Adakah anda cuba menurunkan berat badan buat kali pertama? Jika anda seorang pemula penurunan berat badan, anda mungkin dibanjiri oleh bilangan rancangan penurunan berat badan dan produk di pasaran. Menyusun melalui tuntutan gila boleh meletihkan dan, sayangnya, banyak maklumat yang salah.
Sebelum anda jatuh sakit pada apa-apa cara makan atau gimik, terdapat tiga perkara yang perlu anda ketahui tentang penurunan berat badan yang pemikir pintar sudah tahu.
Ini bukan fakta bahawa penjual makanan akan memberikan anda, tetapi jika anda serius tentang kehilangan berat badan, anda perlu dimaklumkan.
3 Fakta Penting Tentang Berat Badan
- Anda mesti menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Pernahkah anda mendengar guru berat badan mengatakan bahawa diet tidak berfungsi? Nah, kenyataan itu tidak semestinya betul. Kebanyakan diet fad dan rancangan makan terlalu ketat akan gagal. Diet kemalangan tidak lestari dan mungkin menyebabkan kerosakan. Tetapi diet sihat berfungsi dan terdapat sebab - sebab saintifik penting yang anda perlukan untuk menjalani diet jika anda ingin menurunkan berat badan. Intinya ialah jika anda ingin kurus maka anda perlu menukar apa yang anda makan - dan itulah diet.
Jadi bagaimana pemakanan pintar memilih pelan diet terbaik? Mereka tidak membuat kesilapan baru untuk memilih satu daripada diet popular yang tidak mungkin berfungsi . Sebaliknya, mereka mendapati diet terbaik berdasarkan gaya hidup mereka, sejarah kesihatan, dan keutamaan peribadi. Bagi sesetengah orang, rancangan penghantaran diet adalah yang terbaik. Orang lain lebih suka memasak dan menyediakan makanan sihat di rumah . Anda mungkin mahu melabur dalam temu janji dengan ahli diet berdaftar untuk memperbaiki atau menampung keadaan kesihatan. Sama ada cara, rancangan itu perlu memenuhi keperluan unik anda. Dengan cara itu ia menjadi pelan pemakanan yang sihat yang mereka tekun untuk hidup.
- Anda tidak boleh makan lebih banyak dan berharap untuk menimbang kurang . Anda mungkin pernah melihat iklan untuk pelan penurunan berat badan yang mengatakan anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan dan masih menurunkan berat badan. Dan banyak rancangan diet mencadangkan bahawa anda perlu makan setiap tiga jam untuk mengelakkan keadaan yang mereka panggil "mod kelaparan." Tuntutan ini mungkin memberi anda gambaran bahawa anda sepatutnya boleh makan dan makan sering menurunkan berat badan. Tetapi, jika anda serius tentang kehilangan berat badan, maka anda perlu mengambil berat tentang makan kurang, tidak lebih . Penurunan berat badan berlaku apabila anda membuat defisit kalori . Oleh itu, pemakanan perlu makan makanan yang kurang , mengambil lebih sedikit kalori, atau makan lebih kurang untuk mengurangkan berat badan. Dalam banyak kes, anda perlu melakukan kesemua tiga. Dan jika anda berfikir bahawa senaman sahaja akan melakukan silap mata, berfikir lagi. Kecuali anda mempunyai jumlah yang sangat kecil untuk kehilangan berat badan, anda mungkin tidak dapat melakukan jumlah latihan yang diperlukan untuk membakar kalori yang cukup untuk penurunan berat badan.
- Kehilangan berat badan tidak mudah dan kerap berasa teruk. Diet tidak selesa. Proses penurunan berat badan tidak semestinya baik kerana perubahannya sukar. Sudah tentu, tidak setiap hari akan mengerikan. Anda akan mempunyai hari yang baik dan hari yang buruk. Tetapi jika anda mengharapkan seluruh perjalanan menjadi mudah, maka anda akan lebih cenderung untuk berhenti apabila cabaran yang tidak dijangka timbul. Pemasar pintar tahu untuk mempersiapkan diri mereka selama beberapa minggu merasa letih, lapar dan lusuh. Tetapi mereka juga tahu bahawa ganjaran itu-satu badan yang bersandar, sesuai, dan sihat - adalah usaha yang baik.
Oleh itu, sekarang anda tahu apa pemakanan yang pandai mengetahui, anda sudah bersedia untuk menurunkan berat badan. Tanya diri anda soalan penting untuk mencari diet yang terbaik , membuat tabiat pemakanan yang sihat , bersenam secara tetap, dan berhubung dengan orang lain yang berada di jalan yang sama. Anda juga akan lebih berjaya jika anda mendapat banyak sokongan daripada rakan dan keluarga.