Reformer adalah alat Pilates yang paling popular yang direka oleh Joseph Pilates . Ia terdiri daripada kereta yang bergerak ke belakang dan di sepanjang trek dalam bingkai. Rintangan disediakan oleh berat badan latihan dan oleh pil rahsia Pilates-satu set mata air yang dipasang pada kedua-dua kereta dan platform.
Walaupun nama agak abad pertengahan, pembaharuan Pilates sebenarnya merupakan alat yang luar biasa elegan. Nota sejarah, Encik Pilates memilih istilah "radas" untuk mesin itu. Alat revolusi berfungsi terutama sebagai alat penentangan yang memaksa pengguna untuk bekerja tepat dalam gridnya. Ini menggalakkan pembangunan penjajaran yang baik, kekuatan teras dan kelenturan .
Terdapat banyak gaya dan pengeluar Reformers. Kebanyakan Pembaharuan adalah kayu atau logam. Kereta itu digerakkan oleh tali kulit dalam Reformer klasik atau tali dan tali udara yang lebih moden. Sesetengah Reformers berehat di atas lantai dan ada yang mempunyai kaki. Walaupun pelbagai Reformers baru-baru ini mempunyai banyak perubahan pada pelan tindakan yang dibuat oleh Joseph Pilates, pengilang-pengilang klasik masih berpegang teguh pada pengukuran dan mekanisme asal
1 - Sistem Springs, Footbar, dan Gear
Bar kaki menyediakan hamparan untuk kaki atau tangan sebagai pad pelancaran untuk menggerakkan keluar kereta. Ketinggian bar kaki ini boleh laras. Pembaharu Klasik adalah sama ada atas atau ke bawah. Pembaharu lain mempunyai pilihan untuk ketinggian kaki-kaki yang bergantung pada notch di dalam bingkai yang membolehkan anda membuat penyesuaian. Pengajar akan membantu anda mengetahui ketinggian yang terbaik untuk anda berdasarkan ketinggian, berat badan, dan kekuatan anda.
Mata air memberikan daya tahan terhadap Reformer. Rintangan yang tinggal disediakan oleh berat badan anda sendiri. Setiap cangkuk pancing ke bar spring tunggal, membolehkan rintangan yang diukur. Mata air yang tidak suka sama ada akan meningkatkan atau mengurangkan rintangan keseluruhan. Terdapat juga sistem gear yang membolehkan seseorang mengubah jarak bar musim bunga dari penghujung kereta. Ini kadang-kadang digunakan untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian seseorang. Melaraskan gear atau jarak anda semestinya menyesuaikan ketegangan musim bunga supaya berhati-hati. Sekali lagi, guru anda akan mencadangkan perubahan gear jika perlu.
Pembaharuan Klasik mengekalkan seragam ketegangan musim bunga mereka, tetapi Reformers yang disemak lain mungkin memberi kod warna mata mereka dan mengubah ketegangan. Pengajar anda akan memberitahu anda mata air yang digunakan untuk setiap senaman. Pelajar awal tidak dijangka mengetahui berapa banyak mata air yang digunakan.
2 - Pengangkutan
Pengangkut itu adalah kawasan permukaan terbesar di Reformer dan sekeping yang anda mungkin akan membaringkan badan anda. Kereta itu dipindahkan oleh mana-mana bahagian yang sedang berada di atasnya. Berlutut, berbaring, berdiri atau duduk semua bantuan untuk meluncur kereta dalam bingkai sambil menarik tali atau menolak kaki-kaki. Gerbang-gerbang itu dibalut kerangka untuk menyediakan kawasan permukaan yang selesa. Dalam masa Joe Pilates, gerabak hanya ditutup dengan Naugahyde tetapi tidak empuk.
3 - Baki Kepala dan Blok Bahu
Banyak latihan Reformer Pilates dilakukan dengan kepala di atas kepala. The headrest boleh turun datar atau dibangkitkan. Setiap senaman terdapat kedudukan yang ditetapkan untuk tunjang kepala. Pengajar sering menyesuaikannya untuk anda atau akan memberi isyarat apabila anda menurunkan atau mengangkatnya.
Tapak bahu di kedua-dua sisi kepala belakang. Blok membuat anda stabil pada Reformer semasa anda menolak atau tarik kereta. Selalunya bahu anda bertentangan dengan blok, tetapi ada juga latihan yang menggunakan blok bahu sebagai alat untuk kaki, lutut atau tangan.
4 - tali atau tali
Tali disambungkan ke kendi di bahagian atas pembaharu. Tali telah mengendalikan pada akhir yang anda boleh genggaman untuk menarik atau menolak pengangkutan. Anda juga mungkin diminta untuk mengikat tali melalui pemegang untuk bekerja dengan kaki anda di dalam tali. Sekali lagi, prinsip asas ialah anda akan menolak atau menarik diri anda ke dalam kereta terhadap rintangan yang diberikan oleh berat badan anda sendiri dan mata air.
Memahami fizik asas Pilates Reformer akan membantu anda mendapatkan lebih banyak daripada latihan anda. Sudah biasa dengan istilah apabila anda tiba di pelajaran Pilates anda.