16 Strategi Kekal Lean untuk Acara Sosial

1 - Memohon Strategi Snob Makanan

Jupiterimages / Getty Images

Acara sosial dan pihak adalah sebahagian daripada kehidupan. Hidup gaya hidup yang sihat dan mengekalkan tubuh tanpa lemak tidak bermakna fungsi sosial tidak terhad. Tidak perlu merasa tertekan tentang makanan terlarang bukan pada menu makan yang bersih, atau takut dengan lapisan lemak tiba-tiba muncul pada otot yang diperolehi. Keluarkan bimbang kehilangan paha toned atau abs keluli yang menghadiri pihak dengan hanya menerapkan strategi snob makanan di mana anda berada dalam kawalan. Ini akan membolehkan anda menikmati fungsi, mengekalkan rupa tanpa lemak dan menjadi iri hati mereka yang tertanya-tanya bagaimana anda melakukannya. Ini adalah masa untuk memecahkan makanan dalaman anda!

2 - Makan Sebelum Anda Pergi

Makan Makan Sihat Sebelum Parti. PoppyB / Getty Images

Makan makanan yang sihat di tangan dan berpegang pada rutin makan biasa anda sebelum menuju ke acara tersebut. Jika anda menganjurkan parti, anda akan mempunyai lebih banyak kawalan terhadap apa yang disediakan. Dalam kedua-dua kes, makan sebelum anda pergi mengambil godaan untuk melepaskan diri. Strategi ini mencipta makanan ringan makanan ringan yang menjaga anda di landasan dan mengekalkan enam pek abs. Makan sesuatu seperti epal dihiris dengan mentega kacang sebelum parti merangsang makanan snob ringan untuk membimbing pilihan makan malam kemudian. Jika anda sudah berpuas hati, mengisi plat anda dengan sekumpulan sampah tidak akan menjadi menarik.

3 - Pakai Pakaian Dilengkapi

Pakaian yang Dilindungi Simpan Anda Dari Terlalu. laflor E + / Getty Images

Kami bekerja keras untuk melihat pakaian yang dipasang dengan baik oleh tubuh yang baik dan jelas. Fungsi sosial tidak ada masa untuk melepaskan seluar garisan menarik. Pakai seluar jeans, seluar jeans, atau pakaian anda yang sesuai dan simpan kasut anda , dada dipegang tinggi dan memiliki bilik tetapi bukan makanan. Ini mencetuskan sihat makanan yang baik yang akan menghindari makanan yang mendedahkan sedikit pun kembung . Juga, siapa yang ingin duduk mengelilingi rasa tidak selesa. Pakaian ketat akan memihak kepada makanan parti yang lebih ringan seperti sayur-sayuran, daging tanpa lemak, salad, dan banyak air.

4 - Bawa Dish Sihat

Snob Makanan Pintar Membawa Hidangan Sihat kepada Parti. tujuh Moment / Getty Images

Anda diminta untuk membawa hidangan kepada fungsi sosial dan sihat makanan yang sihat akan selalu menjadi sukarelawan untuk membawa sayuran atau salad. Mengambil pilihan yang lebih sihat membuat makanan padat nutrien di rumah. Anda akan dapat meninggalkan parti itu tanpa kembali kepada godaan yang menggembirakan di dapur anda. Mengetahui bahan-bahan dalam hidangan anda juga akan memberi anda lebih mudah untuk menikmati sesuatu yang bernilai kalori. Anda mungkin hanya bercakap tentang parti yang menetapkan contoh bagaimana anda makan sihat untuk mengekalkan badan tanpa lemak!

5 - Perisik Makanan

Makanan Perisik untuk Makan Selepas Ketibaan. Louise Lister / Getty Images

Masuk ke dalam mod pengintip snob makanan sebaik sahaja ketibaan. Beri diri anda masa untuk kes tempat untuk apa-apa makanan yang anda tidak mahu makan dan mungkin kegemaran. Simpan segelas w dalam tangan menguasai anda untuk mengelakkan meraih daripada jadual snek "luar" dan bersosialisasikan sekurang-kurangnya selama 20 minit. Ini akan memberi banyak masa untuk mengkaji semula pilihan makanan anda sebelum makan apa-apa. Menjadi pengintip makanan snob terbaik akan menjadi lebih mudah dengan setiap fungsi sosial dan akan membantu mengekalkan kekusutan keras yang diperolehi.

6 - Langkau Pembuka

Langkau Pembuka Makanan dan Tunggu Acara Utama. Stephan Zabel E + / Getty Images

Pembuka selera bertujuan untuk menyelerakan dan akan menghisap anda dan memuatkan kalori sebelum makan malam adalah di atas meja. Pemakan makanan pemakan yang sedar akan mengenali fakta ini dan masuk ke mod kawalan kerosakan melangkau godaan untuk makanan ringan dan menyimpan kalori untuk acara utama. Jika ada makanan jari yang harus dinikmati, ia harus dihadkan kepada buah-buahan, sayur-sayuran mentah atau beberapa kacang . Bersantai, makan malam masih datang!

7 - Jadilah Picky

Menjadi Picky dan Stick kepada Pilihan Makanan Anda. JGI / Jamie Grill / Getty Images

Tidak ada yang lebih buruk daripada membuang kalori pada makanan yang anda tidak suka dan sayangnya, tidak ada perkara seperti pengembalian kalori. Sombong makanan yang cerewet akan menjadi sangat selektif dan memilih beberapa kegemaran parti dalam bahagian yang wajar dan berhati-hati untuk tidak mengecewakan apa-apa perkara. Dihidup ke dalam tekanan rakan sebaya semasa fungsi juga boleh menjadi masalah dan merasa sangat menggembirakan. Sengsara makanan ini melekat pada pilihan makanan yang sihat tanpa mengira apa yang dilakukan rakannya. Yang mengambil di sini adalah untuk membuat kiraan kalori anda.

8 - Keep It Lean

Lean Protein adalah Terbaik. LOVE_LIFE / Getty Images

Fred Flintstone kaki kaki kambing mungkin kelihatan hebat tetapi snob makanan leher tahu protein mana yang terbaik. Sentiasa pilih daging putih di atas coklat pada fungsi sosial. Daging putih kurus, mengandungi lemak tepu yang minimum dan kajian menunjukkan pertahanan otot dan pemulihan. Daging lean adalah sumber protein yang hebat , makronutrien penting untuk kesihatan dan kecergasan yang optimum.

9 - Jadilah Makanan Pintar

Snob Makanan Pintar memakan sebahagian kecil kulit Turki. James Pauls E + / Getty Images

Semasa acara sosial seperti Kesyukuran, burung panggang menjadi persoalan. Adakah anda tahu kulit kalkun panggang yang lazat dan memakannya tidak akan memecahkan bank fizikal? Lilian Cheung, pengarah editorial "Sumber Pemakanan" dari Harvard's School of Public Health menunjukkan lebih banyak lemak yang baik daripada lemak tepu yang ada di kulit dan menikmati sedikit yang sebenarnya memberi manfaat kepada tubuh. Soban makanan pintar akan memiliki sebagian kecil kulit panggang dan tidak kembali puluhan detik.

10 - Jadilah Carb Smart

Carb Smart Snobs Pergi untuk Veggies. heatherwalker / Getty Images

Acara sosial biasanya berkhidmat karbohidrat tidak sihat dengan kalori yang mencukupi untuk menjana seluruh pasukan bola sepak. Sombong makanan karbohidrat pintar tidak akan membebankan piring mereka dengan roti putih, gumpalan kentang tumbuk dan kue. Mereka juga akan melaburkan strategi pengintip makanan mereka untuk membantu membuat pilihan terbaik mencari karbohidrat berserabut dan protein tanpa lemak. Mereka akan mengelakkan barangan gula dan krim yang tinggi seperti wabak. Soban makanan ini akan menjadi permainan mereka di sini. Mereka akan mempunyai beberapa sudu kecil kegemaran kegemaran, menikmati hanya satu hidangan dalam bahagian yang masuk akal, atau melangkau karbohidrat tidak sihat bersama-sama dan memilih untuk kacang hijau segar.

11 - Air Minum

Makanan Detox Food Snob Banyak Air Semasa Acara Percutian. Daniel Allan Cultura / Getty Images

Dengan semua keradangan yang menyebabkan makanan dan minuman beralkohol pada acara sosial, makanan sihat detoks akan menjadi botol air atau kaca untuk mengekalkan tubuh mereka terhidrasi. Air bukan sahaja membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam tubuh tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang menghalang keterlaluan.

12 - Hadkan Alkohol

Hadkan Penggunaan Alkohol di Pihak. CaiaImage / Getty Images

Alkohol adalah besar pada acara sosial. Biasanya tidak ada yang memberi perhatian kepada wain dan semangat yang selama-lamanya mengalir sepanjang malam. Ini biasanya menari jadual waktu bermula atau sekurang-kurangnya berjalan ke dalamnya. Sobat makanan sedap tahu alkohol adalah kebangkitan kecergasan yang besar dan akan membatasi pengambilan mereka kepada tidak lebih daripada dua minuman. Mengganti segelas air di antara minuman juga merupakan idea yang bagus untuk memastikan badan memerah dan minda berfikir dengan jelas. Ia disyorkan untuk minum 8 auns air untuk setiap 3 auns alkohol.

13 - Menonton Pengambilan Lemak

Snob Makanan Lemak Rendah Menghindari Casseroles Seperti Wabah. Gambar Thomas Firak Photolibrary / Getty Images

Casseroles dan badan yang ketat hanya tidak bercampur-campur, dan snob makanan rendah lemak mengelakkan mereka seperti wabak. Casseroles biasanya diisi dengan campuran krim serbuk lemak , mayonis, dan batu-batu mentega. Adakah saya menyebutkan lapisan keju , tan serbuk roti, dan tin yang diproses juga bahan utama? Ini biasanya makanan terlarang yang duduk di usus anda seperti batu dan menyebabkan kembung yang tidak selesa. Sombong makanan rendah lemak sangat gembira makan sayur-sayuran segar dan menumbuk Brussel sprouts sebaliknya.

14 - Jadilah Antioksidan Pintar

Makan Makanan Kaya Antioksidan Seperti Blueberries. annamoskvina / Getty Images

Beri segar penuh dengan antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan dalam aliran darah. Sengat makanan antioksidan menyadari manfaat kesihatan mereka yang berlimpah dan tidak akan teragak-agak untuk menikmati buah-buahan seperti blueberries segar. Sekarang, jika beri bercampur dengan krim dan sos, makanan pintar antioksidan mungkin akan mengambil lulus.

15 - Jadilah Sampler

Sampler Snob Works Food Like a Pro. Dorota i Bogdan Bialy / Getty Images

Membenarkan hidangan cheat penuh semasa acara sosial juga merupakan pilihan dan snob makanan sampel tahu bagaimana untuk bekerja seperti pro. Ini akan mengambil kawalan dan perhatian yang melampau kepada bahagian-bahagian yang serupa dengan Costco yang mempunyai waktu makan siang sampel. Menikmati gigitan ini dan gigitan itu adalah tingkah laku makanan yang sihat pada yang terbaik dan membolehkan merasa sebahagian besar kegemaran parti disajikan. Anda akan berasa puas dan tidak berurusan dengan rasa bersalah yang datang dengan berlebihan.

16 - Katakan Tidak

The Just Say No Snob Makanan Mengelakkan Ekstra. Matthias Häberlein / EyeEm EyeEm / Gettty Images

Acara sosial datang dengan aksesori makanan yang dilarang seperti graviti, keju palsu, spread, dan topeng. Hanya mengatakan tiada snob makanan akan melihat mereka segera dan tidak akan mengangkat hidangan mereka untuk hidangan. Sebilangan kecil keju berkualiti mungkin tentangnya dan semua tambahan lain dilihat sebagai kalori yang terbuang. The takeaway: Mengatakan tidak kepada tambahan bermakna mengatakan ya untuk abs ibu dan kaki.

17 - Jadilah Pencuci Mulut Cerdas

Mempunyai Kek Anda dan Makan Terlalu. Lisa Romerein / Getty Images

Pencuci mulut adalah hadiah semua fungsi sosial. Snob pencuci mulut pintar akan menerapkan metode strategis untuk memasak kek dan memakannya. Sesetengah memilih menikmati sekerat kegemaran mereka sementara yang lain mempunyai cara yang licik untuk memilikinya. Menggali buah keluar dari kue, dengan kelas, tentu saja, adalah manuver snob makanan pintar menumbuk kerak dipenuhi kerak. Sneak makanan yang disukai lain mengambil beberapa gigitan tidak lebih daripada dua pencuci mulut dan menghidupkan hidung anda di selebihnya. Apa sahaja kaedah yang digunakan, saat tidak pernah menjadi pilihan. Pembawa: Jadilah pencuci mulut yang cerdas, teruskan lemak babi pada pai dan bukan pada peha anda.

Sumber:

Harvard Health Publishing, Turki: asas makanan yang sihat, Patrick J. Skerrett, 11/19/12

Harvard School of Public Health, Sumber Pemakanan, Lilian Cheung, Pengarah Editorial

Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, Fakta Pemakanan untuk Ayam dan Turki , 9/11