Ketahui asas-asas yang membezakan Pilates daripada sistem latihan lain
Pilates adalah satu bentuk latihan yang menekankan pembangunan tubuh yang seimbang melalui kekuatan teras , fleksibiliti, dan kesedaran untuk menyokong pergerakan yang cekap, anggun. Ia telah dibangunkan oleh Joseph Pilates dan juga dikenali sebagai Kaedah Pilates.
Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat Dari Pilates?
Nampaknya semua orang sama ada melakukan Pilates atau berminat untuk memulakan program senaman Pilates.
Malah, salah satu perkara terbaik mengenai kaedah Pilates adalah ia berfungsi dengan baik untuk pelbagai orang. Para atlet dan penari menyukainya, seperti yang dilakukan oleh para penatua , wanita melantun dari kehamilan , dan orang-orang yang pada tahap pemulihan fizikal.
Manfaat utama melakukan senaman Pilates termasuk menjadi lebih kuat, lebih lama, lebih ramping, dan lebih mampu melakukan apa saja dengan rahmat dan kemudahan. Penggemar bercakap tentang mendapatkan bentuk dengan Pilates dan membangun badan Pilates .
Pilates Adalah Kaedah Boleh Dicadangkan
Pengubahsuaian senaman adalah kunci kepada kejayaan Pilates dengan pelbagai populasi. Semua latihan dibangunkan dengan pengubahsuaian yang boleh membuat senaman selamat dan mencabar seseorang di mana-mana peringkat.
Kekuatan Teras
Kekuatan teras adalah asas latihan Pilates. Otot-otot teras adalah otot-otot dalaman yang dalam dan belakang. Apabila otot teras kuat dan melakukan tugas mereka, kerana mereka dilatih untuk melakukan Pilates, mereka bekerja seiring dengan otot-otot yang lebih dangkal batang untuk menyokong tulang belakang dan pergerakan.
Apabila anda membangunkan kekuatan teras anda, anda membangunkan kestabilan di seluruh badan anda. Ini adalah salah satu cara Pilates membantu orang mengatasi sakit belakang . Oleh kerana batangnya stabil dengan stabil, tekanan di bahagian belakangnya lega dan tubuh dapat bergerak dengan bebas dan cekap.
Prinsip Enam Pilates
Prinsip enam Pilates ini berpusat, mengawal, mengalir, nafas, ketepatan, dan tumpuan.
Mereka adalah bahan penting dalam senaman Pilates yang berkualiti tinggi serta menjadi asas falsafah Pilates. Kaedah Pilates selalu menekankan kualiti lebih banyak, dan anda akan mendapati bahawa, tidak seperti banyak sistem latihan, latihan Pilates tidak termasuk banyak pengulangan untuk setiap langkah. Sebaliknya, melakukan setiap latihan sepenuhnya, dengan ketepatan, menghasilkan hasil yang signifikan dalam masa yang lebih singkat daripada yang pernah dibayangkan.
Kaedah Latihan yang Unik
Kekuatan teras dan kestabilan tubuh, bersama dengan enam prinsip Pilates, menetapkan kaedah Pilates selain daripada banyak jenis latihan lain. Pengangkat berat, sebagai contoh, boleh memberi perhatian banyak pada kekuatan lengan atau kaki tanpa menghadiri banyak fakta bahawa bahagian-bahagian itu bersambung dengan seluruh tubuh. Walaupun berlari atau berenang boleh kelihatan seperti semua lengan dan kaki, dengan sama ada lubang liut atau terlalu tegang. Akhirnya mereka yang benar-benar berjaya pada sukan mereka belajar untuk menggunakan otot teras mereka, tetapi dalam Pilates, pendekatan integratif ini dipelajari dari awal.
Mat Kerja dan Peralatan
Latihan pilates dilakukan sama ada pada tikar di atas lantai atau pada peralatan senaman yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Peralatan senaman Pilates umumnya menggunakan kendi dan rintangan dari berat badan peserta sendiri pada mesin dan tahap lulus mata air.
Pembaharu itu mungkin merupakan peralatan rintangan yang paling terkenal yang akan anda hadapi di studio Pilates.
Joseph Pilates
Kaedah Pilates ini telah dibangunkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920-an. Ia pada mulanya digunakan sebagai program pemulihan bagi banduan perang dan kemudiannya menjadi manfaat yang besar kepada sesiapa yang mencari tahap kecergasan yang lebih tinggi. Kerja-kerja ini terus hidup selama bertahun-tahun oleh sekumpulan kecil pelajar yang setia Pilates sehingga popularitinya berkembang dalam beberapa dekad yang lalu. Sains senaman terperangkap dengan prinsip yang diajar oleh Pilates sepanjang masa, dan kini anda dapat menikmati evolusi kerja Pilates yang kaya pada hari ini.
Bermula di Pilates
Pilates terbaik dipelajari melalui gabungan kelas dan latihan di rumah . Anda boleh memulakannya dengan program pemula Pilates .