3 Latihan Home Mudah untuk Mengencangkan Badan Anda

Apabila orang berfikir tentang latihan untuk menurunkan berat badan, mereka sering berfikir tentang sesi kardio yang berat di gym. Tetapi ada latihan rumah yang mudah yang boleh anda lakukan dalam keselesaan ruang tamu anda yang dapat mengetatkan badan anda juga.

Setiap latihan di rumah ini memberi tumpuan kepada latihan kekuatan. Membina otot melalui latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme anda.

Dan otot-otot kuat anda membantu badan anda kelihatan lebih cerah dan lebih sesuai. Jadi, letakkan beberapa pakaian yang selesa dan mulakan salah satu rutin senaman yang mudah hari ini.

Kerja Rumah Mudah # 1

Dalam senaman permulaan ini untuk kaki dan abs tangan anda, anda akan belajar cara kerja otot besar dengan latihan berat badan yang sederhana. Anda tidak memerlukan peralatan khas untuk melengkapkan senaman ini. Anda boleh melakukan senaman bersama-sama dalam satu sesi latihan, membahagi mereka sepanjang hari atau menambah mereka ke akhir senaman berjalan mudah untuk membakar kalori .

Kerja Rumah Mudah # 2

Latihan ini boleh ditambah kepada latihan berat badan asas di atas. Anda memerlukan satu set dumbbells untuk menyelesaikan sesi perantaraan ini. Latihan ini membantu membentuk lengan yang kurus dan kuat dan terus membina kekuatan keseluruhan tubuh.

Anda juga boleh menambah dumbbells latihan dalam latihan kekuatan # 1. Sebagai contoh, tahan satu dumbbell di setiap tangan kerana anda melakukan satu set lunges atau squats.

Kerja Rumah Mudah # 3

Dalam latihan terakhir ini untuk penurunan berat badan, anda akan menggunakan peralatan yang lebih canggih seperti band dan bola senaman. Alat ini menambah unsur ketidakstabilan yang akan membantu anda mengembangkan rasa keseimbangan anda. Anda akan menemui peralatan yang murah di kebanyakan kedai barangan sukan tempatan.

Untuk membuat program senaman seimbang , lakukan latihan kekuatan latihan 2-3 kali seminggu. Dan ingatlah, semasa anda membina otot, angka pada skala mungkin meningkat atau tetap sama. Tetapi anda akan melihat perubahan dalam cara pakaian anda sesuai, dengan cara berfungsi badan anda sepanjang hari, dan dalam cara anda melihat. Akhirnya, mereka adalah perkara yang sangat penting.