Superfood Rendah Carb untuk Tambah ke Diet Anda

Sesetengah orang bimbang tentang tidak mendapat nutrien yang mencukupi pada diet rendah karbohidrat , tetapi terdapat banyak cara untuk menjaga terhadap kejadian tersebut. Sebagai contoh, anda boleh Memastikan Pengambilan Karbohidrat Anda dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Anda boleh pastikan anda mendapat beberapa nutrien yang cenderung kurang dalam diet rendah karbohidrat dengan berpengetahuan tentang mereka. Anda boleh menggunakan Piramid Makanan Rendah Karbohidrat saya sebagai panduan. Dan anda boleh menggunakan Menu Rendah-Carb Rendah-Carb ini sebagai model untuk membantu anda merekabentuk menu nutrien tinggi anda sendiri.

Satu lagi cara untuk membantu memastikan anda mendapat nutrien yang betul adalah dengan memakan banyak superfood karbohidrat rendah ini! Mereka mempunyai banyak vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien tubuh kita perlu tanpa menambah sekumpulan gula dan kanji yang badan kita TIDAK perlu!

1 - Telur Benar-benar ARE luar biasa

Török-Bognár Renáta / Moment / Getty Images

Telur hanya dibungkus dengan nutrien! Putih hampir semua protein, tetapi kuning telur adalah benar-benar di mana tindakan itu. Tujuannya adalah untuk menyediakan pemakanan bagi haiwan semasa fasa pembangunan pertama yang penting sehingga ia bersedia untuk mendapatkan makanan sendiri. Adakah ia menghairankan begitu juga makanan untuk kita?

Anda juga mungkin ingin mengetahui apa istilah seperti sangkar percuma, julat percuma, dan telur ayam pastinya benar-benar bermakna (anda mungkin terkejut).

Lebih banyak

2 - Sayuran Hijau, Daun Berpuasa!

Martin Barraud / Imej OJO / Getty Images

Mereka mungkin kelihatan rapuh, dan kita mungkin bosan dengan mereka, tetapi ada sebab kita dinasihatkan lagi dan lagi untuk makan daun hijau itu. Ini kerana mereka mungkin makanan paling padat nutrien di planet ini, dan mereka membantu melindungi kita dari banyak penyakit dan keadaan yang kita lebih suka mengelakkan.

Lebih banyak

3 - Coklat! YA!

Coklat gelap atau coklat penaik adalah yang terbaik untuk karbohidrat rendah. Rosemary Calvert / Pilihan Jurugambar / Getty Images

Hurray! Coklat sebenarnya baik untuk kami! Sudah tentu, anda tidak mahu memakan jenis dengan banyak gula, jadi ia membantu mendapatkan beberapa panduan. Ketahui semua perkara yang hebat dalam coklat, serta cara memilih dengan bijak dan memasak dengan baik dengannya.

Lebih banyak

4 - Badam, Rakan Rendah Carb

Badam masuk dan keluar dari Shell. Creativ Studio Heinemann / Getty Images

Kini, anda telah mendengar tentang manfaat menambah kacang pada diet anda, dan hampir semua kacang adalah hebat untuk pemakan karbohidrat rendah . Tetapi badam mempunyai tempat yang istimewa di dalam hati saya (dan di dalam poket saya). Mereka mempunyai gabungan lemak dan serat yang hebat, mereka sesuai dengan poket saya untuk snek, dan tepung badam adalah pengganti tepung karbohidrat kegemaran saya.

Lebih banyak

5 - Salmon, Ikan untuk Orang yang Tidak Menyukai Ikan

Salmon adalah makanan yang super. Westend61 / Getty Images

Anda tahu ia penuh dengan lemak omega-3 yang sihat. Anda tahu makan ikan berlemak baik untuk anda. Tetapi ... ikan. Banyak orang malu. Inilah sebabnya anda perlu menambah salmon untuk diet anda, bagaimana untuk melakukannya, menanam salmon vs liar, dan banyak lagi. Malah suami yang membenci ikan suka salmon. Saya suka salmon liar dalam tin bukannya tuna untuk bercampur dengan mayo untuk salad.

Lebih banyak

6 - Jangan Malu! Cuba Flax Seed !!

undefined

Taburkan pada yoghurt atau keju kotej, buat roti di luarnya, atau tuangkan air mendidih ke atasnya untuk membuat bijirin panas. Terdapat banyak cara untuk menggunakan makanan biji rami dan banyak sebab untuk melakukannya. Rasanya agak gila dan penuh dengan serat dan nutrien.

Lebih banyak

7 - Minyak Zaitun Lebih Baik daripada Anda Pikirkan

Minyak Zaitun Tambahan. Colin Erricson / StockFood Creative / Getty Images

Kami mendengar bahawa minyak zaitun di Diet Mediterania terkenal sihat - dan sebenarnya ada alasan yang baik untuk meniru orang Yunani dan mencurahkan minyak zaitun ke atas segala-galanya (adakah anda tahu orang Yunani biasa menggunakan 26 liter minyak zaitun setahun?) Minyak zaitun boleh melindungi kita dari kanser dan penyakit jantung, dan mengurangkan keradangan di dalam badan kita.

Lebih banyak

8 - Berries: Rendah dalam Gula dan SO Baik untuk Kami

Beri rendah gula dan tinggi dalam banyak nutrien. JamieB / RooM / Getty Images

Saya suka buah beri, jadi ketika saya pertama mula memotong karbohidrat saya sangat gembira untuk mengetahui bahawa mereka adalah yang paling rendah dalam gula dari semua buah-buahan - DAN yang tertinggi dalam banyak nutrien.

Lebih banyak

9 - Labu adalah pilihan yang hebat pada diet rendah karbohidrat

Anthony Lee / OJO Imgages / Getty Images

Labu tidak perlu hanya untuk Kesyukuran. Simpan beberapa tin di sekitar untuk sup labu atau puding yang mudah pada bila-bila masa!

Lebih banyak

10 - Apakah Heck Benih Chia?

Benih Chia. Kristin Duvall / Photolibrary / Getty Images

Pernahkah anda mendengar mengenai biji chia dan telah tertarik? Mereka sebenarnya sangat baik untuk kita. Ketahui semua tentang mereka, serta cara rendah karbohidrat untuk berkhidmat kepada mereka.

Lebih banyak

11 - Cranberry Bukan Hanya untuk November

im Scherer / StockFood Creative / Getty Images

Kami telah melihat betapa baiknya buah beri untuk kami - dengan baik, dalam beberapa cara cranberry adalah buah yang terbaik dari semua, dan terdapat banyak cara untuk melayani mereka selain cara Thanksgiving. Letakkan beberapa beg di dalam peti sejuk masa depan mereka di kedai-kedai!

Lebih banyak

12 - Cinnamon: Simple, Homey ... and Mighty

Batang kayu manis. Chris Cross / Caiaimage / Getty Images

Adakah anda tahu bahawa kayu manis boleh membantu kawalan gula darah? Masa untuk mencari cara baru untuk menambah kayu manis kepada apa yang kita makan.

Lebih banyak