Kenapa Ok untuk Pergi Terbalik Apabila Anda berada di Tempoh Anda
Jika anda seorang wanita yang melakukan yoga, anda mungkin sudah berada di sana. Guru itu mengumumkan bahawa sudah tiba masanya untuk penyongsangan, maka secara kasar menyebut bahawa anda harus duduk jika anda mempunyai tempoh anda. Tunggu, bagaimana dia tahu? Dan adakah saya mahu semua orang di kelas ini tahu? Bagaimana jika saya melakukan headstand? Adakah saya akan mengalami akibat yang mengerikan? Adakah ia layak untuk melekat pada patriarki?
Ini adalah semua tindak balas yang sah kepada keadaan di mana anda merasa terdedah, terlepas, dan tidak pasti apa perkara yang paling bertanggungjawab untuk dilakukan. Terdapat pelbagai pendapat dalam dunia yoga mengenai sama ada anda perlu melakukan penentangan terbalik seperti sepatutnya , headstand , dan handstand semasa menstruasi. Pada satu hujung spektrum adalah orang yang mengatakan bahawa anda tidak perlu menukar amalan yoga anda semasa haid. Di sisi lain adalah orang yang mengatakan bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa tetapi yoga pemulihan yang paling lembut pada masa anda. Dalam Light on Yoga (aka the Yoga Bible), BKS Iyengar menulis dengan tidak menentu: "Elakkan asanas semasa haid. Tidak ada akaun berdiri di kepala anda semasa haid." Di Ashtanga yoga , ada juga istilah untuk ini: percutian wanita. Tetapi di manakah idea ini datang?
Larangan itu mungkin berpunca daripada tradisi di beberapa cawangan Hindu yang mengasingkan wanita haid dari seluruh isi rumah.
Di zaman moden, ada yang mendakwa bahawa pembalikkan dalam tempoh anda boleh mengakibatkan haid retrograde, yang telah berteori untuk menyebabkan endometriosis. Walau bagaimanapun, editor perubatan Yoga Journal Dr. Timothy McCall telah menulis bahawa penyongsangan seminit atau kurang mungkin tidak bermasalah. Jadi di manakah itu meninggalkan kita?
Hanya Anda Tahu Bagaimana Anda Merasa Apabila Anda Memiliki Tempoh Anda
Yoga sentiasa mengajar kita bahawa perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda. Setiap wanita mempunyai pengalaman yang berbeza dengan tempohnya, jadi tiada aturan selimut akan masuk akal kepada semua orang. Jika melakukan amalan yang kuat tanpa pengubahsuaian membuat anda berasa hebat apabila anda haid, maka dengan segala cara, lakukan itu. Sebaliknya, izinkan diri anda mengambil mudah apabila anda mempunyai tempoh anda jika itu masuk akal di dalam badan anda. Jika anda ingin melangkau pencerobohan semasa hari aliran berat tetapi lakukan pada hari-hari cahaya, itu juga berfungsi.
Terdapat kecenderungan untuk bertindak balas terhadap diberitahu bahawa kita tidak boleh melakukan sesuatu kerana kita wanita. Untuk membuktikan satu titik, kami ingin melakukan apa yang kami diberitahu bahawa kami tidak boleh melakukannya dan melakukannya sebagai besar dan kuat yang mungkin. Cobalah untuk mengelakkan reaksi usus ini memihak kepada bertanya pada diri sendiri, bagaimana saya benar-benar merasakan ketika saya menstruasi? Sekiranya jawapannya adalah "Saya berasa luar biasa, saya berasa kuat, saya bersedia untuk apa-apa," kemudian buat apa sahaja dan segala-galanya. Tetapi jika jawapannya adalah "Saya merasa letih, saya hanya mahu berbaring, separuh saya berasa seperti belon utama dan perkara terakhir di dunia yang saya mahu lakukan membuangnya ke atas kepala saya," maka tindak balas yang terbaik adalah hormati perasaan ini.
Tindakan yang jujur ialah membiarkan tubuh anda memberitahu anda apa yang dikehendaki dan tidak merasa buruk tentang hal itu sama ada cara. Ini berlaku untuk mana-mana hari, benar-benar, bukan hanya ketika anda menstruasi. Tubuh wanita melalui kitaran hormon mengambil boleh mempengaruhi tahap mood dan tenaga anda pada bila-bila masa pada bulan itu.
Apa yang Harus Dilakukan Sebaliknya
Sekiranya anda tidak mahu memberi perhatian kepada diri anda dengan memanggil "Saya mempunyai tempoh saya!" apabila guru mengarahkan kelas untuk melakukan penyongsangan, ambil supa baddha konasana , di mana anda berbaring di belakang dengan tapak kaki anda bersama-sama dan lutut anda jatuh ke kedua belah pihak. Atau jika anda masih menginginkan manfaat dari penyongsangan, cuba kaki ke dinding, di mana anda berbaring di belakang dengan tegangan anda di dinding dan kaki anda naik ke dinding.