa di gym, monitor kadar jantung boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Alat mengesan seberapa keras penanda anda berfungsi, memberikan maklum balas berguna mengenai tahap keamatan anda. Bagi orang yang baru mula membentuk, ia adalah cara yang baik untuk memulakan latihan rutin dengan selamat, dan untuk fanatik kecergasan, mengawasi kadar jantung anda dapat membantu anda menentukan masa untuk menolak kadar anda.
Tidak pernah mengesan kadar denyutan anda sebelum ini? Berikut adalah cara ia berfungsi: Pertama, kira anggaran jantung maksimum yang dianggarkan dengan menolak umur anda dari 220. (Sebagai contoh, jika anda berumur 30 tahun, kadar denyut jantung maksimum anda ialah 190 denyutan seminit.) Untuk intensiti senaman sederhana , bersenam pada tahap di mana kadar denyut jantung anda adalah 50 hingga 70 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda - jadi antara 95 dan 133 denyutan seminit, untuk 30 tahun. Untuk senaman intensiti, lakukan 70 hingga 85 denyutan jantung maksimum anda.
Monitor kadar jantung digunakan untuk berkelah dan sering sukar digunakan, tetapi alat hari ini adalah anggun dan pintar. Sesetengah mengukur laju denyutan dengan ketara manakala yang lain dilengkapi dengan ciri tambahan yang dapat membantu anda memaksimumkan latihan anda. Baca terus untuk mengetahui gaya mana yang terbaik untuk anda.
1 -
Pelacak kecergasan popular kerana alasan yang baik: Mereka memberi anda penjagaan sepanjang masa mengenai kesihatan anda, dari berapa banyak anda berolahraga untuk seberapa baik anda tidur. The Fitbit Charge 2 adalah kegemaran penggemar (ia mempunyai lebih daripada 9,000 ulasan lima bintang di Amazon) terima kasih kepada ciri do-it-semua.
Bukan sahaja ia mengukur kadar denyutan anda secara berterusan melalui mata nadi pada pergelangan tangan, tetapi ia juga menjejaki aktiviti sepanjang hari (seperti berapa banyak langkah yang anda jalankan dan kalori yang dibakar), memberi maklum balas mengenai tidur, memberi anda peringatan untuk bergerak jika anda ' Saya telah menghabiskan terlalu banyak masa di sofa, dan bahkan berjalan anda melalui senaman pernafasan ketika anda merasa frazzled.
Pengulas mengatakan bahawa ciri denyutan jantung mudah digunakan, tepat, dan telah membantu mereka meningkatkan latihan mereka. Pelacak datang dalam pelbagai warna (seperti hitam, ungu, dan biru) dan band boleh ditukar ganti supaya anda dapat memadankannya dengan pakaian anda.
2 -
Pemantau kadar jantung yang dipakai di sekitar dada adalah lebih tepat daripada pelacak yang dipakai pergelangan tangan, tetapi kadang-kadang mereka agak sukar untuk digunakan (mereka boleh tergelincir dan meluncur sekitar). Nasib baik, banyak ulasan Polar H7 mengatakan bahawa tali fabrik boleh laras dan lembut selesa dan tergelincir bukan masalah, terutama jika anda basah sedikit sebelum bersenam.
Monitor memancarkan ke peranti yang serasi (seperti iPhone, jam tangan Polar, dan peralatan gim tertentu) melalui Bluetooth, yang membolehkan pengguna menjejaki kadar denyutan mereka pada masa ini dan juga menganalisis latihan mereka selepas itu. Alat ini terdapat dalam hitam dan biru dan termasuk waranti pengeluar dua tahun yang terhad.
3 -
Sekiranya anda tidak boleh meninggalkan rumah tanpa menonton, maka anda patut mempertimbangkan untuk melabur dalam jam tangan yang menarik dua tugas sebagai monitor denyutan jantung. Watch Bowflex tidak hanya itu. Jam digital jam tradisional membolehkan anda menjejaki masa pada siang hari (ia juga boleh digunakan sebagai jam randik dan pemasa). Kemudian, apabila anda bersenam, teknologi sentuhan cepat membolehkan anda dengan mudah menarik pembacaan kadar jantung anda.
Seorang pengulas mengatakan bahawa jam tangan kelihatan hebat dengan senaman atau pakaian kasual. Ia datang dalam hitam, khaki, merah, kecil dan putih, dan tahan air sehingga 30 meter.
4 -
Fon telinga yang mengesan ticker anda? Ya, itu satu perkara! Rahsia adalah teknologi yang mengukur kadar denyutan jantung anda melalui telinga dalam. Bagi orang yang suka mendengar muzik semasa mereka bersenam, Jabra Sport Pulse Special Edition adalah pilihan hebat. Bukan sahaja earbuds mempunyai pembatalan bunyi pasif untuk menutup bunyi bising (orang bising di sebelah anda di gim, katakan), tetapi mereka juga telah meningkatkan bass untuk membantu membawa senarai main anda ke kehidupan.
Pengguna mengatakan bahawa earbuds tetap berada di telinga ketika bersenam, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu mengganggu larian atau set pushups untuk mendorong earpiece kembali ke tempatnya. Dan kerana mereka berpeluh tahan, mereka akan tahan walaupun latihan yang paling sukar dan paling lusuh.
5 -
Dengan begitu banyak alat yang diarahkan kepada pelari yang ada, memilih hanya satu yang sukar, tetapi Garmin Forerunner 235 adalah pilihan yang tepat sama ada anda menjalani latihan untuk 5K pertama anda atau marathoner biasa. Bukan sahaja ia mengawasi kadar denyut jantung secara terus menerus pada pergelangan tangan, tetapi ia juga menggunakan GPS untuk mengesan jarak dan laju sehingga anda tahu berapa batu yang anda log masuk.
Alat juga mengukur aktiviti (seperti langkah berjalan dan kalori dibakar) serta notifikasi pintar, membolehkan anda melihat e-mel, mesej teks dan banyak lagi tanpa perlu menghubungi telefon anda. Anda juga boleh menggunakan sambungan tanpa wayar aplikasi untuk melihat ramalan cuaca (jadual yang dijalankan untuk selepas hujan!). Tetapi jangan terintimidasi oleh pelbagai ciri. Orang yang memiliki Garmin Forerunner 235 mengatakan bahawa ia mudah digunakan dan ia mendapat isyarat GPS dengan cepat.
6 -
Sekiranya anda melantun di antara beberapa sukan yang berbeza, anda akan memerlukan monitor denyutan jantung yang boleh bersaing dengan anda. Watch GPS TomTom Multi-Sports dilengkapi dengan tali dada kadar dada untuk memberi anda maklum balas mengenai seberapa keras anda bekerja sama ada anda sedang berlari atau berbasikal (anda boleh menyimpan tali dada ketika berenang juga, tetapi data denyut jantung dimenangi tidak menghantar kepada jam tangan).
Pemilik TomTom Multi-Sports GPS Watch mengatakan bahawa peranti ini membantu mereka berada di dalam zon kadar denyut sasaran ketika latihan untuk kaum, yang memberikan prestasi mereka sebagai rangsangan yang luar biasa. Jika anda merancang untuk meningkatkan intensiti pada latihan triathlon anda, alat ini adalah pilihan yang bagus untuk anda.
7 -
Walaupun sesetengah monitor denyutan jantung boleh menelan kos beratus-ratus dolar, upping permainan senaman anda tidak perlu bermakna mengosongkan dompet anda. Gelang Pintar QIANXIANG dilengkapi dengan loceng dan wisel yang biasanya dijumpai pada penjejak pricier (seperti aktiviti dan pengesanan tidur) dan juga mengukur kadar jantung melalui sensor pada pergelangan tangan.
Pengulas suka alat itu, dengan seorang pemilik QianXIANG F1 Smart Bracelet mengatakan bahawa ia adalah pelacak kecergasan terbaik yang pernah mereka miliki. Dan terima kasih kepada keupayaan Bluetooth, data latihan diselaras secara wayarles ke telefon pintar anda. Mudah dan berpatutan-kita suka itu.