Sekarang lebih daripada biasa kita mencari cara untuk bersenam. Bagi sesetengah daripada anda, ini bermakna bergerak dari gim ke bilik dan ruang bawah tanah anda. Bekerja di rumah mungkin jawapan untuk jadual sibuk anda, tetapi bagaimana anda tahu apa kelengkapan kecergasan yang anda perlukan?
Terdapat banyak pilihan di luar sana untuk latihan di rumah: Berat percuma, mesin latihan berat, gimnasium rumah ... dan kemudian ada peralatan kardio, yang merupakan kategori semua itu sendiri.
Sulit untuk mengetahui di mana untuk bermula, tetapi senarai di bawah ini menawarkan beberapa idea untuk berfikir sebelum anda membeli peralatan kecergasan di rumah.
Adakah anda akan menggunakannya?
Sebelum membeli apa-apa, ingatlah ini: Bermula dengan sesuatu yang anda tidak pernah cuba sebelum dapat membuatnya lebih sukar untuk berjaya. Itu tidak bermakna anda tidak boleh membeli perkara yang menarik minat anda, tetapi perlu diingat bahawa peralatan membeli tidak menjamin anda akan menggunakannya.
Fikirkan aktiviti yang anda nikmati dan mulakan di sana. Sebagai contoh, jika anda tidak suka menunggang basikal, basikal bersandar mungkin bukan pilihan yang hebat. Mula kecil. Melabur dalam sepasang kasut dan dumbbells atau band rintangan yang baik . Cuba gunakan video atau kelas kecergasan kumpulan untuk mengetahui apa yang anda suka untuk mengelakkan membazirkan wang.
Apakah Bajet Anda?
Ini tidak masuk akal, saya tahu, tetapi apabila anda mahu sesuatu yang anda perlu bayar untuknya. Apabila merancang gim anda, tahu berapa banyak yang anda perlu belanjakan. Gear latihan tidak perlu mahal, tetapi ia mestilah berkualiti.
Sekiranya anda mempunyai $ 50 tersedia, pertimbangkan latihan bola , band rintangan dan beberapa set dumbbells. Jika anda mempunyai lebih banyak untuk dibelanjakan, anda mungkin menganggap gim gim atau sekeping peralatan kardio yang lebih besar, seperti treadmill atau jurulatih elips .
Apa yang anda suka lakukan?
Ramai daripada kita membeli sesuatu atau melakukan perkara-perkara kerana orang lain.
Sebagai contoh, kawan anda berkata, "Saya mula berjoging dan saya kehilangan 10 lbs!" Sementara itu, anda melarang jogging . Tiada latihan yang sempurna.
Satu aktiviti adalah sama seperti yang lain, memberikan anda nikmatinya. Semakin banyak sesuatu yang anda sukai, lebih kerap anda akan melakukannya dan semakin sukar anda akan bekerja. Cuba untuk kekal selaras dengan keperibadian kecergasan anda. Sekiranya anda suka aktiviti tanpa kesan, cuba jurulatih elips atau basikal. Nikmati berenang? Cuba kolam komuniti setempat anda, YMCA atau kelab kesihatan yang akan memberi anda pelbagai pilihan untuk bersenam.
Berapa Banyak Ruang Adakah Anda Memiliki?
Ini sering menjadi isu yang tidak diingini. Mempunyai treadmill sejuk, tetapi bagaimana jika tidak ada tempat untuk meletakkannya? Dan, apa yang akan anda lakukan dengan bungkus yang anda beli?
Sebelum anda membeli apa-apa yang lebih besar daripada band rintangan atau beberapa dumbbells, tentukan di mana anda akan meletakkan segala-galanya. Mempunyai garaj kosong hebat, tetapi akan anda gunakan apabila 100 darjah di luar? Adakah pasangan anda benar-benar baik dengan perlu memanjat treadmill untuk ke bilik mandi? Adakah anda baik dengan mengambil ubin siling jika jurulatih elips itu lebih tinggi daripada yang anda pikirkan? Ukur berapa banyak ruang yang anda perlu untuk mengelakkan masalah masa depan.
Jangan Terpedaya Dengan Alat Pantas Cepat
Terdapat orang di dunia ini yang akan menjanjikan apa-apa untuk mendapatkan anda untuk membeli produk mereka. Cobalah untuk mengelakkan sebarang produk yang menjanjikan hasil keterlaluan dengan usaha yang sangat sedikit (misalnya, "Kurangkan 10 paun dalam beberapa minit sehari!") Atau hanya berfungsi untuk satu kumpulan otot.
Sebagai contoh, anda lebih baik membeli bola senaman, yang boleh anda gunakan untuk kerja teras , latihan berat badan dan latihan keseimbangan daripada alat ab yang hanya berfungsi abs anda. Banyak produk infomersial yang mahal dan anda boleh mendapatkan latihan yang lebih berkesan dengan set dasar dumbbells dan latihan berkualiti tinggi.