Apa yang Anda Ketahui Mengenai Jenis-jenis Kelas Pilates dan Bagaimana Mereka Berfungsi
Dengan seolah-olah separuh selebriti di Hollywood mendapatkan gambar mereka yang diambil meninggalkan kelas Pilates, dan mungkin rakan-rakan dan jiran anda mengurangkan rasa sakit dan kesakitan dan menjadi sesuai dengan Pilates , anda mungkin tertanya-tanya tentang pelajaran Pilates untuk diri sendiri. Sebelum kita mendapat butiran tentang kelas, saya beri jaminan bahawa Pilates adalah untuk orang-orang dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan sehingga anda berada di landasan yang betul.
Mudah-mudahan, sebelum anda mendarat di dalam kelas Pilates , akan ada proses pengambilan di mana anda dapat berkongsi beberapa minat dan kebimbangan anda dan berdasarkan itu, kelas yang sesuai dicadangkan kepada anda. Beberapa studio Pilates juga memerlukan pelantikan penilaian. Jangan biarkan ia menakut-nakutkan anda. Arahan Pilates yang baik adalah individu walaupun dalam kumpulan kumpulan sehingga penilaian hanya membantu pengajar melihat postur anda dan bagaimana anda bergerak untuk melayani anda lebih baik di kelas. Sebagai contoh, dalam kebanyakan kelas Pilates kumpulan pada dasarnya akan melakukan perkara yang sama pada masa yang sama, tetapi pengajar mungkin menawarkan pengubahsuaian kepada orang yang berlainan berdasarkan apa yang mereka tahu tentang badan dan keperluan pelajar mereka. Keupayaan untuk melakukannya dengan baik adalah salah satu perkara yang membimbing jurulatih Pilates selain pelatih kecergasan umum.
Kelas Pilates didirikan seperti kebanyakan jenis kelas kecergasan lain.
Biasanya ada satu pengajar dan sekumpulan orang, yang kebanyakannya berada di tahap yang sama dengan kebiasaan dan kemahiran dengan Pilates. Betapa sukarnya kelas bergantung pada siapa yang ada di kelas dan apa keperluan ahli kelas. Anda harus merasa dicabar tetapi tidak dibebani.
Saiz Pilates berbeza-beza banyak tetapi mereka biasanya kecil - 3 hingga 10 orang - walaupun kelas tikar Pilates mungkin berjalan jauh lebih besar di beberapa gim atau tetapan studio besar.
Kelas Pilates Kumpulan biasanya berlangsung sejam dan kos $ 15 hingga $ 25 bergantung pada perkara-perkara seperti ekonomi tempatan dan sama ada kelas peralatan, yang sering kos lebih atau tidak.
Jenis-jenis Kelas Pilates
Walaupun tujuan asas kelas Pilates - yakni untuk membangunkan kestabilan teras dan badan yang seragam dan fleksibel dalam perkhidmatan mengintegrasikan dan meningkatkan badan, minda dan semangat - tidak berubah, terdapat beberapa "jenis "kelas Pilates. Joseph Pilates, pengasas Pilates sistem latihan (dia menyebutnya Contrologi), adalah pencipta yang produktif. Dia didorong untuk mencari banyak cara yang dia boleh untuk membantu orang membuat badan yang kuat dan fleksibel yang bergerak dengan cekap. Oleh itu, beliau mencipta urutan latihan yang dilakukan di atas tikar, dan banyak latihan mengenai apa yang dipanggil peralatan Pilates, mesin, atau peralatan.
Semua kelas Pilates mempromosikan manfaat Pilates - mereka hanya datang dengannya sedikit berbeza. Anda boleh memulakan dengan kelas yang tersedia dan merayu kepada anda, dan menambah pengalaman anda dari masa ke masa. Berikut adalah senarai beberapa pilihan kelas Pilates utama yang anda akan dapati:
Kelas Mat Pilates
Kebanyakan kelas tikar Pilates berdasarkan latihan dan urutan tikar klasik Pilates seperti dipaparkan dalam buku Joseph Pilates, Kembali ke Life Through Contrology .
Walau bagaimanapun, jurulatih sering mengubahsuai latihan tersebut bergantung pada keperluan dan tahap keupayaan pelajar. Terdapat juga latihan yang telah diturunkan dari Joseph Pilates dan pelajarnya yang tidak ada dalam buku tetapi biasanya digunakan dan anda akan terbiasa dengan itu.
Studio Pilates Kebanyakan dilengkapi dengan tikar Pilates seperti di gambar 1 di atas. Jika anda mengambil kelas di gym, anda mungkin perlu membawa tikar ke atas anda sendiri. Jika anda tidak pasti, hanya hubungi dan tanya. Kelas tikar Pilates juga boleh menggabungkan peralatan Pilates kecil juga. Bukan luar biasa untuk mencari lingkaran sihir Pilates , bola latihan , dan band sebagai sebahagian daripada kelas tikar Pilates.
Anda tidak perlu membawa barang-barang ini.
Kelas Mat boleh didapati secara meluas di studio Pilates dan kemudahan kecergasan dan mereka adalah cara terbaik untuk memulakan Pilates. Mereka akan memberi anda asas yang bagus dalam pergerakan Pilates dan mereka biasanya lebih murah daripada kelas peralatan. Ia juga boleh menjadi lebih mudah untuk ditala ke dalam badan anda apabila tidak terganggu oleh jentera pada mulanya.
Kelas Peralatan Pilates
Apabila anda pergi ke studio Pilates, anda mungkin melihat beberapa jenis peralatan Pilates yang berbeza. Sebagai pemula, pilihan yang paling biasa anda akan ditawarkan dari segi kelas peralatan akan menjadi pembaharu, kerusi Pilates, dan mungkin tiang sistem. Ketiga-tiga peralatan Pilates ini semua menawarkan rintangan berasaskan musim bunga. Berikut adalah pautan untuk mengetahui lebih lanjut tentang setiap satu. Jika anda bernasib baik mungkin terdapat beberapa kelas kombo yang ditawarkan juga. Sekali lagi, periksa dengan pengajar untuk melihat kelas mana yang terbaik untuk anda.
The Reformer Pilates
Kerusi Pilates
Sistem Pole Pilates
Peralatan Pilates lain yang mungkin anda lihat di studio termasuk laras tangga dan tong sampah , Cadillac dan pedas tarik serta banyak kepingan kecil seperti pembetulkan kaki . Kepingan ini tidak biasanya diperkenalkan dalam kelas kumpulan pemula, tetapi mereka boleh.
Kelas Fusion Pilates
Setakat ini kita telah bercakap mengenai kelas Pilates tradisional. Walau bagaimanapun, populariti Pilates, berdasarkan kelas tradisional, telah menimbulkan pelbagai jenis kelas hibrid seperti Pilates yang digabungkan dengan tinju, yoga, kebugaran aqua, harta rampasan ini dan itu atau apa-apa bilangan pilihan latihan salib yang lain. Kelas-kelas ini boleh menjadi menyeronokkan dan berfaedah. Hanya sedar bahawa yang lebih jauh mendapat dari inti Pilates, semakin banyak ruang untuk kaedah dicairkan dan anda mungkin tidak mendapat manfaat penuh yang menawarkan Pilates mendalam. Ketahui lebih lanjut dalam Menghindari Kekeliruan Fusion Pilates .
Pelbagai jenis kelas dan pilihan peralatan mungkin terdengar rumit tetapi tidak. Pengajar Pilates adalah arahan yang terkenal. Sebenarnya, anda mungkin akan merasa seperti anda secara peribadi dipandu melalui setiap bahagian kelas anda. Pasti, akan ada perkara yang perlu diambil dari masa ke masa, dan latihan akan berubah untuk menyediakan cabaran dan penemuan seumur hidup, tetapi secara keseluruhan, Pilates adalah kecergasan yang sangat mudah dicapai.
Cara Pilih Guru Pilates
Bersedia untuk Kelas Pilates Pertama anda - apa yang perlu dipakai, bawa
Cara Lain untuk Belajar Pilates
Ada cara lain untuk belajar Pilates selain kelas Pilates. Jika kelas kumpulan tidak sesuai untuk anda, pelajaran Pilates swasta sangat popular. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau kebimbangan khusus yang lain, bermula dengan arahan peribadi sering menjadi pilihan terbaik. Selain itu, walaupun ia benar-benar terbaik untuk pemula untuk mengambil kelas dengan pengajar sebenar, anda boleh menambah latihan anda dengan cara lain seperti belajar Pilates latihan dalam talian, buku, DVD, dan video Pilates .