Akan sukar untuk mencari keturunan yoga yang lebih baik daripada yang dibanggakan oleh Baron Baptiste, pencipta Baptiste Power Vinyasa Yoga. Ibunya, Walt dan Magana Baptiste, membuka studio yoga pertama di San Francisco pada tahun 1952. Awalnya, Baptiste diambil dengan ajaran BKS Iyengar dan Bikram Choudhury . Pada pertengahan tahun 1990-an, Baptiste telah mensintesis ajaran ini, bersama dengan pengaruh dari Ashtanga dan TKV
Desikachar (pengasas Viniyoga dan anak Krishnamacharya ) ke dalam gaya Power Yoga sendiri yang juga menekankan pentingnya intuisi. Unsur-unsur dari semua pendahulu ini datang bersama untuk membentuk asas Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, penjajaran, dan kesesuaian. Baptiste telah berkata bahawa gaya yoga eponimnya difokuskan pada asana, meditasi, dan pertanyaan diri dan bertujuan untuk menyesuaikan diri dengan tahap keupayaan fizikal.
5 Pilar Baptiste Power Vinyasa
Aspek penting dari kaedah Baptiste diringkaskan oleh Lima Rukun: nafas, panas, aliran, pandangan, dan penstabilan teras.
1. Nafas
Pranayama utama yang digunakan dalam BPV ialah ujjayi , yang dikaitkan dengan amalan vinyasa yang kuat. Dalam nafas ujjayi, anda nada atau mengepung bahagian belakang kerongkong anda (seperti yang anda lakukan semasa menyemburkan cermin) semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung anda. Ini mengambil beberapa amalan tetapi tidak lama lagi menjadi sifat kedua.
Ia mempunyai kesan melambatkan nafas untuk menjadikannya lebih mendalam dan berkuasa semasa postur yang mencabar. Apabila nafas menjadi pendek dan cetek, ia boleh mencetuskan pergerakan atau refleks panik penerbangan di dalam badan. Jauhkan nafas panjang dan mendalam membantu anda tetap tenang.
2. Haba
Dalam kelas BPV rasmi, bilik perlu dipanaskan hingga 90-95 darjah.
Pemanasan luaran bilik ini bertujuan untuk membolehkan pelajar dengan cepat menyedari kebakaran dalaman mereka (tapas) untuk amalan yang longgar dan berpeluh.
3. Aliran
Aliran adalah gaya gaya vinyasa di mana pergerakan dikaitkan dengan nafas. Amalan harian digalakkan. Walaupun tidak ada siri tetap dalam BPV, terdapat corak yang paling mengikut kelas. Kelas-kelas bermula dengan beberapa pusingan Surya Namaskara A dan B, walaupun ada ruang untuk beberapa variasi di sini. Kemudian guru bergerak ke siri berdiri yang termasuk aliran vinyasa di antara pihak. Variasi lebih maju ditawarkan sebagai tambahan kepada penyesuaian untuk pemula. Kelas sering juga termasuk kerja perut, backbending, dan pembukaan pinggul.
4. Gaze
Drishti bermaksud mencari tempat tertentu ketika melakukan yoga. Ia adalah bahagian penting yoga Ashtanga, di mana drishtis diajar sebagai sebahagian daripada penjajaran bagi setiap pose. Di BPV, pandangan itu tidak khusus untuk setiap postur. Sebaliknya, pelajar diarahkan untuk memberi tumpuan kepada mana-mana mata yang tidak bergerak dan untuk menjaga mata mereka lembut sebagai cara untuk menarik perhatian mereka dari apa yang berlaku di luar di dalam bilik di sekeliling mereka dan membawa tumpuan mereka ke dalam.
5. Penstabilan Teras
Penstabilan teras adalah uddiyana bandha .
Di BPV, ini bermakna lukisan berterusan dalam butang perut ke arah tulang belakang. Ini dilakukan sepanjang amalan, tetapi ia tidak betul-betul dalam uddiyana bandha dalam Light on Yoga di mana perutnya benar-benar berlubang sehingga rusuk menonjol. Ia bertujuan untuk memberi sokongan dengan melibatkan teras untuk keseimbangan dan kekuatan.
Di mana Amalan Baptiste Power Vinyasa
Terdapat dua studio Yoga Baptiste rasmi di Boston, Massachusetts. Walau bagaimanapun, terdapat studio gabungan di seluruh Amerika Syarikat Baptiste mempunyai program yang sangat terbuka di mana studio bebas mengajar kaedahnya boleh menjadi studio pasangan.
Mungkin studio yoga panas di kawasan kejiranan anda mengajar BPV. Semak laman web Baptiste untuk mencari studio berhampiran anda. Baptiste juga aktif dalam perayaan yoga dan litar persidangan, sering muncul di halaman Yoga Journal dan telah menulis beberapa buku, termasuk Journey Into Power , Kekuatan Kuasa , dan Daddy saya adalah Pretzel untuk anak-anak. Yogadownload.com menawarkan kelas BPV dalam talian.