Yoga Ashtanga Perbendaharaan kata

Terma Pembelajaran Seperti Shala dan Mysore Membantu Anda Merasa Lebih Selesa

Yoga penuh dengan istilah khusus, beberapa di Sanskrit, beberapa anatomi, dan beberapa falsafah. Walaupun terdapat banyak jenis yoga (dan lebih banyak muncul sepanjang masa), perbendaharaan kata biasanya memindahkan cukup baik antara gaya. Sesetengah kelas mungkin lebih suka nama-nama bahasa Sanskrit manakala yang lain berpegang kepada bahasa Inggeris, dan, sememangnya, terdapat variasi yang sedikit dalam apa yang dipanggil, tetapi kata-kata seperti om dan namaste dijalankan seperti benang yang menghubungkan evolusi tradisi asana yang berlainan.

Walau bagaimanapun, Ashtanga Yoga , gaya yang kuat dan regimen yang diasaskan oleh Pattabhi Jois dalam tradisi Krishnamacharya , mempunyai beberapa istilah khusus yang tidak digunakan di tempat lain. Baca jika anda ingin bercakap Ashtanga seperti seorang pro ketika anda menuju ke shala untuk latihan Mysore (tetapi tidak pada hari bulan).

1 - Mysore

Melissa McManus / Stockbyte / Getty Images

Mysore adalah bandar di India di mana K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka tanah sifar untuk Ashtanga Yoga) terletak. Jois mengajar banyak pelajar yang berkumpul di sini dari seluruh dunia sehingga kematiannya pada tahun 2009. KPJAYI kini dipimpin oleh anak perempuannya Saraswati dan cucu Sharath.

Mysore juga istilah yang digunakan untuk variasi yoga yang diketuai oleh Ashtanga, yang dilakukan tanpa seorang guru yang memanggil perintah pose. Pelajar berlatih mengikut tahap dan keupayaan masing-masing, menguasai setiap pose dalam urutan Ashtanga sebelum diarahkan pada pose seterusnya oleh guru mereka. Ini adalah bagaimana kebanyakan kelas diajar di KPJAYI, walaupun kelas yang dipimpin masih popular di tempat lain, terutamanya untuk pemula. Sesi Mysore cenderung diadakan pada awal pagi kerana itu adalah cadangan Jois untuk masa yang paling sesuai untuk berlatih.

2 - Shala

Shala bermakna rumah di Sanskrit. Istilah ini digunakan dalam yoga Ashtanga yang bermaksud rumah yoga, iaitu studio yoga.

3 - Bulan Bulan

Di Yoga Ashtanga, anda digalakkan untuk berlatih enam hari seminggu, kecuali pada hari bulan. Pada hari bulan penuh dan baru setiap bulan, Ashtangis mengambil hari untuk berehat. Pattabhi Jois percaya hari bulan berbahaya dan untuk berlatih pada hari ini meningkatkan risiko kecederaan. Banyak prinsip Jois terperinci dalam buku klasiknya Yoga Mala .

4 - Cuti Wanita

Istilah ini digunakan untuk menggambarkan cadangan bahawa wanita mengambil beberapa hari pertama dari tempoh mereka dari berlatih asana. Mengikut wawancara 2007 dengan Saraswathi (Rangaswami) Jois, percutian wanita berasal dari tradisi Brahman bahawa wanita beristirahat semasa tiga hari pertama haid.

5 - Surya Namaskar A dan B

Banyak guru menggunakan dua variasi salutasi matahari tetapi nomenclikan A dan B berasal dari Ashtanga. Surya A adalah salam sejahtera klasik, melompat dari depan tikar terus ke vinyasa , bergerak melalui anjing menghadap ke bawah dan kemudian melompat kembali ke depan. Surya B menambah utkastasana dan pahlawan saya kepada aliran.

Bonus Word !: Kedua salutasi matahari bermula dan berakhir di samasthiti, iaitu Ashtanga untuk pose gunung (tadasana) .

6 - Chakrasana

Chakrasana adalah roll back yang diperkenalkan dalam Siri Utama Ashtanga sebagai cara untuk bergerak dari pukulan di mana anda berbaring di belakang anda terus ke chaturanga .

7 - Bandhas

Bandhas, yang merupakan kunci dalaman, mempunyai kepentingan dalam beberapa amalan moden tetapi diberi perhatian khusus di Ashtanga. Mula bandha dan uddiyana bandha terlibat untuk menyokong banyak pose dan peralihan, terutamanya melompat melalui duduk yang berlaku sepanjang siri ini.

8 - Drishti

Drishti adalah di mana pandangan harus berehat (iaitu, di mana anda perlu mencari) di setiap pose. Ini disentuh dalam amalan lain tetapi dianggap sebagai bahagian penting dari setiap postur di Ashtanga, dianggap sama pentingnya dengan kedudukan anggota badan. Drishti tetap membantu menumpukan perhatian anda dan mengekalkan minda dari mengembara.

9 - Nota Mengenai Penghitungan Ashtanga

Jika anda menonton video Pattabhi Jois, atau mengambil kelas yang dipimpin dengan guru-guru Ashtanga tertentu, anda akan melihat bahawa mereka menghitung pose dalam penyambutan matahari dalam bahasa Sanskrit. Malah, sistem pengiraan ini digunakan oleh Jois sepanjang jalan melalui Siri Utama. Nombor satu hingga sembilan akan membawa anda melalui surya namaskar A. Mereka adalah:

  1. Ekam
  2. Dve
  3. Treeni
  4. Chatvaari
  5. Pancha
  6. Shat
  7. Sapta
  8. Ashta
  9. Nava