Sebab-sebab Ditch Skala

Adakah skala yang membantu atau mencederakan?

Berapakah beratnya? Walaupun itu bukan soalan yang paling orang yang sopan bertanya, kebanyakan kita mungkin tahu jawapannya.

Sama ada anda menimbang diri anda pagi ini, semalam atau minggu lepas ada peluang yang baik untuk melangkah pada skala adalah sesuatu yang anda lakukan secara tetap.

Kajian telah menunjukkan bahawa berat badan secara berkala dapat membantu anda mengekalkan penurunan berat badan jangka panjang.

Itu hebat, tetapi bagaimana jika anda belum kehilangan berat badan ?

Dalam hal ini, melangkah pada skala mungkin bukan pengalaman yang paling positif.

Beberapa pemikiran biasa yang anda mungkin ada: "Adakah saya benar-benar mendapat £ 5 sejak semalam?" atau bagaimana dengan "Saya tidak kehilangan satu paun. Apa yang salah dengan saya?"

Apa sahaja yang anda fikirkan ketika anda menimbang diri anda, satu soalan yang anda tidak dapat dipertimbangkan ialah: Berat badan itu membantu anda mengurangkan berat badan atau berdiri di jalan kejayaan?

Kadang-kadang skala boleh membantu, tetapi kadang-kadang ia boleh menyakiti.

Untuk Menimbang atau Tidak Berat?

Bagi sesetengah daripada anda, idea untuk tidak mengetahui berat badan anda secara teratur mungkin kelihatan seperti orang asing kerana tidak tahu anda membenci kacang lima.

Ini adalah benar walaupun pada hakikatnya skala, tidak seperti kacang lima, mempunyai semua jenis emosi, fikiran, dan kepercayaan yang dilampirkan kepadanya.

Sebaik sahaja anda melangkah, anda membuat keputusan tentang diri anda: Sama ada anda gemuk atau nipis, sama ada anda telah berjaya atau gagal, mungkin juga perasaan anda terhadap diri anda sebagai orang.

Ia sering terikat kepada imej badan kita, sesuatu yang banyak kita perjuangan dengan kerap.

Bagi sesetengah orang, skala adalah alat penting dan berguna untuk mengekalkan penurunan berat badan tetapi, bagi yang lain, ia dapat berdiri di jalan kejayaan. Kelompok mana yang awak jatuh ke dalam? Sekiranya anda tidak pasti, ketahui lebih lanjut mengenai sebab-sebab yang anda mungkin ingin menimbulkan skala.

Hanya Bermula? Anda Mungkin Ingin Menggali Skala

Skala ini adalah alat yang hebat untuk orang yang menjaga berat badan. Melihat berat badan mereka setiap hari adalah salah satu cara untuk memastikan mereka tetap berada di landasan dengan diet dan senaman mereka .

Walau bagaimanapun, jika anda baru memulakan program penurunan berat badan, nombor pada skala boleh menipu, membuat anda merasa bahawa anda tidak membuat kemajuan walaupun anda berada.

Pertama, apabila anda mula bersenam, kemajuan yang anda buat semuanya berlaku di dalam badan anda, sepanjang jalan ke tahap selular.

Hati anda sedang belajar bagaimana mengepam darah dengan lebih cekap, badan anda menghasilkan lebih banyak mitokondria sebagai tindak balas kepada permintaan baru ini, dan otot anda semakin kuat untuk menyesuaikan diri dengan latihan anda. Ini adalah perkara yang tidak akan dipaparkan pada skala.

Malangnya, kerja keras dan senaman yang sukar tidak selalu digambarkan pada skala untuk latihan baru, terutama dalam beberapa minggu pertama. Beberapa perkara yang mungkin berlaku apabila anda memulakan program penurunan berat badan:

Jika anda tidak digalakkan dengan apa yang anda lihat pada skala, pertimbangkan untuk menimbang sendiri sebulan dan bukannya setiap hari atau mingguan untuk memberi masa untuk menyesuaikan diri dengan apa yang anda lakukan.

Hanya ambil skala dari campuran untuk seketika untuk melihat jika ada perubahan kepada anda secara mental.

Anda mungkin mendapati anda lebih bermotivasi apabila anda mengambil keputusasaan itu.

Pilihan lain ialah mengalihkan tumpuan anda dari minutiae penurunan berat badan dan menumpukan perhatian kepada apa yang sebenarnya anda perlu lakukan di sana, seperti:

Tidak digalakkan? Anda Mungkin Ingin Menggali Skala

Seorang rakan saya merawat skala beliau dengan cara yang sama dapat merawat ular beracun. Dia menyembunyikannya di dalam almari dan membuang masa apabila dia tidak dapat melihatnya secara tidak sengaja.

Ramai di antara kita mempunyai tindak balas pendengaran yang sama pada setiap skala - yang menggigil ketika kita melewati skala di gym atau mulut kering segera apabila diarahkan untuk berdiri di skala di pejabat doktor.

Mengubah gaya hidup dan tabiat anda cukup sukar tanpa menambah tekanan kehilangan sejumlah pound setiap minggu. Tubuh anda tidak akan sentiasa bekerjasama dan anda jarang akan mendapat semua yang sempurna dari hari ke hari. Bermula di kaki kanan bermakna mempunyai:

Adakah anda takut pada skala setiap pagi? Jika jawapannya adalah ya, pertimbangkan:

Adakah Skala yang Berbohong kepada Anda? Anda Boleh Mahu Ditch It

Walaupun skala boleh memberitahu anda berapa banyak yang anda menimbang, ada sesuatu yang lebih penting yang perlu anda ketahui: Komposisi badan anda.

Walaupun ramai di antara kita berfokus pada berapa banyak pound yang kita kalah, yang lebih penting ialah berapa banyak lemak yang kita kalah, sesuatu yang tidak dapat dilihat oleh skala.

Kehilangan berat badan boleh membuat anda gembira tetapi, bagaimana jika anda mendapati anda kehilangan otot, bukan lemak? Kehilangan otot mengurangkan metabolisme dan, akhirnya, menyumbang kepada kehilangan mobiliti dan kuasa.

Inilah satu contoh di mana skala boleh berbohong, terutamanya untuk jurulatih baru yang memulakan program latihan kekuatan. Ia mungkin kehilangan inci tanpa kehilangan berat badan , yang bermaksud anda mendapat hasil walaupun mereka tidak menunjukkan cara anda digunakan untuk melihatnya.

Ini adalah sesuatu yang mungkin anda alami apabila anda melangkah berskala dan melihat bahawa tiada perubahan. Mungkin pakaian anda sesuai dengan cara yang berbeza supaya anda tahu sesuatu yang sedang berlaku, tetapi skala itu tidak menunjukkan perubahan itu.

Anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa saya tidak melihat apa-apa keputusan?" Jika anda mengalami ini, satu soalan untuk bertanya kepada diri sendiri ialah: Kenapa anda percaya skala pengalaman anda sendiri? Jika anda membeli pakaian yang lebih kecil, anda kehilangan lemak tidak kira apa skala kata itu.

Sering kali, kami percaya apa skala memberitahu kita dan bukannya apa yang ada di depan mata kita sendiri, meninggalkan kami kecewa dan kecewa daripada meraikan kejayaan.

Adakah anda kehilangan inci, sesuai saiz yang lebih kecil dan melangsingkan badan? Jika jawapannya ya, itulah petanda yang baik bahawa anda mendapat otot dan kehilangan lemak, yang sebenarnya adalah apa yang anda mahukan. Daripada skala, cuba cara lain untuk menjejaki kemajuan anda :

Perkara yang paling penting ialah mencari cara untuk terus berjalan walaupun skala tidak mengatakan apa yang anda mahu katakan. Ingat, skala sangat mudah. Ia mengukur segala-galanya - Tulang, otot, organ, dan apa yang anda makan atau minum sebelum anda melangkah pada skala.

Alat yang lebih canggih? Pakaian anda dan pita pengukur . Ini akan memberitahu anda kisah sebenar tentang sama ada anda mendapat keputusan penurunan berat badan.