Sprains dan strains, kadang kala digunakan secara bergantian, bukan perkara yang sama. Sakit luka adalah kecederaan pada ligamen, tisu yang sukar dan berserabut yang menghubungkan tulang ke tulang lain. Kecederaan ligamen melibatkan peregangan atau merobek tisu ini.
Sebaliknya, ketegangan adalah kecederaan sama ada otot atau tendon, tisu yang menghubungkan otot ke tulang.
Bergantung kepada keparahan kecederaan, ketegangan mungkin menjadi kelebihan mudah otot atau tendon, atau ia boleh menyebabkan air mata separa atau lengkap.
Sprains
Serangan biasanya terjadi apabila orang jatuh dan mendarat di atas lengan terulur, meluncur ke pangkal, tanah di kaki mereka, atau memutar lutut dengan kaki yang ditanam dengan tegas di atas tanah. Ini mengakibatkan kelebihan atau lusuh ligamen yang menyokong sendi itu.
Jenis biasa jenis termasuk:
- Kaki buku lali : Kaki pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang paling biasa dalam sukan dan aktiviti profesional dan rekreasi. Kebanyakan pergelangan kaki pergelangan kaki berlaku apabila kaki tiba-tiba bertukar ke dalam (penyongsangan) atau keluar (eversion) sebagai seorang atlet berjalan, berubah, jatuh, atau tanah selepas melompat. Satu atau lebih ligamen lateral cedera.
- Sprains pergelangan tangan: pergelangan tangan sering terkanir selepas kejatuhan di mana atlet berada di atas tangan yang terulur.
Tanda dan Gejala
Tanda-tanda dan gejala-gejala kerapuhan otot termasuk sakit, bengkak, lebam, dan kehilangan keupayaan fungsional (keupayaan untuk bergerak dan menggunakan sendi).
Kadang-kadang orang merasakan pop atau luka apabila kecederaan berlaku. Walau bagaimanapun, tanda-tanda dan gejala-gejala ini boleh berbeza-beza mengikut intensiti, bergantung kepada keparahan yang teruk.
Skala Keperitan Sprain
- Gred I Sprain : Gred I (ringan) sprain menyebabkan overstretching atau sedikit mengoyak ligamen tanpa ketidakstabilan bersama. Seseorang yang mempunyai selaput ringan biasanya mengalami kesakitan yang minimum, bengkak, dan sedikit kehilangan atau keupayaan fungsi. Lengkung tidak hadir atau sedikit, dan orang itu biasanya dapat meletakkan berat badan pada sendi terjejas.
- Gred II Sprain : A gred II (sederhana) sprain menyebabkan sebahagiannya mengoyak ligamen dan dicirikan oleh lebam, kesakitan sederhana, dan bengkak. Seseorang yang mempunyai lekukan sederhana biasanya mempunyai beberapa kesukaran meletakkan berat pada sendi terjejas dan mengalami kehilangan fungsi. X-ray atau MRI mungkin diperlukan.
- Gred III Sprain : Gred III (teruk) mengakibatkan keletihan atau pecah ligamen. Kesakitan, bengkak, dan lebam biasanya teruk, dan pesakit tidak dapat meletakkan berat pada sendi. X-ray biasanya diambil untuk mengetepikan tulang patah. Jenis serat otot ini sering memerlukan imobilisasi dan kemungkinan pembedahan. Ia juga boleh meningkatkan risiko seorang atlet yang mempunyai otot masa depan yang terkecil di kawasan itu.
Apabila mendiagnosis sebarang luka, doktor akan meminta pesakit untuk menjelaskan bagaimana kecederaan itu berlaku. Doktor akan memeriksa sendi terjejas, memeriksa kestabilan dan keupayaannya untuk bergerak dan menanggung berat badan.
Strain
Tekanan disebabkan oleh memutar atau menarik otot atau tendon. Strain boleh menjadi akut atau kronik. Tekanan akut disebabkan oleh trauma atau kecederaan seperti pukulan kepada badan; ia juga boleh disebabkan oleh mengangkat benda - benda berat yang tidak betul atau menegaskan otot-otot.
Strain kronik biasanya disebabkan oleh pergerakan otot dan tendon yang berulang-kali berpanjangan, berulang-ulang.
Jenis biasa jenis termasuk:
- Back Strain
- Strain Hamstring
- Tendonitis (keradangan tendon)
Hubungi sukan seperti bola sepak, bola sepak, hoki, tinju, dan gusti meletakkan orang berisiko untuk strain. Gimnastik, tenis, mendayung, golf dan sukan lain yang memerlukan cengkaman yang meluas boleh meningkatkan risiko tangan dan lengan. Strain siku kadang-kadang berlaku pada orang yang mengambil bahagian dalam sukan raket, melemparkan, dan menghubungi sukan.
Dua strain siku biasa termasuk:
- Siku Tenis (epicondylitis sisi)
- Siku Golfer (epicondylitis medial)
Tanda dan Gejala
Biasanya, orang yang mengalami sakit teruk, kekejangan otot dan kelemahan otot. Mereka juga boleh mengalami pembengkakan, kekejangan, atau radang setempat dan, dengan ketegangan yang lebih teruk, beberapa kehilangan fungsi otot. Pesakit biasanya mengalami kesakitan di kawasan yang cedera dan kelemahan umum otot apabila mereka cuba memindahkannya. Strain teruk yang sebahagiannya atau sepenuhnya merobek otot atau tendon sering sangat menyakitkan dan melumpuhkan.
Keparahan Strain
Strain dikategorikan dengan cara yang sama dengan keseleo:
- Gred I Strain : Ini adalah ketegangan yang ringan dan hanya beberapa serat otot yang rosak. Penyembuhan berlaku dalam masa dua hingga tiga minggu.
- Gred II Strain : Ini adalah ketegangan sederhana dengan kerosakan yang lebih luas kepada serat otot , tetapi otot tidak sepenuhnya pecah. Penyembuhan berlaku dalam masa tiga hingga enam minggu.
- Gred III Strain : Ini adalah kecederaan parah dengan pecah otot yang lengkap. Ini biasanya memerlukan pembedahan pembedahan otot; tempoh penyembuhan boleh sampai tiga bulan.
Bila Untuk Lihat Doktor untuk Terikan atau Terikan
- Anda mengalami kesakitan teruk dan tidak boleh meletakkan sebarang berat pada sendi yang cedera.
- Kawasan di atas sendi yang cedera atau di sebelahnya sangat lembut apabila anda menyentuhnya.
- Kawasan cedera kelihatan bengkok atau mempunyai benjolan dan benjolan yang tidak anda lihat pada sendi yang tidak bersalah.
- Anda tidak boleh memindahkan sendi yang cedera.
- Anda tidak boleh berjalan lebih dari empat langkah tanpa kesakitan yang ketara.
- Badan anda geser atau memberi jalan apabila anda cuba menggunakan sendi.
- Anda mempunyai kebas di mana-mana bahagian kawasan yang cedera.
- Anda melihat kemerahan atau corak merah yang menyebar dari kecederaan.
- Anda mencederakan kawasan yang telah cedera beberapa kali sebelum ini.
- Anda mempunyai kesakitan, bengkak, atau kemerahan di bahagian tulang di kaki anda.
Rawatan
Rawatan terhadap keseleo otot dan strain mempunyai dua matlamat utama. Matlamat pertama adalah untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan; yang kedua adalah untuk mempercepat pemulihan dan pemulihan.
Untuk mengurangkan bengkak, disyorkan untuk mengikuti penggunaan terapi RICE (Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian) untuk 24 hingga 48 jam selepas kecederaan.
OTC (atau preskripsi) ubat anti-keradangan juga boleh membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan.
Terapi RICE
Rehat: Kurangkan senaman yang kerap atau aktiviti lain sebanyak yang anda boleh. Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk tidak meletakkan berat badan di kawasan yang cedera selama 48 jam. Jika anda tidak boleh meletakkan berat badan pada buku lali atau lutut, tongkat boleh membantu. Sekiranya anda menggunakan tongkat atau tongkat untuk kecederaan pergelangan kaki, gunakan pada bahagian yang tidak bersalah untuk membantu anda bersandar dan mengurangkan berat badan pada pergelangan kaki yang cedera.
Ais : Sapukan pek ais ke kawasan yang cedera selama 20 minit pada satu masa, empat hingga lapan kali sehari. Pek sejuk, beg ais, atau beg plastik yang dipenuhi dengan ais dihancurkan dan dibungkus dengan tuala boleh digunakan. Untuk mengelakkan kecederaan sejuk dan radang dingin, jangan gunakan ais selama lebih daripada 20 minit.
Mampatan: Mampatan pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang cedera boleh membantu mengurangkan bengkak. Contoh pembalut mampatan adalah bungkus elastik, kasut khas, cetakan udara, dan splint. Tanya doktor anda tentang nasihat yang mana yang akan digunakan.
Ketinggian: Jika boleh, elakkan pergelangan kaki, lutut, siku, atau pergelangan tangan yang tercedera di atas bantal, di atas paras jantung, untuk mengurangkan bengkak.
Pemulihan
Tahap kedua untuk mengubati lekukan atau ketegangan adalah pemulihan untuk memulihkan fungsi normal. Apabila kesakitan dan bengkak berkurang, anda biasanya boleh memulakan senaman lembut. Program adat sering dibuat oleh ahli terapi fizikal yang menghalang kekakuan, meningkatkan pelbagai gerakan, meningkatkan kelenturan dan membina kekuatan. Bergantung kepada jenis kecederaan yang anda miliki, anda boleh pergi ke terapi fizikal selama beberapa minggu, atau melakukan senaman di rumah.
Orang yang mengalami pergelangan kaki buku lali mungkin bermula dengan pelbagai gerakan gerakan, seperti menulis abjad di udara dengan jari kaki yang besar. Seorang atlet dengan lutut atau kaki yang cedera akan bekerja pada latihan berat badan dan mengimbangi. Panjang tahap ini bergantung pada tahap kecederaan, tetapi sering kali beberapa minggu.
Kekuatan membina semula adalah proses perlahan dan beransur-ansur, dan hanya apabila dilakukan dengan betul, atlet boleh mempertimbangkan untuk kembali ke sukan. Ia menggoda untuk menyambung semula aktiviti penuh walaupun kesakitan atau kesakitan otot , tetapi kembali ke aktiviti penuh tidak lama lagi akan meningkatkan peluang kecederaan semula dan mungkin membawa kepada masalah yang kronik.
Jumlah pemulihan dan masa yang diperlukan untuk pemulihan sepenuhnya selepas lekukan otot atau ketegangan bergantung kepada keterukan kecederaan dan kadar penyembuhan individu. Sakit kaki pergelangan kaki sederhana mungkin memerlukan tiga hingga enam minggu pemulihan dan luka teruk teruk boleh mengambil lapan hingga 12 bulan untuk pemulihan sepenuhnya dan mengelakkan kecederaan semula. Kesabaran dan pembelajaran untuk menghadapi kecederaan adalah penting untuk pemulihan.
Mencegah Sprains dan Strains
Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh atlet untuk membantu mengurangkan risiko keguguran dan ketegangan otot. Mulakan dengan mengkaji semula 10 petua untuk latihan yang selamat .
- Lakukan latihan keseimbangan dan proprioception.
- Latihan amalan pemulihan.
- Pakai kasut yang sesuai dengan betul .
- Gantikan kasut sukan secepat bunga memakai atau tumit memakai di satu sisi.
- Kemudahan dalam rutin kecergasan dan masuk ke dalam keadaan fizikal yang betul untuk bermain sukan.
- Pemanasan sebelum menyertai sebarang sukan atau senaman.
- Pakai peralatan perlindungan semasa bermain.
- Elakkan berolahraga atau bermain sukan apabila letih atau sakit.
- Jalankan pada permukaan walaupun .
Sumber:
Akademi Bedah Ortopedik Amerika. Sprains and Strains: Apa Perbezaannya?