Manfaat Kesihatan Top Yoga

Anda mungkin pernah mendengar bahawa yoga adalah baik untuk anda. Mungkin anda telah mencubanya dan mendapati ia membuatkan anda berasa lebih baik. Amalan yang konsisten menawarkan pelbagai jenis manfaat kesihatan mental dan fizikal. Ada, seperti fleksibiliti yang lebih baik, jelas jelas. Lain-lain, termasuk kejelasan mental dan pengurangan tekanan, mungkin lebih halus tetapi sama kuatnya.

Apabila disatukan, semua manfaat di bawah menyumbang kepada peningkatan perasaan kesejahteraan, yang membantu menjelaskan mengapa begitu ramai orang mendapati yoga begitu ketagihan.

1. Meningkatkan Fleksibiliti

Bergerak dan menghulurkan dengan cara baru akan membantu anda menjadi lebih fleksibel , membawa pelbagai pergerakan ke kawasan yang ketat. Dari masa ke masa, anda boleh mengharapkan untuk mendapatkan kelonggaran di belakang, bahu, bahu dan pinggul anda. Seperti yang kita umur, kelenturan kita biasanya berkurangan, terutamanya jika anda menghabiskan banyak masa duduk, yang membawa kepada kesakitan dan imobilitas. Yoga boleh membantu membalikkan proses ini.

2. Membina Kekuatan

Banyak yoga yang mengharuskan anda menanggung berat badan anda dengan cara yang baru, termasuk mengimbangi satu kaki (seperti dalam pose pokok ) atau menyokong diri anda dengan tangan anda (seperti dalam menghadapi anjing ). Memegang pose ini selama beberapa nafas membantu membina kekuatan otot.

3. Meningkatkan Nada dan Definisi Otot

Sebagai produk sampingan semakin kuat, anda boleh mengharapkan untuk melihat peningkatan nada otot.

Yoga membantu membentuk otot yang panjang, kurus pada kaki, lengan, belakang, dan abdomen.

4. Meningkatkan Imbangan

Keseimbangan yang lebih baik adalah salah satu manfaat yoga paling penting ketika anda semakin tua. Poses di mana anda berdiri di satu kaki dan, untuk pelajar yang lebih maju, pencerapan , adalah cara terbaik untuk membina kekuatan teras yang membuat anda tegak.

5. Menyokong Kesihatan Bersama

Pergerakan yang diperlukan untuk yoga adalah kesan yang rendah, membolehkan anda menggunakan sendi anda tanpa mencederakan mereka. Yoga juga membantu menguatkan otot-otot di sekitar sendi, mengurangkan beban mereka. Orang dengan arthritis sering melihat peningkatan yang ketara dalam kesakitan dan pergerakan mereka dengan amalan yoga yang lembut .

6. Mengelakkan sakit belakang

Peningkatan fleksibiliti dan kekuatan dapat membantu mencegah penyebab beberapa jenis sakit belakang . Ramai orang yang menghidap sakit belakang menghabiskan banyak masa duduk di komputer atau memandu kereta, yang menyebabkan sesak di seluruh badan dan kompresi tulang belakang. Yoga melawan keadaan ini.

7. Mengajar Pernafasan yang Lebih Baik

Kebanyakan kita mengambil nafas cetek dan tidak banyak berfikir tentang bagaimana kita bernafas. Senaman pernafasan yoga, yang dipanggil pranayama , menumpukan perhatian kita pada pernafasan dan mengajar kita bagaimana untuk mengambil nafas yang lebih dalam, yang memberi manfaat kepada seluruh tubuh. Sesetengah jenis nafas juga boleh membantu membersihkan saluran hidung (membantu orang yang mempunyai alahan) dan juga menenangkan sistem saraf, yang mempunyai manfaat fizikal dan mental di dalam dan di luar tikar.

8. Meningkatkan ketenangan mental

Amalan yoga asana amat fizikal. Berkonsentrasi dengan penuh perhatian terhadap apa yang dilakukan oleh tubuh anda mempunyai kesan menimbulkan ketenangan pada fikiran anda.

Yoga juga memperkenalkan anda kepada teknik meditasi, seperti bagaimana memberi tumpuan kepada nafas anda dan melepaskan diri daripada pemikiran anda. Kemahiran ini dapat membuktikan sangat berharga dalam keadaan sengit dari mat, seperti melahirkan anak, insomnia , atau ketika mengalami serangan kecemasan .

9. Mengurangkan Tekanan

Aktiviti fizikal adalah baik untuk melegakan tekanan, dan ini adalah benar tentang yoga. Kerana kepekatan yang diperlukan, masalah harian anda, baik besar dan kecil, nampaknya mencairkan semasa anda berada di atas tikar. Ini memberikan rehat yang sangat diperlukan dari tekanan anda, serta membantu untuk meletakkan masalah anda secara perspektif.

Penekanan tempat yoga ketika berada di masa kini juga dapat membantu ketika anda belajar untuk tidak memikirkan peristiwa lalu atau menjangka masa depan. Anda akan meninggalkan kelas yoga yang kurang tertekan daripada bila anda mula.

10. Meningkatkan Keyakinan Diri

Melakukan yoga meningkatkan hubungan fikiran anda, memberikan anda kesedaran yang lebih baik terhadap tubuh anda sendiri. Semasa yoga, anda belajar untuk membuat pergerakan kecil dan halus untuk meningkatkan keselarasan anda, menjadikan anda lebih sentuhan dengan kefizikal anda. Anda juga belajar untuk menerima badan anda kerana ia tanpa penghakiman. Lama kelamaan, ini membawa kepada perasaan lebih selesa di dalam tubuh anda sendiri, meningkatkan keyakinan diri anda.