Drishti adalah titik tumpuan di mana anda berehat tatapan anda semasa amalan yoga dan yoga meditasi. Memfokuskan pada titik tetap meningkatkan kepekatan anda kerana mudah untuk menjadi terganggu apabila mata anda mengembara di sekitar bilik yang mengambil dalam persekitaran anda atau memeriksa rakan-rakan anda. Drishtis juga membantu dalam mewujudkan penjajaran yang betul .
Walaupun Drishti sering digambarkan sebagai tatapan tetap, mata harus selalu lembut, dan tidak ketegangan.
Drishti dalam Yoga Ashtanga
Drishtis terutamanya ditekankan dalam Yoga Ashtanga . Mereka juga disebut oleh pendahulu Ashtanga T. Krishnamacharya dalam bukunya Yoga Makarenda tahun 1934, yang menerangkan kaedahnya. Pengasas yoga Ashtanga, K. Pattabhi Jois sering menyifatkan pendekatan tiga kali ganda ke yoga (yang dipanggil Tristana) yang termasuk nafas ( pranayama ), postur (asana), dan Drishti, yang memperlihatkan kepentingannya untuk menggunakan mata menatap untuk memfokuskan fikiran. Di Ashtanga, ada sembilan drishtis yang mungkin: hujung hidung, jari kaki, hujung jari, ibu jari, pusar, di antara kening ( mata ketiga ), ke langit, ke kanan, dan ke kiri. Setiap pose ditugaskan sebagai salah satu titik tumpuan khusus ini. Anda dapat melihat bagaimana drishtis berfungsi untuk menjaga kesedaran di dalam Ashtanga gaya Mysore di mana semua orang di dalam bilik berada di tempat yang berbeza dalam urutan tetapi menggunakan drishtis mereka yang ditugaskan untuk mengekalkan tumpuan dan memberi tumpuan kepada amalan mereka sendiri.
Drishti dan Penjajaran
Di samping meningkatkan tumpuan, drishtis juga berfungsi untuk memperkuatkan mata penjajaran penting, terutama yang berkaitan dengan leher dan dengan itu tulang belakang. Sebagai contoh, di bawah menghadap anjing (adho wajah svanasana) , Drishti adalah pusar. Ini mengingatkan anda untuk mengekalkan kepalanya, melepaskan leher anda, dan bukannya merangkak leher anda untuk melihat ke hadapan.
Dalam pahlawan II (virabhadrasana II) , Drishti adalah ujung jari tangan depan anda. Mengetahui ini membantu anda menjaga kepala anda menghadap ke depan tikar anda daripada berpaling ke sisi. Dalam sentuhan, pandangan itu sering bertujuan untuk terus ke arah putaran anda, yang dapat membantu memperdalam pose ini.
Drishti dalam Amalan Yoga Lain
Penggunaan Drishti telah meresap ke dalam banyak amalan yoga kontemporer, terutama yang dipengaruhi oleh Ashtanga, seperti Jivamukti dan Baptiste Power Vinyasa . Drishti juga telah menjadi penggunaan yoga umum sebagai cara untuk menerangkan mana-mana tempat yang mungkin anda lihat semasa pose. Sebagai contoh, guru anda mungkin memberitahu anda untuk mencari tempat pegun untuk melihat untuk membantu anda terus tegak dalam bentuk keseimbangan seperti pokok (vrsksasana) . Ini bukan salah satu daripada sembilan drishtis yang diterangkan di Ashtanga, tetapi ia tetap membantu dalam mempertahankan pose anda. Dalam meditasi, menjaga pandangan lembut pada titik tertentu adalah alternatif untuk menutup mata anda. Hujung hidung anda adalah tempat yang baik untuk cuba memberi tumpuan perhatian anda.