BMI - Indeks Massa Tubuh

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah hubungan antara berat badan dan ketinggian yang dikaitkan dengan lemak badan dan risiko kesihatan. Penyelidikan telah mengenal pasti risiko kesihatan yang dikaitkan dengan pelbagai BMI (kedua-dua nilai tinggi dan rendah.)

Kira BMI - Indeks Massa Tubuh anda

• Pemantau lemak badan dan skala sering melaporkan BMI jika anda mempercepatkan ketinggian anda.

Institut Kesihatan Nasional menyenaraikan kategori BMI ini:

• Kurang berat badan: BMI kurang daripada 18.5
• Berat biasa: BMI antara 18.5 dan 24.9
• Kelebihan berat badan: BMI antara 25 dan 29.9
• Obesitas: BMI 30 atau lebih besar.

Selanjutnya obesiti dikelaskan dengan meningkatkan BMI:

• Obesiti Kelas I: BMI 30.0-34.9 - Risiko kesihatan yang tinggi, sangat tinggi jika anda mempunyai keliling pinggang yang meningkat. (Lebih 40 inci untuk lelaki dan lebih dari 35 inci untuk wanita).
• Obesiti Kelas II: BMI 35.0-39.9 - Risiko kesihatan yang sangat tinggi
• Obesiti Kelas III - Obesiti Melampau: BMI 40 dan ke atas. Risiko kesihatan yang sangat tinggi.

Risiko kesihatan khusus untuk kelas ini meningkat insiden diabetes jenis 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

BMI Jadual: Lihat BMI anda berdasarkan ketinggian anda dalam inci dan berat dalam pound.

Mengira BMI

Persamaan untuk dikira adalah BMI = berat badan dalam kilogram / ketinggian dalam meter kuasa dua.

Kerana persamaan ini menggunakan nombor metrik untuk ketinggian dan berat badan, orang Amerika biasanya lebih suka menggunakan kalkulator atau melihatnya dalam jadual berdasarkan inci dan pound daripada kilogram dan meter.

Jika anda mahu melakukan matematik:

• Ambil berat badan anda dalam pound dan bahagikannya sebanyak 2.2 untuk mendapatkan berat kilogram anda.
• Cari ketinggian anda dalam inci. Satu kaki = 12 inci. Lima kaki = 60 inci. Enam kaki = 72 inci. Tambah pada inci anda berada di atas 5 kaki atau 6 kaki untuk mendapatkan ketinggian anda dalam inci.
• Bahagikan ketinggian anda dalam inci sebanyak 39.36. Sekarang ambil nombor itu dan kalikan dengan sendirinya untuk memasangkannya.
• Sekarang bahagikan berat badan anda dalam kilogram ketinggian anda dalam meter kuasa dua.

Ketepatan BMI

BMI boleh tidak tepat dalam menganggarkan lemak badan. Atlet dengan pembentukan yang sangat berotot akan mempunyai BMI yang melebihkan lemak badan. Mereka lebih kurus daripada menunjukkan BMI mereka. Pada akhirnya, orang tua dan orang lain yang telah kehilangan otot mungkin mempunyai lemak badan yang lebih tinggi daripada menunjukkan BMI mereka.

Risiko Kesihatan oleh BMI dan Lingkaran Pinggang

Mengukur pinggang anda adalah satu lagi penunjuk risiko kesihatan, kerana menyimpan lemak di pinggang anda dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Anda boleh mempunyai BMI biasa dan berat badan tetapi jika ukuran pinggang anda lebih besar daripada 35 inci untuk wanita atau lebih daripada 40 inci untuk lelaki, anda akan jatuh ke dalam kategori kelebihan berat badan atau obes dan telah meningkatkan risiko kesihatan.

• Bagaimana Mengukur Lingkaran Pinggang Anda dengan Pita Mengukur

Risiko kesihatan dalam klasifikasi kelebihan berat badan dan obes diakibatkan oleh mempunyai dua atau lebih faktor risiko ini: tekanan darah tinggi, kolesterol LDL yang tinggi, kolesterol HDL yang rendah, trigliserida tinggi, gula darah tinggi, tidak aktif secara fizikal , rokok merokok, dan mempunyai keluarga sejarah penyakit jantung pramatang.

Kehilangan berat badan boleh mengurangkan risiko kesihatan bagi mereka yang berada di kalangan BMI gemuk dan bagi mereka yang berada dalam pelbagai kelebihan berat badan dan mempunyai dua atau lebih faktor risiko, menurut NIH. Kehilangan berat badan mengurangkan risiko kesihatan, malah kehilangan hanya 5% hingga 10% berat badan anda. Untuk orang 200 paun, itu akan menjadi 10 hingga 20 paun.

Untuk 250 paun orang, itu akan menjadi 12.5 hingga 25 paun.

_Sumber:

_{Menilai Berat dan Risiko Kesihatan Anda. Institut Kesihatan Hati, Paru dan Darah Kebangsaan, Institut Kesihatan Kebangsaan.}