Gunakan Pelan Diet Perkahwinan untuk Sebarang Peristiwa Khas
Adakah anda mempunyai acara istimewa pada kalendar anda apabila anda perlu mencari yang terbaik? Sama ada anda merancang untuk berjalan di lorong, menghadiri urusan elegan khas, atau pergi ke persatuan sekolah tinggi anda, diet pengantin perempuan akan membantu anda mencapai matlamat anda. Rancangan diet perkahwinan ini akan membantu anda menunduk dan kelihatan hebat pada hari besar anda.
Apa itu Diet Pengantin?
Pelan diet perkahwinan anda direka bentuk khusus untuk membantu anda melegakan dan tetap sihat semasa masa yang menarik tetapi stres dalam hidup anda.
Ini bukan masa apabila anda perlu menggunakan diet fad, rancangan pembetulan cepat atau rutin selebriti yang disokong selebriti. Sebaliknya, memenuhi keperluan kalori harian anda dengan makanan yang bersih: buah-buahan segar, sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, bijirin penuh dan jumlah lemak yang sihat.
Untuk mengikuti Pelan Diet Pengantin anda harus:
- elakkan makanan yang diproses (yang termasuk hampir semua perkara yang terdapat dalam pakej atau kotak).
- hadkan atau keluarkan makanan dengan menambah gula .
- melangkaui minuman manis atau buatan manis .
- menyerahkan karbohidrat berkanji seperti roti putih atau beras putih.
- minum banyak air.
- menyekat atau menghapuskan alkohol (kurang daripada 7 hidangan setiap minggu).
Mahu cara mudah untuk menempuh pelan itu? Gunakan Panduan MyPlate dari USDA. Ia mudah dan ia berfungsi. Cetak salinan ikon makan malam dan gunakannya sebagai panduan anda. Anda juga boleh menggunakan alat interaktif di laman web mereka untuk membimbing pilihan makanan anda jika anda tidak pasti apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan.
Ramai ahli kecergasan (termasuk saya!) Melanggan pelan makan yang bersih ini dan membantu mereka bersandar dan bersesuaian dengan masa yang kurang.
Tips untuk Melekat Diet Pengantin
- Simpanlah mudah! Ini adalah pelan jangka pendek sehingga tidak perlu kreatif dengan resipi rumit dan bahan-bahan yang tidak dikenali. Makan apa yang anda tahu dan apa yang paling sesuai. Dapatkan wortel, pisang, epal atau beri untuk makanan ringan. Hidangan makanan laut atau burger kalkun untuk makan malam. Makan telur, putih telur atau susu rendah lemak untuk sarapan pagi. Apabila anda perlu pergi untuk kelengkapan pakaian dan janji temu, letakkan bar snek yang sihat di dalam beg anda supaya anda tidak tergoda untuk pergi untuk makanan segera.
- Berhati-hati dengan kalori. Jika anda benar-benar makan makanan pada pelan makan yang bersih, anda mungkin tidak perlu mengira kalori untuk memastikan anda makan jumlah kalori yang betul. Anda akan terkejut berapa kalori yang anda hapus apabila anda mengeluarkan kanji putih, menambah gula dan alkohol dari diet anda. Tetapi pastikan anda menyimpan jurnal makanan pada minggu pertama anda untuk memastikan anda makan jumlah yang betul .
- Menggabungkan diet anda dengan Workout Hari Pernikahan untuk hasil terbaik. Pelan senaman ini membantu anda menundukkan dan mengatasi semua kawasan yang betul. Ia juga menyediakan masa rehat yang cukup supaya anda tidak keterlaluan semasa masa yang penting ini.
- Jadualkan hari persediaan. Ambil satu hari setiap minggu dan persiapkan semua makanan terlebih dahulu untuk minggu ini. Isi makanan ringan dengan sayur-sayuran. Acuan burger kalkun ayam tambahan atau tepung ayam ke grill. Membuat telur rebus . Pastikan anda mempunyai botol air yang sedia untuk dimakan di mana sahaja. Sediakan peti sejuk anda dengan buah-buahan untuk saat-saat apabila gigi yang manis jatuh.
- Hidup sedikit . Anda tidak mendapat hari cheat, tetapi anda boleh makan satu cheat . Ramai pelan diet popular membenarkan satu atau dua hari cheat. Untuk pelan jangka panjang yang munasabah. Tetapi kerana matlamat anda adalah jangka pendek, pastikan indulgensi anda terkandung dalam satu hidangan.
Manfaat Pelan Diet Perkahwinan
Sudah tentu, manfaat paling besar dalam melakukan pengantin wanita adalah bahawa anda sepatutnya dapat menurunkan berat badan untuk hari perkahwinan anda. Dan itulah matlamat utama, bukan? Tetapi ada manfaat tambahan juga.
- Kulit berseri, kuku, rambut. Apabila anda menambah buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat untuk diet anda, anda menyediakan nutrien penting untuk kulit yang sihat, rambut yang sihat dan badan yang lebih sihat. Sudah tentu, anda boleh mengabaikan nutrien-nutrien ini dan menjalani diet fad pembaikan cepat , tetapi siapa yang mahu kelihatan lemah dan pucat dalam foto perkahwinan mereka? Diet yang baik akan membantu anda mencari hidangan yang lazat pada hari besar anda.
- Tiada kekecohan, kurang tekanan. Sekiranya anda memilih untuk meneruskan jus cepat, pelan smoothie kehilangan berat badan , atau rutin pembaikan cepat seperti M-plan Katy Perry atau diet ketenteraan , anda akan menghabiskan belanja hari anda untuk makanan ganjil, mengukur bahagian dan menambat masa anda antara makanan mini yang meninggalkan anda lapar. Dengan rancangan ini, anda makan banyak makanan. Dan jika anda masih ingat untuk berbelanja hanya di bahagian hasil, lorong tenusu atau di kaunter daging / makanan laut, membeli - belah runcit hendaklah menjadi snap .
- Kesihatan jangka panjang. Apa yang lebih seksi daripada pengantin perempuan yang cantik? Bulan madu yang sihat dan sesuai, gembira dikahwini. Selepas berpegang teguh kepada rancangan makan bersih anda selama beberapa minggu sebelum perkahwinan anda, anda mungkin mendapati bahawa ia adalah pelan yang anda boleh tetap hidup. Sekiranya tidak, rancakkan rancangan sedikit untuk membolehkan pelan makan 80/20 untuk kesejahteraan dan kesihatan.
Hari perkahwinan anda akan menjadi salah satu hari yang paling penting dalam hidup anda. Jangan mengambil risiko dengan rancangan majalah gosip atau diet rendah kalori. Gunakan diet pengantin untuk makan dengan baik, kekal sihat dan berjalan di bawah lorong dengan cahaya berseri yang yakin dan berseri.