Melihat Yoga dan Pilates sebagai Disiplin Percuma
Terdapat banyak kepentingan hari ini di yoga yoga dan pilates bersama-sama. Kedua-duanya adalah sistem latihan integratif yang canggih dengan banyak persamaan. Prinsip enam pilates : berpusat, tumpuan, kawalan, ketepatan, nafas dan aliran, dengan mudah boleh digunakan untuk menggambarkan prinsip-prinsip pelbagai jenis yoga juga.
Pilates dan yoga juga berbeza dari satu sama lain, dan dalam perbezaan yang kita dapati banyak aspek percuma dari kedua-dua yang menjadikan mereka seperti pasukan yang hebat.
Kekuatan dan Stretch
Dalam pandangan umum, pilates memfokuskan lebih banyak pada kekuatan dan hasa yoga lebih tertumpu kepada regangan. Terdapat pasti pengecualian untuk pernyataan ini sebagai pilates termasuk meregangkan , sebenarnya, pilates dikenali kerana mencipta panjang dalam badan, dan melakukan yoga tidak mengembangkan kekuatan. Perbezaannya adalah penekanan.
Ramai orang mendapati bahawa kekuatan teras dan integrasi yang mereka usahakan dalam pilates menyokong mereka dengan baik dalam aktiviti harian dan menyeberang mereka terlibat. Bagi mereka yang juga melakukan yoga, pilates memberi mereka kestabilan yang mereka perlukan untuk mengawal dan mengembangkan yoga mereka dengan selamat . Sebaliknya, yang meluas dalam yoga memberikan keseimbangan yang luar biasa kepada latihan pilates yang berorientasikan teras.
Dan jangan biarkan fakta bahawa walaupun Pilates dan yoga berkongsi beberapa latihan, sebahagian besarnya, latihan adalah berbeza. Selanjutnya, semasa yoga menggunakan beberapa alat peraga, Pilates menggabungkan bahan besar yang dilakukan pada peralatan besar.
Pusat, Nafas dan Aliran
Bekerja dengan nafas adalah penting untuk kedua-dua Pilates dan yoga. Napasnya adalah pembersih besar badan dan dalam kedua-dua sistem, seseorang digalakkan untuk mengembangkan pernafasan sedar, menggunakan nafas penuh dalam untuk meningkatkan kedalaman dan pergerakan latihan.
Ketahui lebih lanjut mengenai pernafasan dalam Pilates
Dalam yoga, terdapat satu set disiplin yang lebih luas dan bermeditasi yang berkaitan dengan nafas. Terdapat teknik pernafasan yogic yang digunakan semasa melakukan asanas yoga (pose), serta amalan meditasi yang sepenuhnya berasaskan nafas. Dalam pilates, pernafasan mendalam , pernafasan sisi , dan menyelaraskan nafas dengan pergerakan adalah amalan pernafasan utama. Bernafas dalam pilates diiktiraf sebagai meremajakan, detoksifikasi dan cara meningkatkan kesedaran; seperti dalam yoga.
Joseph Pilates , pengasas Kaedah Pilates sangat bimbang dengan nafas. Dia menggalakkan pelajarnya menggunakan nafas secepat mungkin, mengembangkan nafas ke belakang dan mengusir udara sepenuhnya untuk menyokong pergerakan mengalir. Dalam kedua-dua yoga dan pilates, bekerja dengan nafas menghubungkan usaha fizikal dengan perhatian minda - mewujudkan rahmat dan aliran dalam pergerakan, dan menyediakan kenderaan untuk memusatkan kehadiran pengamal.
Manfaat Yoga dan Pilates
Manfaat pilates dan yoga adalah luar biasa. Mereka sama-sama dikenali untuk menyokong perkembangan badan yang panjang, kuat, anggun yang bergerak dengan cekap tanpa membuat otot-otot besar. Kedua-dua disiplin adalah integratif; dikaitkan dengan pengurangan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan.
Kedua-dua yoga dan pilates digunakan sebagai sistem pemulihan. Mereka boleh disesuaikan untuk pelbagai orang dan tahap kecergasan, dan kedua-duanya menyokong pencapaian tahap badan / minda / semangat kecergasan yang sangat tinggi.
Yoga, Pilates, dan Spiritualitas
Apabila orang berfikir yoga dan Pilates, mereka kadang-kadang berfikir bahawa yoga adalah "rohani" dan Pilates tidak. Yoga Hatha menawarkan sejarah panjang yang dikaitkan dengan amalan rohani, atau menjadi jalan rohani kepada dirinya sendiri. Tidak dapat dinafikan, aspek rohani yoga jauh lebih terang, dan arahan sebagai jalan rohani, daripada apa yang ditemui dalam Pilates.
Walau bagaimanapun, sementara seseorang tidak dapat mencari meditasi atau melaungkan dalam kelas pilates, Pilates adalah disiplin badan / minda / semangat.
Ia jelas dari penulisan Joseph Pilates , dan prinsip-prinsip yang diterapkan dalam karyanya, bahawa dia bermaksud kaedahnya menjadi kenderaan untuk peningkatan tubuh, minda, dan semangat. Banyak pengamal Pilates mendapati kehidupan mereka dipertingkatkan, jauh dari kecergasan fizikal, melalui Pilates.
Kelas / Integriti Yoga / Pilates
Walaupun penerokaan yoga dan campuran dan perlawanan adalah sangat sah, dan dapat meningkatkan tahap kecergasan anda, juga penting untuk diingat bahawa pilates dan yoga masing-masing sangat disiplin penuh, berbeza, dan canggih. Benar-benar mengenali sama ada salah seorang daripada mereka dan mengalami manfaat penuh sama ada mengambil masa. Untuk meraih ganjaran pilates atau yoga, seseorang memerlukan seorang guru, sekurang-kurangnya beberapa orang belajar, dan seseorang perlu bersenam secara berkala.
Kelas kombo Yoga dan Pilates bermunculan di mana-mana. Pelajar akan sedar bahawa walaupun terdapat program pensijilan pilates dan latihan guru yoga yang cemerlang, menjadi pengajar yang baik untuk yoga atau pilates memerlukan sejumlah besar masa dan usaha. Atas sebab ini seseorang akan ingin menjaga bahawa jurulatih yang benar-benar mempunyai latihan yang cukup dalam kedua-dua Pilates dan Yoga untuk mengajar mereka bersama-sama. Apabila orang ramai terus meneroka manfaat pilates dan yoga bersama-sama, ia akan terpulang kepada pelajar dan guru untuk memantau dan mengekalkan integriti setiap disiplin.
Baca lebih lanjut dalam Memahami Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Jadi yang perlu dilakukan? Jawapan gembira ialah: Lakukan Kedua-duanya! Ketahui sendiri disiplin yang sesuai untuk anda. Mungkin yang menumpukan diri sepenuhnya kepada satu atau yang lain yang terasa lebih baik, atau mungkin membangun kestabilan dan kekuatan dalam pilates akan membawa anda untuk meningkatkan jangkauan gerakan anda lebih jauh melalui yoga.
Lebih lanjut mengenai Pilates dan Yoga
Lima Latihan Pilates dan Yoga
7 Yoga Poses untuk Amalan Pilates anda
(c) 2006, Marguerite Ogle, berlesen kepada .com, Inc.