Barang-barang kalengan pada diet rendah karbohidrat mungkin tidak dapat ditemui. Anda mungkin berfikir bahawa daging dan sayuran segar adalah satu-satunya pilihan anda, tetapi anda boleh mempertimbangkan senarai barang-barang kaleng ini untuk diet carb rendah. Di bawah ini kita menggariskan makanan yang boleh anda simpan dan apa yang perlu diperhatikan untuk memastikan penjaga ini memang penjaga.
Semua Tentang Sos Rendah Carb
Banyak barangan berkal karbohidrat yang rendah wujud, tetapi mereka perlu disingkirkan daripada mereka yang telah menambah gula.
Sos pasta, labu, dan salsa terutama pada senarai jam tangan untuk menambah gula. Butters Nut juga perlu diperiksa untuk menjadi semulajadi dan tanpa gula. Sebagai tambahan kepada kaleng, terdapat sardin pra-bungkus, ikan tuna, dan salmon, serta kepiting yang tidak datang dengan "saus" khas atau air yang biasanya dibungkus dalam kaleng. Pergi dengan kantung yang boleh dilepaskan jika sos ikan bukan idea anda untuk snek. Menggunakan kantung membuat makanan laut ini mudah dihidangkan, yang baik kerana ini adalah kalori rendah, makanan protein yang tinggi.
Rendah-Carb Stok dan Sup Kacang
Makanan yang umumnya tidak tinggi dalam protein adalah stok dan sup. Itulah masalah kerana mereka biasanya tinggi natrium, terutamanya dalam tin. Oleh kerana jumlah natrium yang tinggi dapat mempromosikan gula keinginan, anda mungkin ingin menggunakan jenis sup dan stok garam yang rendah atau tidak. Salsa dan pasta tomato mungkin sukar untuk ditemui tanpa garam, tetapi bertanya di sekeliling dan cari apa yang anda perlukan.
Matlamat apa-apa makanan adalah untuk merasa lebih lama dan memastikan gula darah anda seimbang. Jika anda makan sup atau stok natrium yang tinggi, mungkin lebih sukar untuk melakukan ini kerana faktor protein yang rendah dan risiko keinginan gula.
Barangan Minum untuk Simpan, Tali, atau Beli
Anda mungkin fikir anda perlu sepenuhnya memulakan semula dalam pantri anda, tetapi ada harapan.
Di sini kita menggariskan semua makanan yang boleh anda simpan, apa yang boleh anda buang dan apa yang harus anda tambahkan ke dapur anda. Dengan perancangan yang tepat dari masa ke masa, anda boleh menyimpan dapur anda untuk diet karbohidrat rendah anda tanpa peluh. Matlamatnya adalah untuk bersedia dan tahu apa yang perlu dicari supaya anda mencapai matlamat anda untuk berada di kereta kebal karbohidrat rendah.
Penjaga
- Makanan laut kalengan (tuna, salmon, kepiting)
- Sardines
- Tomato dalam tin
- Salsas
- Sos sos atau sos tomato tanpa gula tambahan
- Cili hijau dalam tin
- Tampalan tomato
- Labu
- Lada merah panggang (bilas jika terdapat gula dalam bahan)
- Tomato kering dalam minyak (sedikit menambah banyak rasa)
- Stok ayam dan / atau sayur-sayuran
- Hati Artichoke
- Jar pesto atau sos berasaskan sayuran yang lain
- Sayur-sayuran rendah karbohidrat lain , jika anda suka
- Acar Dill
- Sayuran jeruk Itali
- Ikan teri
- Butters Nut (semula jadi, tanpa gula)
Untuk membeli
- Santan
- Kacang hitam dalam tin (rasa seperti kacang hitam, tetapi karbohidrat yang lebih rendah)
- Biji kaleng lain, bergantung pada diet individu anda
- Buah karbohidrat rendah, seperti pic Carb Clever, pada 6 gram setiap hidangan
- Gula manis bebas gula, seperti Mt. Jenama zaitun
Untuk Toss
- Sup dalam tin - hampir semuanya adalah karbohidrat tinggi
- Buah kalengan - kecuali dibungkus khusus untuk menjadi karbohidrat rendah, kerana kebanyakan telah menambah gula
- Apa-apa pun dengan pasta, kanji, atau gula tambah