Garisan bawah
Pemantau kadar jantung berada di mana-mana dan mereka sepatutnya - Mereka alat yang sangat baik untuk memantau betapa kerasnya anda bekerja dan memberi anda maklum balas masa nyata supaya anda dapat menyesuaikan seberapa keras anda bekerja, jika anda perlu.
Masalah? Terdapat beribu-ribu untuk dipilih, jadi mana yang betul?
Jika anda mahukan banyak bimbingan semasa latihan anda, Polar FT40 mungkin pilihan yang tepat untuk anda.
FT40 sebenarnya membantu anda menentukan intensiti latihan yang betul untuk setiap latihan berdasarkan bagaimana anda merasakan hari itu, dengan mengambil kira jangkaan pengiraan kadar jantung . Pemantau kadar denyutan jantung ini mungkin tidak merayu kepada setiap exerciser, tetapi FT40 mempunyai beberapa fungsi yang berguna untuk senaman yang ingin bersesuaian tanpa program yang kompleks untuk mengganggu.
Spesifikasi Polar FT40
Antara ciri asas FT40 termasuk:
- Lampu latar
- Penunjuk zon sasaran
- Paparan kadar jantung - ditunjukkan sebagai peratusan denyutan jantung maksimum atau bpm
- Had atas zon kadar denyut laras
- Air tahan sehingga 30 meter
- Tali dada dengan pemancar
- Data pemindahan keupayaan menggunakan FlowLink Polar (pilihan)
- Dan, tentu saja, ia memberitahu masa
Untuk menetapkan jam tangan, anda memasukkan maklumat asas termasuk berat badan anda, ketinggian, tarikh lahir, jantina, kadar denyut jantung maksimum dan frekuensi latihan (rendah, sederhana, tinggi atau atas).
FT40 menggunakan maklumat ini untuk mengira zon kadar jantung dan kalori yang dibakar semasa latihan.
Sebaik sahaja anda telah menetapkan perkara-perkara, anda boleh mula memantau dan merakam senaman anda dengan menekan butang. Semasa latihan anda boleh menatal melalui skrin untuk melihat masa, kadar denyutan jantung anda, kalori terbakar atau skrin kesan latihan, yang memaparkan kadar jantung semasa anda serta maklumat mengenai sama ada anda bekerja di zon pembakaran lemak anda atau dalam zon kecergasan anda.
Selepas latihan, anda boleh melihat kalori yang dibakar, peratusan kalori yang terbakar dari lemak, berapa lama anda membelanjakan dalam setiap zon intensiti dan kadar denyutan purata dan maksimum anda. Anda juga boleh melihat fail data yang menunjukkan ringkasan harian dan mingguan latihan anda atau menggunakan FlowLink Polar (ini adalah kos tambahan) untuk memuat turun data anda ke laman web Jurulatih Peribadi Polar.
Anda juga boleh menubuhkan program kecergasan, menjalankan atau latihan di laman web, yang merupakan ciri yang sangat keren.
Ciri-ciri Menonjol
- OwnIndex - FT40 termasuk ujian kecergasan yang mengukur kecergasan aerobik anda berdasarkan jantina, umur, ketinggian, berat badan , tahap aktiviti fizikal, denyutan jantung dan perubahan kadar jantung pada rehat. Anda memakai tali menonton dan dada sambil berehat selama 5 minit manakala FT40 mengukur kadar jantung anda. Hasilnya adalah nombor YourIndex, ukuran yang dapat dibandingkan dengan VO2max , sering digunakan sebagai cara untuk mengukur kebugaran aerobik. FT40 menjimatkan hasil ujian 60 terbaru anda supaya anda dapat membandingkannya dan melihat bagaimana kecergasan anda bertambah baik dari semasa ke semasa.
- EnergyPointer - Fungsi ini membantu menentukan intensiti latihan yang betul semasa setiap latihan mengikut keadaan semasa anda. Semasa anda bersenam, garis muncul pada skrin yang menunjukkan kadar denyut jantung semasa anda dan nilai denyutan had anda, iaitu kadar jantung yang memisahkan zon pembakaran lemak anda dari zon kecergasan anda. Mengekalkan kadar denyutan jantung anda di sebelah kiri garis membuat anda pada keamatan yang lebih rendah sambil mengekalkan kadar degupan jantung anda dengan betul bermakna anda berada dalam zon kecergasan anda.
Semua ini agak sedikit rumit - Membaca manual mungkin membuat anda ingin meruntuhkan rambut anda, tetapi ini benar-benar merupakan ciri hebat memandangkan intensiti itu mungkin merupakan bahagian yang paling penting dalam latihan anda dan yang paling sukar untuk difikirkan.
Pada asasnya, alat ini melakukan semua kerja untuk anda supaya anda tidak mempunyai kekacauan dengan pengiraan zon denyut jantung dan memikirkan bagaimana kerja keras.
Saya akan memberikan peringatan ini: Dalam kes saya, zon kadar jantung berlarutan rendah. Semasa satu latihan, nilai had denyutan saya ialah 114 bpm, yang hampir sama dengan pemanasan saya jadi saya sangat mengesyorkan anda menggunakan monitor kadar jantung bersama-sama dengan Perceived Exertion untuk mencari zon yang berfungsi untuk anda.
Walau bagaimanapun, satu ciri yang baik adalah hakikat bahawa had denyutan jantung tidak sama setiap hari. Ia naik apabila anda berehat dan boleh mengendalikan senaman yang lebih keras, dan turun apabila awak memerlukan sesuatu yang lebih mudah. Itu sangat keren.
Kebaikan dan keburukan
Kebaikan
- Bergaya - Ya, ia masih kelihatan seperti pemantau kadar denyutan jantung (baca: kelihatan hebat dan sporty), tetapi FT40 adalah agak lebih bergaya dan terdapat dalam pelbagai warna dengan corak bunga ringan dicetak pada tali, yang mungkin menarik wanita
- Mudah digunakan - Selain daripada beberapa kawasan yang mengelirukan, manual arahan agak mudah difahami, ditubuhkan adalah snap dan mudah untuk mengemudi layar semasa latihan
- Hebat untuk pemula - FT40 mungkin mempunyai lebih banyak loceng dan wisel daripada pemula yang perlu, tetapi mereka akan menikmati panduan tambahan yang disediakan oleh FT40 dalam memilih intensiti latihan
- Memotivasi - Mampu melihat kemajuan anda semasa dan selepas latihan anda dan semak data latihan anda pada bila-bila masa adalah menggalakkan dan boleh membantu anda melekat dengan program latihan anda
- Aksesori yang hebat - FlowLink Polar yang kos tambahan $ 54 menjadikannya mudah untuk memindahkan data latihan ke laman web.
Keburukan
- Tidak Dapat Menukar Zon Kadar Haba Anda - Isu terbesar saya dengan FT40 adalah ketidakmampuan untuk melihat zon kadar denyutan saya atau mengubahnya. Walaupun anda boleh menukar kadar denyut jantung atas, anda tidak boleh melaraskan had yang lebih rendah. Ini mengecewakan apabila zon kadar jantung terlalu rendah, kerana ia adalah untuk saya.
- Zon Pembakaran Lemak - Satu lagi masalah yang saya hadapi adalah dengan janji mereka bahawa keamatan yang rendah akan membantu ahli latihan membakar lebih banyak lemak. Inilah mitos yang telah berlaku selama beberapa dekad dan para exercisers tidak menyedari bahawa, walaupun latihan intensiti yang rendah pasti mempunyai tempat mereka, senaman intensiti yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori.
- Pricey - Sekitar $ 155, ini adalah salah satu HRM pricier, tetapi anda mendapat banyak wang untuk anda.
Secara keseluruhannya, terdapat lebih banyak kebaikan berbanding dengan FT40, menjadikannya pilihan yang hebat, terutamanya untuk jurulatih baru .