Ashtanga (juga disebut Astanga) bermaksud "lapan anggota" dalam bahasa Sanskrit, yang merujuk kepada lapan kaki yoga yang diletakkan di Yoga Sutras Patanjali . Kaedah asana Ashtanga amalan ditafsirkan oleh T. Krishnamacharya dan Sri K. Pattabhi Jois dari teks purba yang disebut Yoga Korunta , yang mereka mendakwa menggambarkan sistem unik yoga hatha yang dikembangkan oleh Vamana Rishi.
Siapa Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) memulakan pengajian yoga dengan Krishnamacharya di Mysore, India pada usia 12 tahun. Dia menjadi pengamal terkemuka dan guru Ashtanga yoga, yang merupakan siri penampilan yang dilakukan dalam gaya vinyasa yang mengalir. Pada tahun 1962, beliau menerbitkan risalahnya mengenai yoga Ashtanga, Yoga Mala . Pelajar baratnya yang pertama mula tiba di Mysore pada awal 1970-an. Melalui mereka, Ashtanga merebak ke arah barat dan sangat mempengaruhi cara yoga diamalkan hari ini. Selepas Pattabhi Jois meninggal dunia pada tahun 2009, cucunya Sharath mengambil alih peranan kepimpinan, termasuk mengajar banyak pelajar yang terus berkumpul di Mysore untuk memperdalam amalan mereka.
Kaedah Ashtanga menekan amalan aliran vinyasa harian menggunakan pernafasan ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha , dan drishti . Terdapat enam siri Ashtanga yang berlainan, di mana seorang pelajar maju mengikut kadarnya sendiri.
Mengenai Posisi Posisi Ashtanga
Siri pertama atau utama dijelaskan dalam Yoga Mala . Siri utama dipanggil Yoga Chikitsa, yang bermaksud terapi yoga. Ia bertujuan untuk menyusun semula tulang belakang, menyahtoksik badan, dan membina kekuatan, fleksibiliti, dan stamina. Serangkaian kira-kira 75 pose mengambil masa satu setengah jam hingga dua jam untuk disiapkan, bermula dengan salutasi matahari ( surya namaskara A dan surya namaskara B ) dan bergerak ke pose berdiri, duduk pose, inversions, dan backbends sebelum bersantai.
Siri pertengahan atau kedua dipanggil Nadi Shodana, yang bermaksud pembersihan sistem saraf. Ia membersihkan dan menguatkan sistem saraf dan saluran tenaga halus di seluruh badan. Siri ini hanya diperkenalkan apabila pelajar telah menguasai siri utama. Ia mengikuti perkembangan yang sama (sun salam, berdiri, duduk dll) sebagai siri utama, tetapi memperkenalkan pose dan variasi baru.
Empat siri maju disebut Sthira Bhaga, yang bermaksud kestabilan ilahi. Pattabhi Jois pada asalnya menggariskan dua siri lanjutan yang intensif, tetapi kemudiannya membahagikan mereka kepada empat siri untuk menjadikannya lebih mudah diakses oleh orang. Siri ini menekankan baki lengan yang sukar dan hanya sesuai untuk pelajar yang sangat maju. Terdapat beberapa pelajar yang berlatih di luar siri kedua.
Kelas Ashtanga: Led dan Self-Led
Banyak studio yoga menawarkan kelas Ashtanga, yang bermaksud seorang guru memimpin kelas dan mengarahkan pelajar mengikut urutan pose, biasanya dalam siri utama atau sekunder. Pelajar sering juga memilih untuk mengamalkan diri sendiri, atau gaya gaya Mysore . Ini adalah peluang untuk berlatih mengikut tahap dan keupayaan mereka sendiri, tetapi dalam syarikat pelajar lain dan dengan galakan dan nasihat seorang guru, seperti yang diperlukan.
Dalam kaedah Mysore, para tuan pelajar masing-masing berpindah mengikut urutan dan diberi pangkat baru untuk dikerjakan oleh guru mereka semasa mereka bersedia. Ashtanga boleh menjadi landasan yang ideal untuk pengamal rumah apabila mereka tahu urutan jurus.
Adakah Ashtanga untuk awak?
Yoga Ashtanga sangat popular dan menginspirasi kesetiaan yang sengit di kalangan pelajarnya. Amalan gaya sukan yang lasak ini menarik kepada mereka yang suka rasa ketertiban dan suka melakukan perkara secara bebas.
Panduan kami untuk Perbendaharaan Kata Ashtanga akan membantu anda merasa selesa dengan istilah khusus gaya ini.