Adakah anda tahu bagaimana untuk meningkatkan metabolisme anda? Terdapat beberapa perkara mengenai metabolisme anda yang anda tidak dapat berubah. Anda tidak boleh mengubah umur atau jantina anda atau sejarah perubatan anda. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh mempercepatkan metabolisme anda sama sekali.
1 - Bagaimana Meningkatkan Metabolisme Anda
Terdapat makanan yang meningkatkan metabolisma, helah makan waktu, dan juga beberapa tabiat reka bentuk rumah yang mengejutkan untuk membantu anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan mendapatkan badan yang anda layak. Tetapi anda perlu mempelajari asas-asas mengenai metabolisme terlebih dahulu. Kemudian, anda akan dapat memilih cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme anda untuk penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.
2 - Meningkatkan Metabolisme Anda di Pagi
Cara anda memulakan hari anda boleh memainkan peranan besar dalam metabolisme harian anda. Pemasar pintar mendapat tidur malam yang baik supaya mereka mempunyai banyak tenaga untuk terus aktif sepanjang hari. Anda juga boleh memulakan hari anda dengan regangan pagi sebelum sarapan pagi untuk membakar beberapa kalori tambahan.
Kemudian, sudah tiba masanya untuk berpakaian dan makan sarapan pagi. Percayalah atau tidak, pilihan pakaian anda boleh mengubah jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari . Pilih barang-barang yang membuat anda berasa baik tentang badan anda dan menggalakkan pergerakan yang sihat. Akhirnya, buatlah hidangan pagi yang membangkitkan anda untuk meningkatkan kalori sepanjang hari.
3 - Cuba Penggalakkan Metabolisme di Tempat Kerja
Anda mungkin menghabiskan sebahagian besar hari anda di pejabat. Jadi jika anda tidak mempercepatkan metabolisme anda di tempat kerja, anda mungkin tidak membakar kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan.
Jadi bagaimana anda mengubah metabolisme anda semasa anda bekerja? Lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Hanya jadilah aktiviti mini istirahat sepanjang hari sehingga anda perlu keluar dari kerusi anda dan bergerak. Dan pada waktu makan tengah hari, pastikan anda makan makanan mesra pemakanan yang penuh dengan makanan yang meningkatkan metabolisme protein.
Dan jangan lupa tentang makanan ringan ! Langkau bar gula tinggi yang boleh membuat anda berasa lembap. Meningkatkan tahap tenaga anda dengan bar yang membina otot.
4 - Meningkatkan Metabolisme di Rumah
Adakah anda tahu bahawa anda boleh meningkatkan metabolisme semasa anda membersihkan rumah anda ? Benar! Hanya menukar cara anda melakukan kerja rumah tertentu yang boleh mengubah jumlah kalori yang dibakar . Sesetengah rutin pembersihan rumah boleh membakar 200-400 kalori atau lebih!
Tetapi ia bukan hanya pembersihan rumah yang boleh membantu anda mempercepat metabolisme anda di rumah. Para saintis mendapati bahawa perubahan reka bentuk rumah mudah dapat membantu anda untuk makan kurang dan bergerak lebih kerap. Dan pada hari-hari ketika anda merasa malas, anda juga dapat meningkatkan senaman metabolisme dalam sofa!
5 - Makanan Meningkatkan Metabolisme untuk Makan
Adakah terdapat makanan yang membantu anda membakar lebih banyak kalori? Ya, ada. Tetapi saya akan memberitahu anda tentang rahsia kecil tentang makanan yang meningkatkan metabolisme. Mereka tidak membakar lebih banyak kalori daripada makanan biasa.
Malah, saya tidak bergantung kepada " diet metabolisme cepat " sebagai kaedah penurunan berat badan utama anda. Anda boleh membakar banyak kalori tambahan dari pergerakan harian, tetapi hanya beberapa kalori tambahan dari makanan meningkatkan metabolisme.
Perkara yang sama juga berlaku untuk makan sepanjang masa. Ramai pakar pemakanan cuba meningkatkan metabolisma mereka dengan makan lebih kerap. Tetapi strategi ini untuk menghindari "mod kelaparan" sering menyerang dan menyebabkan berat badan sebagai gantinya.
Jadi bagaimana anda makan makanan yang tepat pada masa yang tepat untuk mempercepatkan metabolisme anda? Anda boleh memilih makanan yang membakar lebih banyak kalori, pastikan anda memakannya secara sederhana seperti anda makan semua makanan mesra pemakanan anda .
6 - Meningkatkan Metabolisme Dengan Latihan
Latihan adalah cara terbaik untuk mengubah metabolisme anda . Program senaman yang hebat membantu meningkatkan enjin metabolik anda sehingga anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari bahkan ketika anda berada di rumah duduk di atas sofa.
Tetapi senaman meningkatkan metabolisme tidak mudah. Latihan yang membuat perbezaan besar adalah yang paling sukar dilakukan. Sudah tentu, itu tidak bermakna anda tidak boleh mengubah metabolisme anda sebagai pemula.
Latihan peringkat awal membina kekuatan, membakar kalori dan meningkatkan kesihatan anda. Kesemua faktor ini mempunyai kesan positif ke atas metabolisme anda, jadi latihan peringkat awal adalah tempat yang bagus untuk memulakan jika anda tidak bersedia untuk bersenam .
7 - Tabiat Harian untuk Meningkatkan Metabolisme
Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisma dan mengubah badan anda. Tetapi seperti yang anda lihat, tiada silap mata tunggal yang berfungsi keajaiban. Untuk mengubah cara tubuh anda berfungsi, anda perlu mengubah cara hidup anda .
Jika anda benar-benar ingin mempercepatkan metabolisme anda, mulakan dengan perubahan kepada aktiviti harian anda. Anda akan melihat manfaat terbesar jika anda boleh bergerak lebih banyak sepanjang hari. Kemudian buatlah pilihan makanan mesra diet yang membantu anda berasa lebih bertenaga. Dan akhirnya, langkau pil-pil dan ramuan metabolisme (kecuali doktor anda menetapkannya). Kebanyakan mereka tidak bekerja dan ada juga yang menimbulkan kemudaratan.
Dan ingat, apabila anda memulakan program baru untuk meningkatkan metabolisme anda atau menukar berat badan anda, perubahan kecil berfungsi dengan baik. Pilih beberapa perubahan ini kemudian tambahkan tabiat harian baru seperti yang anda lihat hasil penurunan berat badan.