Ceramah Lurus untuk Keuntungan Massa Lean
Dalam usaha untuk mencuci pinggan mangkuk dan otot seperti hulk , peratusan kecil lelaki melakukannya dengan baik. Walau bagaimanapun, majoriti menjadi mangsa kesilapan diet yang tidak menyokong keuntungan besar-besaran.
Apa yang Lelaki Ingin Tahu
Wanita bukan satu-satunya yang merasakan tekanan sosial dan media dengan badan mereka kerana lelaki pasti memikirkannya.
Lelaki mahu melihat dan merasa baik. Matlamat mereka tidak sombong mengenainya, tetapi pasti bangga dengan beberapa otot yang menunjukkan melalui baju yang ketat.
Apa yang menjadi matlamat untuk mendapatkan atau melihat otot?
Pistol, nyali dan bir
Lengan mungkin kelihatan baik tetapi tidak apa yang mengintai di bawah baju itu. Lelaki suka minum bir. Beer adalah minuman dewasa yang terpilih di acara sukan atau hanya berdiri di sekitar barbeku. Menyusut beberapa brewskies sementara memasak steak adalah keseronokan khas dude.
Perut bir yang ditakuti adalah kejatuhan lelaki yang cuba mencapai abs enam pek dan kajian menghubungkan pengambilan bir yang tinggi ke obesiti abdomen. Isu dengan alkohol adalah kekurangan kuasa-kuasa. Lelaki cenderung terperangkap pada masa ini dan tidak dapat berhenti di hanya satu bir.
Meminum minuman sekali-sekala selepas bekerja atau pada hujung minggu dalam gaya hidup aktif secara fizikal tidak dijumpai sebagai faktor untuk perut abdomen. Sebaliknya, minum berat adalah pembunuh otot dan melambatkan sintesis protein (pertumbuhan otot). Ia juga menghalang pembakaran lemak .
Adakah anda serius untuk mendapatkan bentuk dan memotong usus itu? Mengambil pandangan yang jujur terhadap penggunaan alkohol anda akan menjadi tempat yang bagus untuk bermula. Penyelidikan nutrisi sukan telah menunjukkan mengurangkan atau menghapuskan alkohol meningkatkan kehilangan lemak dan meningkatkan prestasi sukan.
Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana alkohol mempengaruhi matlamat anda dengan membaca: Alkohol, Kemurungan Matlamat Kecergasan
Makan Besar atau Pergi Rumah
Otot memerlukan keseimbangan makanan yang sihat. Memakan terlalu banyak makronutrien akan memberi anda tubuh makro dengan lapisan fluff.
Lelaki boleh teruja dengan keuntungan seperti mereka perlu menaikkan makanan untuk menampung pam. Lelaki biasanya mengangkat arus perdana bekerja untuk otot dan bukan pembina badan yang kompetitif . Lelaki-lelaki ini mungkin dapat memakan pon ayam dan nasi putih tetapi ini bukan perkara biasa. Lelaki boleh membuat kesilapan dengan mengikuti diet buatan sendiri buatan sendiri yang tidak dimaksudkan untuk tubuh mereka. Juga, pengangkat kompetitif juga boleh mengambil ubat meningkatkan sukan.
Ia turun kepada kalori. Makan terlalu banyak akan mewujudkan penampilan lelaki yang sesuai lemak . Ini adalah orang yang kelihatan seperti senaman tetapi kelihatan lebih baik sekiranya mereka kehilangan berat badan.
Memakan jumlah kalori yang betul dan termasuk bahagian yang betul adalah penting untuk keputusan. Makanan harian yang disyorkan untuk keuntungan otot mungkin termasuk protein tanpa lemak, karbohidrat yang sihat, dan lemak.
Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana untuk makan dengan betul untuk keuntungan besar tanpa lemak dengan membaca: Adakah anda Makan untuk Otot?
Malas di Dapur
Lelaki, anda telah meninggalkan sarang tanpa kemahiran memasak di bawah tali pinggang anda. Sekiranya anda masih tunggal, bergantung kepada pasangan untuk menyediakan makanan sihat anda keluar dari soalan.
Ini biasanya menghantar lelaki ke pizza pesanan telefon atau menuju ke drive-thru burger selepas bekerja. Hentikan di sana kerana ini tidak boleh diterima untuk anda. Makanan yang diproses ditunjukkan untuk menimbulkan penambahan berat badan dan inilah yang anda cuba elakkan.
Dapatkan yakin di dapur dan ambil tanggungjawab untuk pengambilan makanan anda. Mula membeli makanan yang sihat dan rasa apa? Masak barangan. Menyelam beberapa tapak memasak dalam talian, menonton saluran makanan atau minta Ibu tersayang untuk menunjukkan beberapa asas masakan.
Sebaik sahaja anda mula memasak untuk diri sendiri, anda tidak hanya akan merasa berjaya tetapi menikmati keseluruhan proses. Kejayaan yang paling besar dengan mempunyai badan berotot yang lega adalah mengawal apa yang anda letakkan di wajah anda. Menguasai seni memasak akan menjadi alat handiest anda untuk mewujudkannya.
Menerima Lemak Sebagai Normal Baru Anda
Cinta mengendalikan dan buah dada lelaki menjadi lebih diterima sebagai yang baru normal. Lelaki melihat rakan mereka menetap di dalam kehidupan dan memperluaskan pinggang.
Tekanan untuk melihat kebaikan telah digantikan dengan kebanggaan tentang otot meja kecil yang dikongsi di kalangan rakan-rakan. Perubahan hidup seperti perkahwinan dan tekanan kerja boleh menyebabkan lelaki membuat alasan untuk berhenti mengurus badan mereka.
Walaupun wanita masih merasakan stigma media untuk berusaha untuk penipisan, lelaki biasanya menyusutnya dan menerima lapisan tambahan lemak sebagai sebahagian daripada semakin tua. Mempunyai sikap berpuas hati tentang kecergasan tidak akan menjadikan anda lebih dekat dengan asas pertama dengan mencapai tubuh berotot.
Perlu ada pergeseran mental ke arah kelayakan diri dan melakukan apa yang diperlukan untuk menjadi lelaki berotot yang anda inginkan. Sekiranya anda sudah berkahwin, hentikan mengambil begitu sahaja dan bekerja dengan baik untuk mencari telanjang untuk pasangan anda.
Mengelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai pandangan positif mengenai kesihatan dan menjadikan keutamaan sebagai keutamaan. Mula menerapkan petikan "menukar fikiran anda untuk menukar badan anda" dan terus mencapai definisi otot itu!